День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине

lesnik_amur

Хабаровск

20.04.2017 17:34

Попробовал добавить количество, смог сделать 4 круга 4*5-15-15-15/15, не хватило сил на отжиманиях.

NikolasF

Новосибирск

20.04.2017 17:47

Разминка
Подтягивания 5*6
Присяд 20*6
Отжимания 15*6
Выпады 10*6 на пр и лев.
Заминка

Kode_2

Димитров

20.04.2017 18:29

Расскажите про бицепс. Как он работает в подтягах? Как меняется нагрузка от смены ширины и вида хвата? Или дайте ссылку где об этом информация есть.</quote>

https://m.youtube.com/watch?v=ssMFJK7CPa0

Olenka

Москва

20.04.2017 20:17

А мне тренировка подходами далась тяжелее. Начала с приседаний, потом выпады- дались легко. Количество не уменьшала. А вот отжимания и австралийские уменьшила,было тяжеловато,может из за того, что тренировалась дома. Еще я начала вести дневник питания и считать КБЖУ. Я думала мне это не нужно,типа я и так слежу за питанием, я,все знаю, просто уменьшу количество потребляемого, чтобы немного сбросить вес. Но вес стоял. Уже неделю веду дневник и вес начал стремительно снижаться.

Igorrussk

Пятигорск

20.04.2017 21:04

Привет всем! У меня вопрос немного не по теме, точнее не про подтягивания а про о жимания на брусьх. Так вот когда отжимаюсь у меня болят плечи и шея, и после тренировки часа два еще дают о себе знать( так должно быть или я что то не так делаю?

alexey3519

Магнитогорск

20.04.2017 21:14

Сегодня занимался по продвинутой схеме.
Подтягивания получилось сделать только 4 подхода по 6 повторов т.е. всего 24 (против 36 в кругах). Остальное сделал также. По приседаниям показалось слишком легко, как и по отжиманиям. ЧСС разогнал только на разноножке. После разноножки легко сделал еще подход на турнике, причем так легко, что по ощущениям сделал бы еще пару подходов, но т.к. это против правил, то завершил тренировку.
И тут у меня возникает вопрос: можно ли переставлять упражнения? Например сначала приседания, затем отжимания, разноножка и в конце подтягивания. Давно заметил, что подтягивания идут гораздо легче при повышенных ЧСС и ЧД, например после пробежки 2-5 км.

allrall

Черкесск

20.04.2017 21:24

В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>

Я использую блокнот, ручку и секундомер на часах. Мне помогает.

</quote>

Вот такой ответ, я ожидал меньше всего

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

allrall

Черкесск

20.04.2017 21:27

В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>

я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>

Мои тренировки проходят, когда люди пьют вечерний чай и готовятся ко сну))) я к тому, что в потемках его просто не видно. Да и в конце концов, на дворе 21 век, неужели нельзя позволить себе достижения нашего времени

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

allrall

Черкесск

20.04.2017 21:32

Ну а теперь по теме, только вернулся с тренировки. По собственным ощущениям, могу сказать, что занятия подходами ощутимо тяжелее. На 6 подходе последние 3 подтягивания "додрыгал" вверх и медленно опускался что бы совсем их не забраковать. Приседания дрались легко, но на выпадах, дошли до кондиции. Отжимания от брусьев, последний подход представил как на до мной смеется Ганнибал Фор Кинг и дожал из последних сил))) вывод: тренировки подходами тяжелее. Сделал 6*5/10/10/10, рост 178, вес (сегодня) 76. Всем добра!

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

cdc

Курск

20.04.2017 21:38

В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

(StayFit воркаут тренер) очень неплохо работает, все можно забить.

Kahar

Москва

20.04.2017 21:50

Приседания дрались легко</quote>

Я выпал

Choose the right way over the easy one

Youngsta

Москва

20.04.2017 22:17

Я пока продолжаю заниматься по круговой схеме. По пятницам у меня отдых, а вот в субботу уже попробую провести тренировку по подходам. Если честно, для меня явилось полнейшей неожиданностью изменение тренировочного процесса – к такому я был не готов. В моральном плане это, конечно, существенно облегчает тренировочный процесс. Мне кажется, в дальнейшем наилучшим решением будет чередование круговых тренировок и тренировок по подходам в рамках одной недели.

It ain't no mercy for the weak, better get strong.

Andrey_1986

Рязань

20.04.2017 22:20

В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>

я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>

Мои тренировки проходят, когда люди пьют вечерний чай и готовятся ко сну))) я к тому, что в потемках его просто не видно. Да и в конце концов, на дворе 21 век, неужели нельзя позволить себе достижения нашего времени

</quote>

можно конечно, я ж шучу))

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

20.04.2017 22:35

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote> я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>
Я ещё старшее

, и тоже на секундомере.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

Tihonya

Москва

20.04.2017 22:43

второй день Продвинутого...
сегодня легче...всё прошло на Ура.
Добавил присядов...делал 12...теперь 16...норм.Усложнил последние два подхода отжимов...ноги "выше ушей"

всё равно всё зашло как надо...завтра все подходы буду так делать...посмотрим что получится.
С подтяжками...вчера еле вытянул последнее повторение в последнем(6м) подходе,но вытянул.Сегодня всё супер,остались силы ещё на один подход если бы был.
Дайте совет:
оставаться пока так или увеличить на одно повторение Подтяжки.Что ждёт впереди?

Сам себя не обманешь...