100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

Leonid_G

Бат-Ям

30.04.2017 07:29

Маршрут вроде всего ничего - 10 км, плюс еще 3 сама накинула, но как-то укаталась)))</quote>

Отличное эмоционально-подъемное кардио, с таким и бег никакой не особо и нужен)))

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

30.04.2017 09:34

Маршрут вроде всего ничего - 10 км, плюс еще 3 сама накинула, но как-то укаталась)))</quote>

Отличное эмоционально-подъемное кардио, с таким и бег никакой не особо и нужен)))</quote>

Замечательное кардио, очень настроенческое! И в компании и когда одна. Минус один - серьезная нагрузка на колени. Чаще раза-двух в неделю не погоняешь. А бег буду понемногу возвращать, но очень осторожно. Не каждый день и совсем маленькими отрезками.

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

30.04.2017 09:49

Чаще раза-двух в неделю не погоняешь</quote>

А чаще и не надо наверно, тем более для начала.
Я и бег начинал с 1-2 раз в неделю, тоже небольшими отрезками и вперемешку с ходьбой)

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

30.04.2017 16:15

День 61 - тренировка в Нескучном

Лето пришло без предупреждения. Второй день тепло и солнечно. Снова вернулась в режим быстрого восстановления. Вчерашняя прогулка чувствуется, но не обязательно же низом тела заниматься)))

На тренировку опоздала, мелкие бытовые сложности... Но все равно поехала, если не с Патриотами, так свое тренить - тоже дело.

Но все-таки пошла с Патриотами и тренировка получилась отжимательная. Из 300, прописанных Саней, сделала лишь 200, но толщина ломтика откровенно порадовала - бОльшую часть набрала пятнашками!!! 10*15, 5*10. Зимой 200 отжиманий за тренировку казалось подвигом. А сейчас нормально, даже смутное ощущение, что не доделала...

Сегодня выгуляла подарочную воркаутерскую футболку. Раз уж я веду такой образ жизни и мне это очень нравится, то свои полкопейки в популяризацию хочу внести. Придумался такой способ. Тем более, что под эту фантазию мне и был сделан подарок!

Вечером посчитаю статистику, а завтра в гости к VASILEN!

Всем хорошего дня!!!

Каждая попытка приближает к цели

VASILEN

Москва

30.04.2017 16:25

Вечером посчитаю статистику, а завтра в гости к VASILEN!</quote>

с нетерпением ждём)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

E_V_Alif

Химки

30.04.2017 16:28

с нетерпением ждём)</quote>

И вас 20 мая в Химках)))

Каждая попытка приближает к цели

VASILEN

Москва

30.04.2017 16:41

с нетерпением ждём)</quote>

И вас 20 мая в Химках)))</quote>

постараемся быть!)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

E_V_Alif

Химки

30.04.2017 21:06

День 61 - совместная тренировка с limonny_sherbet и AntonFilatov

Спина давно просила ее как следует потянуть, а не по паре минут в конце тренировки. А уж возможность этим заняться в хорошей компании упускать совсем не хотелось! Спасибо за компанию, было здорово!

По тренировке. Растяжка с акцентом на спину и тазобедренные суставы. Лягушки, одна из них получилась очень ровной, держала около 10 секунд. В конце набор планок, 3.45 в сумме. Плохо держу чатурангу, слишком быстро проваливаюсь вниз. Забавно, но тут проблема в недостатке внимания (вроде встала, успокоилась, думаю о другом и вдруг понимаю, что уже почти в низкой планке).

Хорошая тренировка, спина в восторге. Сажусь за статистку.

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

30.04.2017 21:14

Павлухи не хватало

E_V_Alif

Химки

30.04.2017 21:21

Павлухи не хватало

</quote>

Есть такое дело...

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

30.04.2017 21:54

За апрель
443 подтягивания (821 февраль)
1180 отжиманий (1293 февраль)
266 отжиманий на брусьях (487 февраль)
Бег 101 минута

По неделям

3-9 апреля
131 подтягивание
338 отжиманий
45 отжиманий на брусьях

10-16 апреля
110 подтягиваний
419 отжиманий
35 отжиманий на брусьях

17-23 апреля (спад и отдых)
49 подтягиваний
123 отжимания
0 отжиманий на брусьях

24-30 апреля (начало восстановления)
51 подтягивание
250 отжиманий
114 отжиманий на брусьях

Пора снова браться за подтягивания.
Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

30.04.2017 22:39

Сегодня выгуляла подарочную воркаутерскую футболку.
... свои полкопейки в популяризацию хочу внести</quote>

Красота - страшная сила, уверен - популяризация обеспечена!)

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

01.05.2017 21:37

День 62 - Workout Day в Егорьевске. В гостях у Миши))))

Насыщенная программа. Проще сказать чего не было))) Но устала, поэтому в телеграфном стиле.

Подтягивания нейтральным хватом - 41 (5*4, 7*3). Отжимания - 70 в самых разнообразных вариантах. Вис, перекладина под подбородком, почти минута. Всадник на максимум. У победителя 6 минут, я сошла минуты за полторы до...
Пробовала элементы, флагом дракона можно начинать заниматься.

VASILEN, Миша, спасибо! Время пролетело вообще незаметно! Без задних ног, я сейчас счастливый Друппи!!! Завтра беру отдых!

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

VASILEN

Москва

01.05.2017 21:46

VASILEN, Миша, спасибо! Время пролетело вообще незаметно! Без задних ног, я сейчас счастливый Друппи!!! Завтра беру отдых!</quote>

да на здоровье

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

E_V_Alif

Химки

02.05.2017 23:01

День 63 - просьба спины - закон

Грозилась отдохнуть, но спина целый день какая-то окостеневшая. Захотелось отжиманий на брусьях и угадала. Улучшение по технике, причем скачкообразное. Никакой войны с раскачиванием не было вообще. 10 отжиманий в подходе, никогда столько не делала. Сначала свободно, но с четвертого подхода уже впритык. Очень надеюсь, что вся эта красота получилась без излишнего включения широчайших. Крепатура завтра покажет.

Сеты отжимания на брусьях+французские отжимания 6*(10+5).
Попробовала легкий фристайл в отжиманиях. Ведь некоторые виды отжиманий уже могу делать, почему бы и не покомбинировать? (ответ прекрасно сама знаю - потому что бессистемно, но пока хочется похулиганить).

В конце уже полюбившиеся мне лягушки (еще бы получалось что-нибудь дольше 5 секунд), растяжка спины и работа с тазобедренными суставами.

Вот только... К 100-дневке, мои развлечения не имеют никакого отношения... В четверг возьмусь за ум, честно (а не как с отдыхом сегодня).

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели