/forums/comment/346237-quote-name-05592-post-346207-67-oj-den-otdyhaju-samym
67-ой день:
Отдыхаю самым паразитическим отдыхом, и неволнуэт.</quote>
Отдых работает на тебя.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/346448-68-oj-den-rasstjazhka-hotel-potrenit-flazhok-perednij
68-ой день:
Расстяжка. Хотел потренить флажок, передний вис, фиг-то там, сил нет 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/346731-69-yj-den-ljogkaja-probezhka-5-km-za-26-min-tehnika
69-ый день:
лёгкая пробежка 5 км за 26 мин,
техника: перемещение в пространстве
подтягивания: 6 подх. по 7 раз,
отжимания: 6 подх. по 16 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 10 раз на ногу
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/346992-70-yj-den-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-u-steny-6-podh
70-ый день:
отжимания в стойке на руках у стены 6 подх. до макс.,
пресс разный.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/347362-71-yj-den-tehnika-N3-nestabilnye-povtorenija
71-ый день:
Техника №3: нестабильные повторения
подтягивания: 6 подх. по 7 раз,
отжимания: 6 подх. по 16 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 20 раз.
особой сложности не заметил.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/347381-quote-name-aegis-post-340954-a-teper-vot-terzajut
А теперь вот терзают мысли - смогу ли когда-нибудь выполнить планш или нет? Может уже и не успею.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/347423-quote-name-05592-post-347381-proshlo-dvadcat-dnej-i
Прошло двадцать дней и планш в идеале, да ещё на пальцах. Учитесь ребята и берите пример. Aegis, научи!!!</quote>
Когда руки прямые, то работают только мышцы спины, соло так сказать. А в моем случае подключается еще целый ворох мышц: бицепцы, трицепцы и т.д.
Единственное, есть мысль попробовать выйти в планш не из стойки на руках, как делают большинство, а из гор. упора, распрямив руки. Чисто силовой выход. Но пока не хватает ни сил, ни равновесия.
/forums/comment/347472-quote-name-aegis-post-347423-uvy-jeto-ne-plansh-a
Увы, это не планш. А горизонтальный упор.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/347665-72-oj-den-tehnika-N3-nestabilnye-povtorenija
72-ой день:
Техника №3: нестабильные повторения
подтягивания: 6 подх. по 7 раз,
отжимания: 6 подх. по 20 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 20 раз.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/347862-73-ij-den-tehnika-N3-nestabilnye-povtorenija-segodnja
73-ий день:
Техника №3: нестабильные повторения (сегодня кроме подтягивания)
подтягивания: 6 подх. по 10 раз (параллельный хват)
отжимания: 6 подх. по 20 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 20 раз.
P.S. Техника №3 нравится больше всего. И мышцы с непривычки забиваются хорошенько, и как-то всё идёт легко. Видимо пока стоишь (висишь) на одной руке(ноге) доли секунды отдыхаешь 
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348013-vecher-shodil-na-probezhku-30-min-srednij-temp-4-52
Вечер:
сходил на пробежку, 30 мин., средний темп 4.52 мин/км.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348229-74-yj-den-tehnika-N3-nestabilnye-povtorenija
74-ый день:
Техника №3: нестабильные повторения
подтягивания: 6 подх. по 7 раз
отжимания: 6 подх. по 16 раз,
приседания: 6 подх. по 20 раз,
выпады: 6 подх. по 20 раз.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348433-75-yj-den-otdyh
75-ый день:
ОТДЫХ.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348848-76-oj-den-sistemno-potrenit-ne-udalos-blue-v-techenii
76-ой день:
системно потренить не удалось 
в течении дня: несколько подходов выход силой, пару подходов подтягивания, пресс на турнике, три подхода отжимания с хлопком в ладоши, всё на максимум.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/348861-quote-name-05592-post-348848-76-oj-den-sistemno
76-ой день:
системно потренить не удалось
в течении дня: несколько подходов выход силой, пару подходов подтягивания, пресс на турнике, три подхода отжимания с хлопком в ладоши, всё на максимум.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
