ОФП 2017 OlegSh - Street Workout (стр. 28 из 61)

OlegSh

Омск

18.05.2017 06:23

Вчера весь день болела поясница, даж и предположений нету, с какой бы это радости, только если из-за планок в предыдущий день, ведь не делал их , не делал, а потом сразу помногу. Вечером организм попросил сна, я и дал ему просПаться по полной, 10,5 часов.
Сегодня с утра дыхательная гимнастика, вроде как спина прошла.
Все приветы!!!

У каждого свой путь.

05592

Пермь

18.05.2017 07:06

Вечером организм попросил сна, я и дал ему просПаться по полной, 10,5 часов.</quote>

Хороший у тебя сон, Олег! Даже в процессе выполнения упражнения на пресс уснуть можешь

Привет!!!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Pavelchudo

Москва

18.05.2017 08:02

Вчера весь день болела поясница, даж и предположений нету, с какой бы это радости, только если из-за планок в предыдущий день, ведь не делал их , не делал, а потом сразу помногу. </quote>

Помногу это ты зря конечно (я на первых порах делал по 30 сек и при этом тяжело было), но от планок скорей пресс заболит, чем поясница, но это опять же не твой случай, т.к. пресс у тебя наверное уже каменный

Name:>

Вечером организм попросил сна, я и дал ему просПаться по полной, 10,5 часов.</quote>

Сон-лучшее лекарство!!!

E_V_Alif

Химки

18.05.2017 08:22

Вчера весь день болела поясница, даж и предположений нету, с какой бы это радости,</quote>

Правильно на планки думаешь. В них помимо пресса мышцы-разгибатели спины хорошо задействованы. Плюс ты мог не отследить ягодичные мышцы (подобранный зад и подкрученный копчик - лучшая страховка поясницы при статике и растяжке). Сейчас под рукой ссылки нет, но будет время - почитай про нижний замок в йоге. Немного разгребусь тоже поищу что-нибудь путное.

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

18.05.2017 11:55

Точно, у меня не планка, а дуга была, поэтому поясница и заныла в тему.
E_V_Alif

У каждого свой путь.

Deydra

Миасс

18.05.2017 13:34

Вчера весь день болела поясница, даж и предположений нету, с какой бы это радости, только если из-за планок в предыдущий день</quote>

У меня тоже поначалу от планок дико болела поясница, когда я только приобщалась к этому упражнению осенью. А сейчас уже норм))

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

OlegSh

Омск

19.05.2017 06:24

Вчера второй раз подряд отсыпной.
Сегодня 19 число, для тех кто не забыл - должны быть подтягивания на турнике.
С праздником, товарищи!!!

У каждого свой путь.

Pavelchudo

Москва

19.05.2017 08:02

Вчера второй раз подряд отсыпной.
Сегодня 19 число, для тех кто не забыл - должны быть подтягивания на турнике.
С праздником, товарищи!!!</quote>

Ну и где они?

И какой сегодня праздник? Пятница что ли?

OlegSh

Омск

19.05.2017 08:08

День Всесою́зной пионе́рской организа́ции и́мени В. И. Ле́нина (День пионерии)

люди среднего возраста должны помнить

У каждого свой путь.

Pavelchudo

Москва

19.05.2017 08:10

День Всесою́зной пионе́рской организа́ции и́мени В. И. Ле́нина (День пионерии)

люди среднего возраста должны помнить</quote>

Нее я-октябренок

В год, когда меня должны были принимать в пионеры их взяли и ликвидировали

E_V_Alif

Химки

19.05.2017 08:15

должны быть подтягивания на турнике.</quote>

Помню, жду когда отпишешься как получилось. Между прочим это важный момент в плане того, насколько бывает откат, если долгое время не делаешь упражнение, но тренировки продолжаешь. К примеру, с точки зрения эффективности австралийских подтягиваний. Хорошее упражнение конечно, но совершенно самостоятельное имхо. Могу ошибаться...

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

19.05.2017 09:26

23.11.2016 была запись:
Вчера вечером по подходам.
Подтягивания с обычной техникой:
3 3 3 4 4 4 нормально прошло, но 6 по 4 может и не вытяну ещё.
==============================================================
После этого не подтягивался... почти полгода прошло.
Маленько мандраж есть к сегодняшнему вечеру.
Если пойдут подтягивания, можно и эстафетку пробовать.

У каждого свой путь.

Leonid_G

Бат-Ям

19.05.2017 09:33

Если пойдут подтягивания, можно и эстафетку пробовать.</quote>

Олег, что это за если?

Берешь, тянешь и подтягиваешься, куда они денутся!)

В бою первым гибнет план боя

OlegSh

Омск

19.05.2017 09:35

23.11.2016 была запись:
Вчера вечером по подходам.
Подтягивания с обычной техникой:
3 3 3 4 4 4 нормально прошло, но 6 по 4 может и не вытяну ещё.
==============================================================
После этого не подтягивался... почти полгода прошло.
Маленько мандраж есть к сегодняшнему вечеру.
~~Если~~ Пойдут подтягивания, можно и эстафетку пробовать.

</quote>

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

19.05.2017 16:06

после разминки вышел на улицу

<url="https://www.youtube.com/watch?v=GPj6ahNVn_g">полгода без подтягиваний</url>

потом дома
сделал 4 круга стодневки 4-10-10-10
первые 2 круга подтягивания верхним, потом нижним хватом
приседания
отжимания
приседания
на заминке 500 скручиваний на коврике

У каждого свой путь.