Отдых должен быть активным, меняй нагрузки, меняй прорабатываемые группы мышц.
И ранее уже где-то писалось, искать лениво, что в дни отдыха лучше всего делать легкую треньку, примерно в 1/3 часть нагрузки от обычной, чтобы мышцы имели дополнительный разогрев и приток крови.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
на боксе дают достаточно много ОФП, так что не вижу причин, чтобы с воркаутом было сложно совместить. 