Дневник 100 дневки с 01 марта 2017 - Street Workout (стр. 4 из 7)

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

14.04.2017 18:45

День 45 (3-7) Майский
6х 2, 4, 4, 4
Чувствую себя лучше, но кашель еще есть и нос закладывает время от времени.
Сегодня даже вспотел к четвертому кругу, как то не легко идут подтягивания и отжимания.
Добавлять количество не стал т.к. даже от такого количества мышцы немного болят.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

15.04.2017 20:17

День 46 (4-7) Майский
Я удивлен, но у меня немного болят мышцы, как будто до болезни я вообще не занимался. Вообще намного труднее стали упражнения, а я всего неделю пропустил.
Решил добавить количество в кругах, интересно что будет.
6х 3, 6, 6, 6
Подтягивания наверное по 4 раза не смог бы вытянуть. Отжимания, приседания и выпады смог бы и больше сделать, только вот отдыха 1 минуты не хватит. Какое-то странное чувство у меня от тренировок- чувствую силы в мышцах еще есть, не до отказа даже последний круг, а воздуха не хватает, либо сердце не справляется.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

16.04.2017 20:08

День 47 (5-7) Майский
Сегодня чувствую усталость, поэтому сделал
6х 2, 4, 4, 4
Сделал все довольно легко, а мышцы просто распирает, и такая усталость как будто целый день железо тягал.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

17.04.2017 19:08

День 48 (6-7) Майский
День отдыха.
Чувствую мышцы рук (кисти, предплечья и немного бицепс), грудь, спина, пресс и ноги и стопы.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

18.04.2017 19:58

День 49 (7-7) Майский
Выполнил замер максимумов
Подтягиваний было 12 стало 10 (-2)
Отжиманий было 23 стало 27 (+4)
Хочу через неделю перезамерить, чувствую еще слабость после болезни, кашель до сих пор есть хоть и редкий, но мокроту отхаркиваю, да и сам турник сейчас был трудный - на арматуру надеты две пластиковые трубки которые свободно вращаются, долго висеть устают пальцы.
Думаю было бы правильно на том же турнике и в той же одежде сделать перезамер, но это будет возможно только недели через 2.
Приседания не стал замерять, в прошлый раз было 150, после которых неделю ходить не мог.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

23.04.2017 23:57

19.04.2017
День 50 (1-7) Майский
Сначала сделал круги легкие, а уже потом прочитал пост и то что сегодня выходной
6х 2, 4, 4, 4
Мышцы немного болят

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

24.04.2017 00:01

20.04.2017
День 51 (2-7) Майский
Опять облегченные круги, что-то никак не могу набраться сил после болезни
6х 2, 4, 4, 4
Сегодня купил таблетки от гипоксии, попробую пропить курс, посмотрю что из этого выйдет.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

24.04.2017 00:07

С 21.04 по 25.04.2017
Дни 52, 53, 54, 55 и 56 вынужденные выходные, было не до тренировок
Таблетки от гипоксии продолжаю пить, чувствую себя уже лучше, кашель прошел, насморк тоже отступает. А мышцы до сих пор чувствую как будто каждый день занимаюсь.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

26.04.2017 22:55

День 57 (1-7) Майский
Решил начать с 4 кругов, потому как из-за болезни последние 3 недели прошли можно сказать в минуса.
Пока думаю попробовать довести до схемы 5, 10, 10, 10 и уже затем добавлять круги.
Сегодня выполнил:
4х 3, 6, 6, 6
По ощущениям нагрузка получилась на 60% от максимума, а хотел начать с 25%.
Думаю завтра будут болеть мышцы.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

27.04.2017 20:43

День 58 (2-7) Майский
Сегодня на удивление чувствую себя отлично, видимо действительно была сильная гипоксия.
Продолжаю пить антигипоксанты.
4х 3, 6, 6, 6
Пока прибавлять думаю не буду, вхожу в нагрузку постепенно.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

28.04.2017 13:07

День 59 (3-7) Майский, сегодня улетаю в Новый Уренгой.
4х 3, 6, 6, 6
Подтягиваться тяжеловато, остальное норм.
Уже после тренировки меня осенило, что я затупил- во время подтягиваний не правильно дышу, во время подъема делаю вдох. Хотя раньше всегда дышал правильно, даже до 100 дневки. Думаю что начал так дышать после перерыва из-за болезни.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

29.04.2017 22:43

День 60 (4-7) Новый Уренгой
Всю ночь летел с пересадкой, не спал, дома удалось поспать с 10 до 15 часов, голова болит, тренировка далась тяжко
4х 3, 6, 6, 6
Сильно вспотел, дыхание тяжелое.

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

30.04.2017 22:58

День 61 (5-7) Нур
Антигипоксанты 11-21
Сегодня решил добавить, т.к. завтра отдых
4х 4, 8, 8, 8
Интересные ощущения, сегодня тренировка далась очень тяжело: после второго круга сильно вспотел, сердце стучало, после третьего круга восстанавливал дыхание 2 минуты, после четвертого круга чуть сердце из груди не выскочило.
Но самое главное что эта усталость была приятная, а бывало в другие дни, что реже билось сердце, меньше нагрузка, меньше усталость мышечная, а чувствовал себя гораздо хуже.
Заметил что сердце на подтягивания и приседания сильно не реагирует, а после отжиманий силы еще есть, но сердце начинает стучать быстрее и потом выпады разгоняют пульс просто бешено, а мышцы ног не устают.
Еще сделал в конце тренировки 3х 10 с самой тонкой резинкой упражнение для трапеции.
2400 ккал

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

01.05.2017 20:03

День 62 (6-7) отдых
АГ 12-21
Вчера на счет ног наверное ошибся, сегодня чувствую мышцы ног и спины
2285 ккал

EvgeniyIvanov

Новый Уренгой

02.05.2017 19:59

День 63 (7-7) растяжка
13-21
С утра ел пирог, целый день изжога
2383 ккал