21.05
- разминка
- разминочные подходы
HSE (HandStand Everyday)
10 подходов тренировки силового перехода в стойку на руках
Снимал на видео, увидел некоторые моменты, которых раньше не понимал. Прогресс очень хороший. Видео, кстати, очень красивое получилось, надо будет не забыть закинуть его в компиляцию за год.
Freestyle
Опять делал вылет из брусьев. Потом попробовал вылет через боковую перекладину на угловом стыке - не получилось. Потом сделал вылет из брусьев из упора на столбах, это помогло понять технику, и я сделал вылет через перекладину - можно теперь добавлять во фристайлы.
Перелет на перекладину вбок пока не смог сделать.
400% Set - Push Ups
Делал не совсем по схеме, потому что хотел еще максимум в отжиманиях замерить. Так что:
75 отжиманий (max)
1 минута отдыха
15 отжиманий
3 минуты отдыха
30 отжиманий
Далее еще 6 подходов по 30 раз соответственно схеме.
Новый рекорд в отжиманиях. Хотел, правда, 80-90 сделать, но ладно) Хотя отжимания в этот раз тяжело пошли (возможно из-за вчерашних выходов или из-за сегодняшней стойки), потому что нон-стопом всего 30 получилось. Отжимался на этот раз (кроме максимума и пятнашки) от низкой перекладины, чтобы поберечь суставы, но левая кисть все же болела немного. Было легче, чем в прошлый раз, хотя на этот раз не перемещался в упоре во время отдыха.
- 10 австралийских на низкой, 10 на высокой перекладинах
- 10 приседаний
- заминка
Тренировка порадовала.
Choose the right way over the easy one
