/forums/comment/354002-vot-okazyvaetsja-gde-stolko-sportivnyh-devchonok
Вот оказывается где столько спортивных девчонок!!!!
/forums/comment/354007-quote-name-anastasia13-post-354002-vot-okazyvaetsja
Вот оказывается где столько спортивных девчонок!!!!</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354008-den-94-maksimum-v-otzhimanijah-dubl-pervyj-moe
День 94 - максимум в отжиманиях, дубль первый.
Мое коронное - "не угомонилась". Из-за травмы подвисла интересная задачка - влияние усложнения в разогревочном подходе на максимум. По-правильному внешнего отягощения, но считаю, что отягощение лишь один из возможных вариантов, подойдет любое усложнение. Хочу проверить.
Сегодня первый вариант, в качестве отягощения задействовала резинку, сложила пополам, накинула на плечи и вперед!
Разогревочный подход - усложненный разогревочный подход - макимум
(перед максимумом отдых 5 минут по таймеру)
10-8-23
Все те же, все там же... При этом очень довольна, что не косячу по технике, даже когда тяжело. Почти убрала дурацкие подпрыгивания наверху, амплитудой довольна. Чтобы было совсем красиво - подобрать колени, немного провисают.
Отжимания с резинкой понравились, хороший способ нагрузиться. Но я хочу прирастить обычные отжимания и не думаю, что отягощение или усложнение здесь помощники. Плюс акцент буду смещать на отжимания на брусьях. Поэтому с обычными отжиманиями мой вариант - подходы на максимум. Очень жесткий вариант, но самый эффективный имхо. Глаза боятся, а тело делает!
Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354077-quote-name-e-v-alif-post-354008-vse-te-zhe-vse-tam
Все те же, все там же..</quote>
Отжимания красивые и снова видно, что действительно до отказа)
хочу прирастить обычные отжимания и не думаю, что отягощение или усложнение здесь помощники</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/354125-quote-name-leo-g-post-354077-chudes-jetot-razogrev-ne
чудес этот разогрев не дает</quote>
действительно до отказа)</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354129-otzhimanija-klass
/forums/comment/354137-quote-name-e-v-alif-post-354125-i-dejstvitelno-budet
И, действительно, будет хорошим разогревом перед плиометрикой.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/354256-quote-name-anastasia13-post-354129-otzhimanija-klass
Спасибо! У меня к обственным отжиманиям одна претензия - хорошо, но мало.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354262-den-96-maksimum-v-otzhimanijah-dubl-vtoroj-i-turboblok
День 96 - максимум в отжиманиях, дубль второй, и турбоблок, комплекс гамма.
Продолжаю развлекаться с усложненным разогревочным подходом перед максимумом в отжиманиях. Хочу сравнить ощущения. Сегодня второй вариант, в качестве усложнения - отжимания с паузами в четырех точках.
Разогревочный подход - усложненный разогревочный подход - макимум
(перед максимумом отдых 5 минут)
10-7-25
Я вытащила из себя 24 отжимания чистых и 25-е немного спорное, провалила поясницу. Вроде не кошмар, засчитаю 25.
Понимаю, что сыграли сегодня не танцы с разогревочным подходом, а то, что заставила себя не зарываться с нон-стопом.
Но легкость первой десятки - это нечто! Никак не дождусь когда восстановится рука, хочу примерить к плиометрике!!!
Далее турбоблок гамма - круговая тренировка с медленными повторениями. Я слоооуууупооок)))
Отжимания/приседания/подтягивания, все на пять счетов.
5 кругов, 5/10/2 (медленно только негативная фаза)
Тяжелый комплекс, подтягивания вообще ппц. В первом круге попыталась сделать полностью медленное подтягивание, но пока не мой уровень. По отжиманиям не знаю, что больше проняло - максимум или последняя пятерка.
В конце локтевая планка, всего лишь минута. Растяжка. Есть признаки утомления, возможно придется отказаться от завершения турбоблока. Буду смотреть по обстоятельствам.
Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354263-quote-name-e-v-alif-post-354262-ja-vytashhila-iz
Я вытащила из себя 24 отжимания чистых и 25-е немного спорное, провалила поясницу. Вроде не кошмар, засчитаю 25.
Понимаю, что сыграли сегодня не танцы с разогревочным подходом, а то, что заставила себя не зарываться с нон-стопом.</quote>
Сравнивать особенности разогрева тут конечно уже некорректно - ты тренируешься, натаскиваешься на максимум, лучше рассчитываешь силы и т.п.
А как ты собираешься плиометрику в отжиманиях проверять, что мерять будешь?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/354270-quote-name-leo-g-post-354263-chto-merjat-budesh-quote
что мерять будешь?</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354272-quote-name-e-v-alif-post-352430-nedelnaja-statistika
Недельная статистика
10-16 апреля
110 подтягиваний, 419 отжиманий, 35 отжиманий на брусьях
17-23 апреля (спад и отдых)
49 подтягиваний, 123 отжимания, 0 отжиманий на брусьях
24-30 апреля (начало восстановления)
51 подтягивание, 250 отжиманий, 114 отжиманий на брусьях
1-7 мая
164 подтягивания, 277 отжиманий, 94 отжимания на брусьях
8-14 мая
85 подтягиваний, 269 отжиманий, 139 отжиманий на брусьях
15-21 мая
139 подтягиваний, 281 отжимание, 130 отжиманий на брусьях
22-28 мая
91 подтягивание, 91 отжимание, 167 отжиманий на брусьях</quote>
29 мая - 3 июня
94 подтягивания, 245 отжиманий, 50 отжиманий на брусьях
По цифрам результат средний, но нужно учитывать, что треть объема выполнялось в усложненном но и варианте.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354273-quote-name-e-v-alif-post-354270-nu-i-popytki-polnogo
Ну и попытки полного вылета. Хочу!!!!!!</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/354276-quote-name-leo-g-post-354273-esli-est-sushhestvennaja
если есть существенная разница, должно быть заметно.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/354277-quote-name-e-v-alif-post-354276-vse-ravno-zapisyvaju
Все равно записываю все, что ни попадя)))</quote>
В бою первым гибнет план боя
