/forums/comment/353453-quote-name-kahar-post-353405-quote-name-vitalik-1981
Так что надо было делать сегодня??? Круги как в приложении на телефоне показано или то что написано выше!?!?</quote>
На твоё усмотрение. В приложении прошлогодняя версия стодневки.
</quote>
Доволен новым фристайл блоком?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/353455-hozhu-ves-den-sonnyj-posle-vcherashnej-trenirovki
Хожу весь день сонный после вчерашней тренировки, еще бегал 4км.
Почитав отзывы, решил брать уровень новичка с отдыхом 4' между подходами.
В 3 и 4 подходах, последние повторения смог выполнить только после небольшого отдыха в 30 сек.
Итого:
1. 3-3-3;
2. 3х6;
3. 2-2-2-2 30" 2;
4. 3-3-3-3 30" 3;
5. Мах - 12.
В сумме 64 подтягивания. Руки забились, чуть набрал текст.
/forums/comment/353461-quote-name-vitalik-1981-post-353418-v-noginsk
В Ногинск приезжает в субботу Михаил Калдонкин!!! Как написано куратор программы!вот это событие надо не пропустить и придумать историю на работе!!!</quote>
Ошибся в фамилии ,Калдоркин!!! Приношу извинения</quote>
можно и коллег))
/forums/comment/353471-chuvaki-ja-s-gorem-popolam-sdelal-jeto-grjaznovato-s
Чуваки, я с горем пополам сделал это. Грязновато, с небольшими раскачками в некоторых подходах, с дополнительным отдыхом, но сделал - сначала переоценил себя, а потом не хотел снижать количество повторений. Стыдно даже как-то, будет мне уроком на оставшиеся дни.
/forums/comment/353472-quote-name-wasd-post-353453-dovolen-novym-fristajl
Доволен новым фристайл блоком?)</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/353488-den-93-1-podhod-h-7-sdelal-i-pozhalel-ob-jetom-k-koncu
День 93:
1 подход- х=7, сделал и пожалел об этом к концу
2 подход- получилось 12 повторений, закончилась перекладина, да и шире я бы руки не смог поставить
3 подход- х= 3, у=7
4 подход- сделал полный круг, на второй не пошёл
5 подход- делал каждое повторение на разную сторону перекладины, получилось 18
Отдых между подходами 3 минуты, во время подходов с перекладины не слезал.
В игре!
/forums/comment/353501-nichego-krome-podtjagivanij
Ничего кроме подтягиваний?)
/forums/comment/353568-quote-name-matyxa-post-353501-nichego-krome
Ничего кроме подтягиваний?)</quote>
В этот день - да)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/353580-vsem-privet-den-93-utro-5-30-delal-trenirovku-po-info
Всем привет! День 93. Утро 5:30
Делал тренировку по инфо-посту что был с утра, а пост перечитал только сегодня, печально но что поделать, в итоге тренировка прошла так:
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
Круги без отдыха в умеренном темпе (5 кругов):
Отжимание с поднятием руки поочередно (15*5);
Приседание с поднятием колена к груди поочередно (30*5);
Подтягивания с поднятием колена к груди поочередно (6*5);
3 подхода на брусьях по 20 раз; отдых между подходами 1 минута;
Заминка.
/forums/comment/353623-a-gde-kompleks-iz-trjoh-uprazhnenij-otzhimanie-s
а где комплекс из трёх упражнений,отжимание с поочередным подниманием рук,приседание с подниманием ног и подтягивание с подниманием коленей к груди?
/forums/comment/353629-quote-name-xbukbywtd-post-353623-a-gde-kompleks-iz
а где комплекс из трёх упражнений,отжимание с поочередным подниманием рук,приседание с подниманием ног и подтягивание с подниманием коленей к груди?</quote>
Его больше нет с нами.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/353632-hotel-oprobovat-novyj-turbo-blok-no-nakanune-tak
Хотел опробовать новый турбо-блок, но накануне так хорошо зарядился подтягиваниями, что вторую интенсивную тренировку на туже группу мышц не вынес бы )
/forums/comment/353643-turbo-sdelano-po-programme-novichka-1-j-podhod-bylo
Турбо сделано! По программе новичка.. 1-й подход было легко, 2-й норм. В 3-м подходе не дожал последнее подтягивание, только до 90 гр. и вис соответственно тоже. 4-й еле как, но вывез. В 5-м сделал 11 подтягиваний.
Всё. Всем успехов!
P.S. Думал сегодня, чё это у меня _опа побаливает.. после разминки начал делать всадника -так вот оно чё михалыч 
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/353655-quote-name-dapper-post-353344-jeto-by-ne-ploho-i-v
Это бы не плохо и в самом посте уточнить, а то там такая фраза неоднозначная, что можно подумать, что все пять подходов без отдыха между ними и вообще не слезая с турника</quote>
/forums/comment/353677-mda-javno-pereocenil-svoi-vozmozhnosti-izbrav-2-j
Мда, явно переоценил свои возможности избрав 2-й уровень сложности. В результате на 3-м и 4-м подходах свалился с турника. Хроника:
Разминка.
Всадник 60 сек.
1-й подход на 2-м уровне чисто.
2-й подход до конца планки, вышло 9 подтягиваний в сумме.
3-й подход свалился на 4-м подтягивании. Додел после передышки.
4-й подход аналогично.
5-й подход выдал 14 подтягиваний.
Потом ещё дважды прошёлся по 10-метровой брусьевой дорожке. Руки забились как надо!
It ain't no mercy for the weak, better get strong.
