04.06.17 1-5-2-5 x 4
05.06.17 Решил делать с резинками, потому что подтягивания даются сложно.
4-8-4-8
вопрос сколько делать с резинками? пока вообще не пойму где предел, сколько делать
</quote>
05.06.17 Решил делать с резинками, потому что подтягивания даются сложно.
4-8-4-8
вопрос сколько делать с резинками? пока вообще не пойму где предел, сколько делать
</quote>Количество отжиманий/приседаний я в стодневке делал по самочувствию. Удачи
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
ДЕНЬ 2 (Выписка из дневника тренировок)
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 30c*4/60с.
●Комплекс упражнений "Планка".(Стартовое количество секунд каждого вида упражнения указано на приложенном изображении)
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=C84WM9wSrac&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme&index=1">Упражнение "Вакуум"</url> - 1 подход(10 повторений) по 15 с в каждом повторении.
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 65 мин.
2 день пройден! Всем удачи!
</quote>
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 30c*4/60с.
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=C84WM9wSrac&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme&index=1">Упражнение "Вакуум"</url> - 1 подход(10 повторений) по 15 с в каждом повторении.
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 65 мин.
2 день пройден! Всем удачи!
</quote>
можно ли к примеру сделать 1-10-4-10</quote>
можно ли обратным хватом? или не будет толку? так же есть резинки для облегчения подтягивания, так как занимаюсь дома, не могу делать австралийские подтягивания..</quote>
вопрос сколько делать с резинками? пока вообще не пойму где предел, сколько делать</quote>
спасибо за подсказки, их так много, как бы всё уместить в своей голове.
второй день прошел тяжело.....
пробежал 7 км под дождем, повалялся..... к 16-00 решил бомбить....
не знал сколько с резинками делать, выбрал самую маленькую резинку 5-22 кг вроде усилие. поставил ноги, и попробовал тянуться спиной... со стороны не видно, правильно ли делал, или нет, но чую что нет. так как я всё не правильно делаю в основном
такой я косорез...вообщем сделал 4-10-4-10... на последнем круге взмок как поросёнок....
последнее подтягивание в последнем круге не получилось... злости было много, но все равно не получилось.... так же и с отжиманиями что то я погорячился... криво выполнял, пару норм, а пару не до конца. сбиваюсь, не могу контролировать пока что...надеюсь что пока что....трудно быть новичком.... злюсь на себя, что я такой слабый. но сдаваться не буду.
уже в другой ветке посоветовали снизить до 3 подтягивания.... наверное и отжимания тоже до трёх скину...
всем спасибо, вы крутые...!
