/forums/comment/353499-b-1-06-17-chetverg-b-vecher-shla-mimo-b-tren-let-s-go
1.06.17/четверг
вечер, шла мимо
трень let,s Go 3 круга:
вот как то так, в кроссовках))) ну да ладно.. не могу пока без них ну никак!
Можно какую ниб. тему создать куда видосы выкладывать как тренят девушки с этого сайта. Думаю будет очень даже полезно и интересно.
Может и девушек тренирующихся больше станет.
Как раз пока сегодня решила это заснять внезапно подошла девушка и сказала что тоже хочет тренить на турниках, а за ней потом еще и ребята подтянулись! Один умел 37-40 р подтягиваться за подход, занимался ММА и еще какими то единоборствами, а другой просто хотел бы научится подтягиватся.
10 отжимания ноги, руки от брусьев
6 подтягиваний (н.х)
4 отжимания от турника в висе
6 потягивания (в.х)
6 брусья
Эта трень далась сегодня очень легко, после еще получились хорошо 7р корейские отжимания. Думаю надо прибавлять кол-во в подходах.
Последнее время подъём переворотом стал получаться только так, очень лажово, надо его затренить будет нормально, зато капитанский подъём на не уставшие руки получается просто отменно! А раньше он труднее давался.
22.20, t+8, с первым днём лета!
Но тренить все равно жарко))))
бег примерно 4 мин
Трень для всего тела 4 круга
8 подтягиваний (в.х)
1 мин стульчик у столба
20 обратные отжимания
5/5 приседания на одной ноге
10 отжимания с хлопком
8 подтягивания (н.х)
10 подъём прямых ног к перекладине в висе(но потом получались немного согнутые)
15 отжимания на кулаках, ноги от возвышенности
бег примерно 6 км( время не знаю, сегодня не ту кнопку нажала на пульсометре)
растяжка после бега
Пока тренила вторую трень в конце подошел парень, не русский, пообщались, тоже ему про сайт рассказала, про свою трень, заинтересовался. Сам он занимается боями без правил и хочет немного "схуднуть", посоветовала бегать и убежала
Вторая трень тоже все норм, в ней прибавила в подходах т.к. две трени получились сегодня по времени далеки друг от друга.
Поняла что не так было с отжимания с хлопком, теперь все зашибись получается! Надо просто сильнее отталкиваться, подключать пресс и спину,
тогда отрыв от земли выходит сильнее и получается нормальный хлопок -
ура! Треня на разных площадках своего города и в разное время можно со многими перезнакомится, может что и получится в плане совместных тренировок.
Кароч сегодня был день воркаута!!! Всем трени и хорошего настроения!
/forums/comment/353536-nastja-ty-molodec-svoim-primerom-agitiruesh-molodezh
Настя, ты молодец! Своим примером агитируешь молодеж заниматься Workoutом!
Вода точит камень.
/forums/comment/353546-kakoe-izyskannoe-obshhestvo-u-vas-sobiraetsja-u-nas
Какое изысканное общество у вас собирается! У нас все как-то попроще))) Брусья классные, но без права на ошибку!
И кст, подглядела как можно достаточно легко забраться на брусья, чтобы попробовать глубокие отжимания. Забавно, но не могла сообразить как это сделать)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/353559-klassnoe-video-mne-ochen-ponravilos-u-menja-tozhe-est
Классное видео,мне очень понравилось!
У меня тоже есть видео где я делаю подход до отказа и со мной начинает говорить знакомый- так и тут,а у Насти даже дыхание не сбилось!
/forums/comment/353616-vsem-spasibo-vchera-prosto-realno-legko-kak-to-vse
Всем спасибо! Вчера просто реально легко как то все было! А общаюсь всегда со всеми, но никого на сайте потом не вижу и повторно не встречаю. От брусьев вчера просто спонтанно решила отжиматся т.к руки не хотелось пачкать от земли)))))) А брусья эти мне очень нравится, ни узки не широки, и залезать на них удобно, специально из-за них мимо теперь часто хожу.
А треню по вт к выходу на две попробую как ниб в другой раз записать - нужен рукоход змейкой, а это в другой части города
/forums/comment/353673-blin-tak-milo-nado-luchshe-trenirovatsja-mozhet-i-ko
Блин, так мило 
Надо лучше тренироваться, может и ко мне будут девочки подходить знакомиться
/forums/comment/353791-quote-name-diletantka-post-353673-mozhet-i-ko-mne
может и ко мне будут девочки подходить знакомиться</quote>
Недавно вот мужчина интересовался в какой секции такому учат, чтоб сына туда записать (5 лет)... рассмешил меня... сам бы тренить начал и сынинишка бы пример стал брать!
/forums/comment/353792-b-2-06-17-pjatnica-b-i-mini-tren-ot-skuki-ne-ne-tren
2.06.17/пятница
"мини-трень" от скуки... не, не трень, а так воздухом вышла подышать...
22.30, деревня, t+4, Лето... где ты?
грязекросс не пошла бегать, темно, прохладно...
скакалка 5 мин непрерывно
далее немного спотыкалась в течение 10 мин
+ еще 15 мин под Eminema, нормуль пошло!
(На двух, на одной,попеременно, крест-накрест,
в сторону на одной, на двух, вперед, назад, и т.п)
растяжка ног с акцентом на икроножные
кручение хулахупа по 4 мин в каждую сторону
(....а просто так, на глаза попался, вобще им никогда не увлекалась, а вот подруги мои как то до синяков умудряются накручивать - и нафига себя так ненавидеть? нет бы пойти и потренить нормально)
Хотя если кто тренит так неужели действительно эффективно? Тогда я забираю свои слова обратно Ну если только одновременно бегать и крутить его иначе жиросжигания не получится
вис на турнике
2х12р гиперэкстензия на фитболе
2х мах растяжка живота на фитболе (уже могу коснуться пальцами пола!)
30р попеременный подъём рук и ног на фитболе
15р экстензия спины с отжиманием от пола
/forums/comment/354021-b-3-06-17-subbota-b-utro-b-podtjagivanija-na-mah-b-2
3.06.17/суббота
утро
подтягивания на мах, 2 мин между подходами, 15 мин между кругами:
16/10/9/8/8 (51)
13/10/9/8/8 (48)
10/9/8/7/6 (40) = 139
Mах тот же,а общее кол.во больше, мышцы спины были не отдохнувшие,
за последнею неделю от подтягиваний стала чувствовать спину, меж, под лопатками и по бокам, думаю это от высоких подтягиваний, другие мышцы включились в работу.
Вчера отдыхать надо было
днём, офп "почувствуй себя Рембо", вырубив старые кусты жасмина
вечер, трень драконьего флага
5х мах подъёмы корпуса на диване потом на лавочке
5х10р махи ногами
5х4р подтягивания с уголком
попытки планки Ла Лейна
попытки дракона от шв. стенки
Дождь мешал тренить на улице, ходила туда сюда. Считаю что лучше стало получаться, по сравнению с зимой. От лавочки сложнее делать, чем от мягкого дивана. От столба по прежнему не получается, зато немного от шв. стенки попыталась. Будет потом с чем сравнить.
2х10р гиперэкстензия на высоких брусьях(костяшки не больно, т.к перекладина чуть толще, зато можно свалится т.к. высоко очень)
2х3 круга в лев. и прав. стороны упр "мельница"
2х2р попытки упр.дворник (усталость накопилась...)
растяжка живота на фитболе
/forums/comment/354079-quote-name-anastasia13-post-354021-popytki-drakona-ot
попытки дракона от шв. стенки</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/354081-quote-name-05592-post-354079-quote-name-anastasia13
попытки дракона от шв. стенки</quote>
У шв.стенки стойка маленького диаметра - плечо больно.
</quote>
Что-то подкладывать под плечо напрашивается, для мягкости...
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/354082-na-stojku-turnika-prikolhozit-povyshe-takoj-zhe
На стойку турника приколхозить повыше такой-же отрезок трубы, (на который ты встёшь), и вот тебе тренировка флажка на свежем воздухе
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/354084-quote-name-leo-g-post-354081-chto-to-podkladyvat-pod
Что-то подкладывать под плечо напрашивается, для мягкости...</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/354104-quote-name-anastasia13-post-353792-kruchenie-hulahupa
кручение хулахупа по 4 мин в каждую сторону
...
Хотя если кто тренит так неужели действительно эффективно?</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354114-quote-name-anastasia13-post-354021-popytki-drakona-ot
попытки дракона от шв. стенки</quote>
А подтягивания с уголком тааакие красивые! У меня пока там круглый ноль, только-только за уголок взялась.
Каждая попытка приближает к цели
