15.05.2017 23:30
6 подходов по 5 подтягиваний с перемещением
6 подходов по 12 приседаний с перемещением
6 подходов по 10 отжиманий с перемещением
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу с перемещением
Вода точит камень.
16.05.2017 22:20
Переоценил свои силы. Хотел добавить по одному подтягиванию. Но на пятом подходе не вытянул.
Добавил 2 приседания и по 2 выпада на каждую ногу.
4 подхода 6 подтягиваний с перемещением (5 подход 4 подтягивания)
6 подходов 14 приседаний с перемещением
6 подходов 10 отжиманий с перемещением
6 подходов 14 выпадов на каждую ногу
1 подход 5 подтягиваний уголком.
Вода точит камень.
18.05.2017 00:20
После вчерашнего фейла побаливали мышцы, но не критично.
6 подходов по 5 подтягиваний с перемещением
6 подходов по 16 приседаний с перемещением
6 подходов по 10 отжиманий с перемещением
6 подходов по 12 выпадов на каждую ногу с перемещением
Вода точит камень.
19.05.2017 00:18
6 подходов по 5 подтягиваний с перемещением
6 подходов по 18 приседаний с перемещением
6 подходов по 10 отжиманий с перемещением
6 подходов по 12 выпадов на каждую ногу с перемещением (отдых 30 сек)
Выпады как-то легко пошли, решил даже сократить время отдыха в подходах на выпады. Батарея в конце села.
Вода точит камень.
21.05.2017 18:40
Пробуем новую технику.
5 подтягиваний 6 подходов
20 приседаний 6 подходов
10 отжиманий 6 подходов
12 выпадов на каждую ногу. 6 подходов
10 подъемов коленей к груди вися на перекладине. 4 подходов
Пульс.
Не выдержал и сделал тест на максимум на подтягивания, хоть и был уставший, после садоводческих работ.
13 чистых, без рывков и медленным темпом. К концу стодневки рассчитываю хотябы на 17 быстрым темпом.
Вода точит камень.
22.05.2017 23:00
5 подтягиваний 6 подходов
20 приседаний 6 подходов
10 отжиманий 6 подходов
12 выпадов на каждую ногу. 6 подходов
10 подъемов коленей к груди вися на перекладине. 4 подходов
Вода точит камень.
23.05.2017 23:11
5 подтягиваний 6 подходов
20 приседаний 6 подходов
10 отжиманий 6 подходов
12 выпадов на каждую ногу. 6 подходов
10 подъемов коленей к груди вися на перекладине. 4 подхода
Вода точит камень.
25.05.2017 00:42
5 подтягиваний 6 подходов
20 приседаний 6 подходов
12 отжиманий 6 подходов
12 выпадов на каждую ногу. 6 подходов
10 подъемов коленей к груди вися на перекладине. 4 подхода
Пульс.
Вода точит камень.
26.05.2017 08:11
5 подтягиваний 6 подходов
20 приседаний 6 подходов
12 отжиманий 6 подходов
12 выпадов на каждую ногу. 6 подходов
10 подъемов коленей к груди вися на перекладине. 4 подхода
Пульс.
Вода точит камень.
28.05.2017 00:45
....а чего турник то нормально не вкопаешь?</quote>
Хочу полностью переделать, плюс добавить брусья и турник пониже для мелкого... Но пока нет времени, жду отпуска.
А этот мне достался от предыдущего хозяина, а он ростом пониже меня.
Вода точит камень.