/forums/comment/345161-quote-name-e-v-alif-post-345092-uluchshenie-po
Улучшение по технике, причем скачкообразное. Никакой войны с раскачиванием не было вообще. 10 отжиманий в подходе, никогда столько не делала</quote>
Пора снова браться за подтягивания.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/345171-quote-name-leo-g-post-345161-s-brusjami-chto-dumaesh
с брусьями что думаешь в плане объемов?</quote>
После 100-дневки планирую окончательно развести по тренировочным дням отжимания и подтягивания. В отжиманиях на первое место вывести именно брусья, обычные отжимания оставить в поддерживающем объеме (еще бы понять в каком конкретно...). По цифрам в брусьях не думала, навскидку 80 за тренировку, 12-13 в подходе, 15 в максимуме. В фантазиях 15 в подходе, 20 в максимуме.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/345172-den-64-kapojejra-vot-kogda-nuzhna-myshechnaja-bol-ee
День 64 - капоэйра
Вот когда нужна мышечная боль - ее как раз и не бывает... По смутным отголоскам вчера отжималась на брусьях как надо - чувствую верх грудных и передние дельты.
Сегодня капоэйра. С прежним залом пришлось попрощаться, сегодня занятие уже на новом месте. В дни капоэйры планировала возвращать бег, но бессовестно проспала.
Да еще и бардак дома устроила, в духе
Самое забавное, что искала именно носки, подходящие по цвету. Так, девчачья фантазия
Всем хорошего дня!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/345210-quote-name-e-v-alif-post-345171-posle-100-dnevki
После 100-дневки планирую окончательно развести по тренировочным дням отжимания и подтягивания</quote>
И по цифрам выглядит неплохо, и в процессе еще уточнится. И до конца 100-дневки тоже можно выйти на (50-70)% от этого, и не гнать; так сказать держать в тени подтягиваний (и там тоже без экстримов))). Добавляться все-равно будут мне кажется (если уж действительно попрёт, так не упустишь).
Да еще и бардак дома устроила, в духе</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/345265-quote-name-leo-g-post-345210-perehod-na-split-u-tebja
переход на сплит у тебя уже наверняка созрел)</quote>
Но возможно отложу до осени. По жаре тяжеловато тренировки идут, а это еще даже не лето. Может займусь балансами и растяжкой. Еще не решила.
Ну а еще полезное нашлось что-нибудь, как в песне?</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/345755-den-65-sovmestnaja-trenirovka-s-keith-martens-i
День 65 - совместная тренировка с Keith_Martens и AntonFilatov
Здорово, что собрались! Спонтанность наше все!
Тренировка с перемещениями. Интересная техника, по нагрузке не такая жесть как паузы (откровенно говоря паузы мне пока рано), ее фишка во владении телом. Мне это надо!!!
Подтягивания с перемещением (мотает здорово) 3*4, 4*3.
Потом обычные подтягивания верхним хватом 4*4, 1*3, 7 единичных. Вернулась к набору объема, 50 в сумме.
Приседания, 6*10 с минимальным отдыхом.
Отжимания с перемещениями в разных вариантах, 6 подходов, 72 в сумме.
Французские отжимания 3*5 на разной высоте.
Планки, 3 минуты, в конце миссия невыполнима, 20 секунд.
Растяжка с акцентом на тазобедренные суставы.
Классная тренировка! В субботу повторим в расширенном составе!
Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/345996-den-66-samokatnaja-pokatushka-sinoptiki-grozjatsja
День 66 - самокатная покатушка
Синоптики грозятся дождем и снегом (уже не смешно!!!). Ухватила хвост хорошей погоды и устроила себе прогулку (?проездку?) по Москве. 17 км, включая очень длинный, но пологий подъем. Завтра не приседаю!!!
Бонусом мне был фантастический закат над ВДНХ.
Впервые увидела ВДНХ таким безлюдным. Странно, но понравилось!
На вечерней прогулке с бобиком сделаю минимальную растяжку.
Завтра в Химки!!!
Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/346030-afigenno-krasivo
/forums/comment/346094-quote-name-e-v-alif-post-345996-sinoptiki-grozjatsja
Синоптики грозятся дождем и снегом (уже не смешно!!!)</quote>
Фотка зачетная!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/346152-den-67-otkrytaja-trenirovka-v-himkah-horosho-chto
День 67 - открытая тренировка в Химках
Хорошо, что решили тренироваться утром, сейчас совсем пекло! На тренировку собрались почти в полном составе, очень-очень рада была всех увидеть!!!
По тренировке.
Укатали сивку крутые горки. Не восстановилась толком после вчерашней самокатной прогулки. Тренировка в результате слабенькая получилась. Причем во всем.
Подтягивания с перемещениями 4*4, 2*3
Отжимания на брусьях 1*10, 3*8. Пятый подход вдруг оказался нулевым, просто поняла, что продолжать не надо. Разум все-таки победил упертость. Могу же!
Отжимания, в разных вариантах, перемещения, прыжки, с хлопком и даже ладушки с slavna_31.
Далее лягушки (очень нестабильно) и заход на стену (один, тоже не аллё).
Планки (4 минуты), растяжка и одноногие балансы (после вчерашнего было тяжело).
Не угомонилась. Чтот часто возникает тема о флаге дракона. Пошла у себя в округе искать наклонную скамью. По дороге закинула в базу пару площадок.
Нашла, угол сомнительный, но пойдет.
Попробовала, печаль-то какая... Ребята мне отчаянно польстили. Впрочем я так и думала)))
Собственные наблюдения. Для не занимающейся прессом меня - терпимо. С этим можно работать. Скругляю поясницу, надо четче следить. Не чувствую приближения к горизонтальному положению.
Видео оставлю, чтобы было с чем сравнивать потом!
Всем хорошего дня!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/346155-quote-name-e-v-alif-post-346152-dlja-ne
Для не занимающейся прессом меня - терпимо. С этим можно работать</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/346164-len-ja-ne-znal-chto-ty-takoe-budesh-probovat-tozh
Лен, я не знал, что ты такое будешь пробовать, тож сегодня пытался изобразить. У меня хуже получилось. Это про видео под спойлером.
/forums/comment/346257-quote-name-olegsh-post-346164-ja-ne-znal-chto-ty
я не знал, что ты такое будешь пробовать</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/346258-quote-name-leo-g-post-346094-i-pravda-skolko-mozhno
И правда, сколько можно уже?) Может ошибаются)</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/346290-molodca-vse-poluchitsja-u-menja-zimoj-primerno-tak-zhe
Молодца! Все получиться! У меня зимой примерно так же было, пробовала.... главное делать, пробовать и все получиться!
Впервые увидела ВДНХ таким безлюдным. Странно, но понравилось!
