Дневник 100 дневки с 01 марта 2017
/forums/comment/345390-den-64-1-7-nur-14-21-trenirovka-s-utra-pered-rabotoj
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
03.05.2017 20:52
День 64 (1-7) Нур
14-21
Тренировка с утра перед работой
4х 3, 8, 6, 6
Вечером 3х 10 трапеция
2375 ккал
/forums/comment/345745-den-65-2-7-nur-15-21-4h-3-8-6-6-trenirovka-s-utra
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
04.05.2017 21:21
День 65 (2-7) Нур
15-21
4х 3, 8, 6, 6
Тренировка с утра, тяжело далась, та самая противоположность 61 дню, мало повторений, еле вспотел, а устал гораздо сильнее, не могу понять с чем это связано.
2670 ккал
/forums/comment/346006-den-66-3-7-nur-16-21-vyhodnoj-telo-zahotelo-vyhodnoj
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
05.05.2017 22:38
День 66 (3-7) Нур
16-21
Выходной
Тело захотело выходной, утром не смог проснуться на тренировку перед работой, чувствовал что не восстановился, вечером допоздна работал, приехал домой голодный, наелся и лег спать.
2700 ккал
/forums/comment/346418-06-05-17-den-67-4-7-4h-4-8-6-6-trenirovka-proshla-ne
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
07.05.2017 18:22
06.05.17
День 67 (4-7)
4х 4, 8, 6, 6
Тренировка прошла не легко, но приятно.
Вис 3 на максимум, четвертый раз не смог уже ни секунды
Затем 3 х 10 трапеция с полотенцем
1400 ккал
/forums/comment/346419-den-68-5-7-segodnja-ne-vyspalsja-4h-3-8-6-6-okolo
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
07.05.2017 18:26
День 68 (5-7)
Сегодня не выспался
4х 3, 8, 6, 6
Около минуты вис для предплечий
1х 10 трапеция полотенцем
2500 ккал
/forums/comment/346787-den-69-6-7-otdyh-1900-kkal
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
08.05.2017 23:47
День 69 (6-7) Отдых
1900 ккал
/forums/comment/347045-den-70-otdyh-bez-rastjazhki-2600-kkal
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
09.05.2017 23:03
День 70
Отдых, без растяжки
2600 ккал
/forums/comment/347386-den-71-1-7-trenirovka-posle-raboty-v-20-30-4h-4-8-6-6
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
10.05.2017 21:51
День 71 (1-7)
Тренировка после работы в 20.30
4х 4, 8, 6, 6
Дыхание на грани, но чувствую себя хорошо.
Вис на расширителях 40, 30 и 20 секунд,
Затем 3 х 10 трапеция с полотенцем
2100 ккал
/forums/comment/347663-den-72-2-7-trenirovka-posle-raboty-v-20-30-4h-4-8-6-6
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
11.05.2017 20:18
День 72 (2-7)
Тренировка после работы в 20.30
4х 4, 8, 6, 6
Тяжело, но чувствую себя хорошо.
Вис на расширителях 40, 30 и 20 секунд,
2500 ккал
/forums/comment/348059-den-73-3-7-trenirovka-posle-raboty-v-21-20-4h-4-8-6-6
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
12.05.2017 21:47
День 73 (3-7)
Тренировка после работы в 21.20
4х 4, 8, 6, 6
Тяжело, чувствую себя хорошо.
3х 10 трапеция с полотенцем,
2350 ккал
/forums/comment/348437-13-05-17-den-74-4-7-horosho-vyspalsja-horosho-el-v
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
14.05.2017 16:48
13.05.17
День 74 (4-7)
Хорошо выспался, хорошо ел в течении дня, днем еще поспал
Примерно в 18 часов начал тренировку (через 3 часа после еды)
Хорошо разогрелся в течении 15 минут, после первого круга сердце очень сильно билось в груди, аж дурно стало, отдохнул 2 минуты, начал второй круг после подтягиваний и приседаний сердце опять начало выскакивать, сделал отдых около 40 секунд, закончил второй круг, после опять минуты 2 отдыхал и далее отдых после каждого упражнения, только так смог закончить круги. Очень странно, силы есть, а сердце колотит до ужаса.
В итоге
4х 4, 8, 8, 6
За день съел
2300 ккал
/forums/comment/348451-den-75-5-7-segodnja-uzhe-luchshe-no-ja-razminku-sdelal
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
14.05.2017 18:07
День 75 (5-7)
Сегодня уже лучше, но я разминку сделал более легкую, хорошо размял и прогрел шею, во время подтягиваний старался шею максимально расслабить и между упражнениями делал несколько вдохов (5-10 секунд)
4х 4, 8, 8, 6
После вис на расширителях 45, 35, 25 и 20 секунд до отказа
Комплекс для плеч без веса:
3х 30, 30, 20
Сегодня почти не было пота
2350 ккал
/forums/comment/348834-den-76-den-otdyha-kupil-vecherom-panangin-chuvstvuju
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
15.05.2017 20:06
День 76
День отдыха
Купил вечером панангин
Чувствую общую усталость мышц
2800 ккал
/forums/comment/349223-den-77-rastjazhka-2700-kkal
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
16.05.2017 22:10
День 77
Растяжка
2700 ккал
/forums/comment/349459-den-78-reshil-pomenjat-taktiku-uklon-na-kardio
EvgeniyIvanov
EvgeniyIvanov
Новый Уренгой
17.05.2017 20:08
День 78
Решил поменять тактику (уклон на кардио) - уменьшить нагрузку и увеличить интенсивность разминки и заминки
На разминке пульс до 152
4х 3, 6, 6, 6
Первый круг начал с пульсом 110, второй 125, третий 130, четвертый 135
После каждого круга пульс поднимался одинаково до 151-152
Заминка 3 минуты на 150, потом минута снижения пульса
Комплекс для плеч без веса 3х 30,30,20
3 минуты заминка пульс 125
Контрастный душ
Чувствую себя прекрасно
2600 ккал