/forums/comment/348968-pavelchudo-dumaju-o-statike-posle-bazy-v-takom-obeme
Pavelchudo, думаю о статике. После базы в таком объеме она ощущается чужеродной. Вис сделала, а в упор лежа себя тааакими пендалями ставила. Ну и моментально провалилась вниз. Психологически тяжело, про физику вообще молчу.
Может просто дать набор упражнений, но делается одно на выбор.
Бронза
Локтевая планка 40 секунд
Упор лежа 60 секунд
Стульчик 60 секунд
Вис на перекладине 30 секунд
Серебро
Локтевая планка 60 секунд
Упор лежа 80 секунд
Стульчик 80 секунд
Вис на перекладине 45 секунд
Вис на перекладине с согнутыми руками 20 секунд
Золото
Локтевая планка 90 секунд
Упор лежа 100 секунд
Стульчик 100 секунд
Вис на перекладине 60 секунд
Вис на перекладине с согнутыми руками 30 секунд
Продвинутая планка 30 секунд
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/348969-quote-name-e-v-alif-post-348836-vis-na-perekladine-s
Вис на перекладине с согнутыми руками - 30 секунд по внутреннему счету.
Упор лежа - 10 секунд.
Забористая штука получилась! Чтот мне подсказывает, что вот не новичковый вариант ни разу, и для парней, тренирующихся менее трех месяцев - выше крыши и сильно. Но мне судить сложно, мужчинам тут виднее.
А я буду делать серебро!</quote>
Вис на перекладине-10сек для меня пока жесть, но те кто сейчас делает макс. 5-10подтягиваний, думаю будет терпимо.</quote>
По-моему условие делать все подряд без отдыха и последние планки чересчур усложняют (еще и после подъемов ног), и слишком большая разница между серебром и золотом из-за этого получается.
Многие, кто делает даже больше по-отдельности, в таком варианте не сделают, и это может сильно снизить мотивацию. И не совсем понятно, что и как в таком случае тренировать дальше.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/348970-privet-organizatoram-jetoj-dvizhuhi-segodnja-vecherom
Привет организаторам этой движухи 
Сегодня вечером придется заглянуть, посмотреть последние варианты и пытаться что-то изображать. Так много всего даже не пробовал, не оценивал.
А отдельная тема то будет?
Мне передавайте эстафеты то.
/forums/comment/348972-quote-name-e-v-alif-post-348968-mozhet-prosto-dat
Может просто дать набор упражнений, но делается одно на выбор.</quote>
А если так: на бронзу-одно на выбор, серебро-2 на выбор, а на золото или 3 на выбор или 1 обязательно и два на выбор
Время наверное еще порезать надо
/forums/comment/348973-quote-name-e-v-alif-post-348968-mozhet-prosto-dat
Может просто дать набор упражнений, но делается одно на выбор.</quote>
Но перед статикой может разрешить делать хороший отдых? Как вариант)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/348975-quote-name-pavelchudo-post-348966-my-kstati-mozhem-i
Мы кстати можем и не торопиться.</quote>
В бронзе вроде по базе все нормально. По статике уже отписалась. Вот хоть режь меня - одного статического упражнения нон-стопом с базой для полного счастья более чем достаточно.
надо названия поменять</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/348977-quote-name-olegsh-post-348970-rivet-organizatoram
ривет организаторам этой движухи
Сегодня вечером придется заглянуть, посмотреть последние варианты и пытаться что-то изображать. Так много всего даже не пробовал, не оценивал.
А отдельная тема то будет?
Мне передавайте эстафеты то.</quote>
. Осталось немного подождать 
Но перед статикой может разрешить делать хороший отдых? Как вариант)</quote>
Мысль пока такая:
в блоке "база"-отдых между упражнениями макс 10сек, т.е. нон-стоп; последовательность произвольная;
-в блоке "статика"-тоже самое (я на себе проверял нон-стоп-набор планок из 5-6 планок секунд по 40 после 2-3 недель держу даже после 6 кругов)
-между блоками отдых...эээ....ммм... минута
E_V_Alif::>
Может вообще без рекомендаций</quote>
/forums/comment/348978-quote-name-pavelchudo-post-348977-mezhdu-blokami
-между блоками отдых...эээ....ммм... минута</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/348980-quote-name-pavelchudo-post-348972-na-bronzu-odno-na
на бронзу-одно на выбор, серебро-2 на выбор, а на золото или 3 на выбор или 1 обязательно и два на выбор</quote>
перед статикой может разрешить делать хороший отдых?</quote>
А отдельная тема то будет?</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/348981-quote-name-leo-g-post-348978-zachem-mozhet-prosto-do
Зачем? Может просто до восстановления? В разрядах так вообще отдых не регламентировался, можно даже было в отдельные дни упражнения снимать</quote>
Да и потом кмк, чисто психологически разрыв в день это круто, на след.день и делать не охото будет. А тут сделал и забыл.
/forums/comment/348982-quote-name-e-v-alif-post-348980-tam-bunt-uzhe-so
Там бунт уже со стороны головы назревает. Заставить себя сделать чтот второе из статики - почти нереально, хотя с самодисциплиной у меня более-менее.</quote>
/forums/comment/348983-beru-tajm-aut-do-obeda-chut-chut-porabotat-nado
Беру тайм-аут до обеда...чуть-чуть поработать надо 
/forums/comment/348986-quote-name-pavelchudo-post-348981-a-i-potom-kmk
а и потом кмк, чисто психологически разрыв в день это круто, на след.день и делать не охото будет. А тут сделал и забыл.</quote>
Тут же еще и эстафета все-таки.
Но планируем с видео, чтобы хронометраж не развезло, голосую за одно статическое упражнение, но нон-стопом с базой.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/348987-a-napomnite-eshhe-pro-rakursy-semki-gde-to-chitala-no
А напомните еще про ракурсы съемки. Где-то читала,но уже забыла,где
Вставай и делай
/forums/comment/348991-po-povodu-bronzy-mozhet-tozhe-vis-dobavit-sek-na-30-a
По поводу бронзы: может,тоже вис добавить?..сек на 30?
А то с моими отсутствующими подтягиваниями серебро пробовать смысла нет,а бронза кажется несложной (хотя,возможно, только кажется) а ведь хочется подняпрячься как следует!
Вставай и делай
