День 57. Продвинутая техника №1

Romio

Полтава

26.04.2017 09:50

Всем привет! День 57. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд
С паузами придется подтягивания скинуть к 5, а то тяжко идут; отжимания хоть и с усилием но все же то, что надо; приседания и выпады идут отлично.
День пройден, укрепляемся по плану. Всем успехов

pluton1978

Краматорск

26.04.2017 10:17

Супер,прекрасная техника,буду стремиться!

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

Zingerr

Липецк

26.04.2017 11:47

Осталось всего 43 дня, крепитесь

</quote>

Пройдет как один день

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Tihonya

Москва

26.04.2017 11:49

Всем приветик.Как всегда за вчера:
всё идёт нормально 6*5-12-15
По подходам.Только объединил...сначала делаю подтяжки,по идее нужно 30 сек отдыхать,между подходами...а я приседаю(сек 20),потом отдыхаю 20 сек и ...второй подход.Т.е. сохраняю мин.время между подходами ,но и экономлю общее время трени.Получается "полукруговая".Соответственно потом подходы отжимов.
Заметил,что если треню в перчах,то на 6м подходе тяжко в предпоследнем и последнем повторе приходится...если без них то легко...скользят блин потиху...предплечия устают.
Ну и в конце рукоход.

</quote>

Тоже экономлю время таким образом - делаю подтягивания и сразу приседания - потом отдых. А правильно ли так?</quote>

Я думаю да.Время между подходами от 30 до 60 сек сохраняем...так почему нет?!
Ну если орги ответят...будет вообще супер

Сам себя не обманешь...

oleg196925

Сочи

26.04.2017 12:20

WasD

На побережье вместо лыжной подготовки первый тренажёр не плохой.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

Matyxa

Воронеж

26.04.2017 13:29

А что крепиться то? Все идет нормально, чего и всем желаю.</quote>

Для некоторых важна моральная поддержка, пускай и незначительная, вот может и тут такие есть)

ARMAGEDDON

Москва

26.04.2017 14:30

А что крепиться то? Все идет нормально, чего и всем желаю.</quote>

Для некоторых важна моральная поддержка, пускай и незначительная, вот может и тут такие есть)</quote>

Ну если так, то согласен.
Всем успехов и достижения поставленных целей!

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON

lesnik_amur

Хабаровск

26.04.2017 15:06

Сделал продвинутые. 6*5-10-10-10/10. Тяжеловато, чувствуется нагрузка. При отжиманиях мышцы кора прочувствовал.

Yuriy33

Кириши

26.04.2017 16:06

Сегодня день рождения, начну отмечать с тренировки

TRUTH

Биробиджан

26.04.2017 16:27

подтягивания 6*2
приседания 6*12
отжимания 6*10
выпады назад 6*12

После, австралийские подтягивания на кольцах 3 подхода.

Выполнял по продвинутой технике №1: подтягивания и отжимания с задержкой в верхней точке, приседания и выпады в нижней. Не понял, выполняем также подходами? Я выполнял подходами. В подтягиваниях, при задержке в верхней точке напряжение в локтях доходит до небольшой боли, которая за время отдыха проходит, после тренировки легкий дискомфорт в локтях. С чем это связано? Слабые связки?

Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.

Romanstremoukhov

Кривой рог

26.04.2017 16:52

подтягивания 6*2
приседания 6*12
отжимания 6*10
выпады назад 6*12

После, австралийские подтягивания на кольцах 3 подхода.

Выполнял по продвинутой технике №1: подтягивания и отжимания с задержкой в верхней точке, приседания и выпады в нижней. Не понял, выполняем также подходами? Я выполнял подходами. В подтягиваниях, при задержке в верхней точке напряжение в локтях доходит до небольшой боли, которая за время отдыха проходит, после тренировки легкий дискомфорт в локтях. С чем это связано? Слабые связки?</quote>

возможно, должно со временем пройти, было такое когда выходы тренировал

shura_112

Брест

26.04.2017 16:54

Всем привет!!!
Эту неделю делаю только подходами, на следующей - по первой технике (немного отстаю)!!!
Всем удачи!!!

Konsten

Екатеринбург

26.04.2017 17:20

в строю!

allrall

Черкесск

26.04.2017 18:19

Всем добра! И все же хотелось бы прояснить, инфо-посты на оф сайте и в приложении ios, - отличаются. На сайте, - задержки, на ios, - в движении. Логично полагать, что лучше следовать оф сайту.
У кого такая-же "проблемка", как решили?
А по теме, все норм, 6*5/10/10/10 (подходы), я со всеми я в строю!

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

Wu_Tang

Киев

26.04.2017 18:59

Когда делаю выпады назад, то чувствую нижнюю часть спины, а не ноги и ягодицы. Это нормально или что-то не так в технике?

"Только постоянная и добросовестная тренировка обеспечит долгую и счастливую жизнь в боевом искусстве." © Bruce Lee
<url="http://bruce-li.ru/mudrost-bryusa-li/">Брюс Ли: наследие Мастера</url>