ОФП 2017 OlegSh - Street Workout (стр. 25 из 61)

OlegSh

Омск

02.05.2017 06:27

Праздники прошли, опять будни.
Всё по плану, с утра дыхательная гимнастика плюс на пробу 10 отжиманий с паузами и 10/10 в разножку с паузами.
Всю неделю пауз сачканул, увы.
Настроение отличное, вечером надо подходы отрабатывать.
Да, и не неделя началась не с понедельника.
Эх, им бы понедельники взять и отменить

.
Всем привет!!!

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

03.05.2017 06:17

Вчера днём быстрая ходьба , 30 минут, вечером дыхательная гимнастика, разминка, растяжка.
Несколько раз просто повисал на турнике, посмотреть на ощущения, вроде всё норм.В процессе из упражнений 2 по 25 подъёмов на носки и 5 по 10 австралийских, на заминке скручивания диванные 300.
Сегодня утром дыхательная гимнастика в полном объёме, 8 медленных отжиманий и в планке секунд несколько, как-то с сентября не пробовал делать планку, хотя у многих вижу.
Всем привет!!!

У каждого свой путь.

05592

Пермь

03.05.2017 11:20

в планке секунд несколько</quote>

это никуда не годится

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

OlegSh

Омск

03.05.2017 11:33

05592 , вот я был как-то удивлён и расстроен даже, почему-то думал, что намного больше простою, но так быстро всё задрожало.

Иногда то, что не тренируешь , то и не прогрессирует

.
Ещё одна тема для работы есть.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

04.05.2017 05:51

Вчера вечером не рассчитал времени и начал тренировку, когда очень хотелось спать,ну прям очъ сильно

.
Дыхательные упражнения сделал полностью, разогрелся нормально.
Австралийские 12,12,6.
Отжимания 10,10.
Сон не отступал. Скручивания на коврике 150,50,50,100 еле убедил себя не уснуть на полу

.
Первый раз такая фигня.
Сегодня с утра дыхательная гимнастика и уже жара, +18, вчера с утра было +3. Может от погоды так колбасит

.
Всем удач!!!

У каждого свой путь.

Deydra

Миасс

04.05.2017 08:13

почему-то думал, что намного больше простою, но так быстро всё задрожало.</quote>

А я когда в планке стою, то всё и дрожит - чем дальше, тем больше))) А надо всё равно стоять!

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

04.05.2017 08:28

почему-то думал, что намного больше простою, но так быстро всё задрожало.</quote>

А я когда в планке стою, то всё и дрожит - чем дальше, тем больше))) А надо всё равно стоять!</quote>

Любопытно... У меня по-разному. Иногда сразу же потряхивать начинает, а иногда ближе секундам к 40... Полагаю от того, насколько упахалась до этого. Хотя я тот еще фанат планки... Тут скорее Pavelchudo подскажет как самый дисциплинированный по планкам)))

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

04.05.2017 11:15

Да, сколько раз хотел по примеру Pavelchudo поделать планки, да всё не удосужился, надо будет как-то включать в обязательную программу.
А вообще я статические упражнения не люблю, особенно сумки таскать

или в очередях стоять.
=======================================================================
Сегодня в обед второй раз ходил на беговую дорожку.
Пешком на время ходить

.
Первый км опять 9:17, секунда в секунду, как и на той неделе, второй км ускорился малёх и вышел из "девятки" 8:58

, путь туда и обратно 25 минут . Доволен собой.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

05.05.2017 06:17

Вчера вечером быстрая прогулка к дому, около 20 минут, на максимальной скорости. Сразу дома, без разминки - и так кровь разогнал

, на диване 500 скручиваний. Попытка поделать негативные на турнике 4 раза. И всё.
Непрерывный сон с 23-00 до 5-30, выспался, дыхательная гимнастика.
Хорошего дня!!!

У каждого свой путь.

05592

Пермь

05.05.2017 10:09

на диване 500 скручиваний</quote>

Олег, у тебя голова не кружится от такого количества скручиваний?

Попробуй другое упражнение: лёжа на спине, руки за голову, поднятие ног

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Edushkin

Красноярск

05.05.2017 10:34

на диване 500 скручиваний</quote>

Олег, у тебя голова не кружится от такого количества скручиваний?

Попробуй другое упражнение: лёжа на спине, руки за голову, поднятие ног

</quote>

А если выпрямить ноги вверху, то можно опуститься флагом дракона

Тише едешь - дальше будешь.

05592

Пермь

05.05.2017 10:44

А если выпрямить ноги вверху, то можно опуститься флагом дракона</quote>

А можно и не опускаться, а подержать флаг секунд кто сколько может

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

OlegSh

Омск

05.05.2017 10:59

Edushkin 05592 а не слишком ли это для меня сложно?
Я же ещё далеко не слегка подготовленный

.
Хотя, я в январе пробовал различное для пресса, но покорили меня скручивания, теперь жить без них не могу

.
У меня год назад на МСКТ был диагностирован остеохондроз шеи и каких-то там грудных отделов. Хреновая штука, когда микродвижения вызывают боли. Долгая история, никому не интересная, наверное, но...
Стал забывать, стал забывать про эту фигню, и считаю- благодаря скручиваниям. Поделаю на ночь- весь день следующий как огурчик, пару дней пропустил- и старая развалюха...
05592 а голова не кружится от скручиваний, хотя вестибулярный аппарат- ваще никудышний, на качелях пару раз не могу качнуться.

У каждого свой путь.