День 98. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА
/forums/comment/354736-podtjagivanija-lesenka-do-10-i-obratno-otzhimanija-do
Konsten
Konsten
Екатеринбург
06.06.2017 18:32
подтягивания лесенка до 10 и обратно. отжимания - до 20 и обратно. приседания не успел, отвлекли делами...

/forums/comment/354757-quote-name-kahar-post-354721-quote-name-vand-post
VAND
VAND
Иваново
06.06.2017 19:31
<quote name=Kahar post="354721">
<quote name=VAND post="354605">
Надо дополнить пост, по вопросу отдыха в лесенке, а то в 5 утра некому задавать вопросы</quote>
Нет отдыха в лесенке!!! И вроде "делаем, слезам, делаем" вполне понятно это объясняет.</quote>
Нет, не понятно, тогда бы твои 5сек не появились. Это мне на будущее, щас уже не важно
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/354762-quote-name-vand-post-354757-net-ne-ponjatno-togda-by
Kahar
Kahar
Москва
06.06.2017 19:40
<quote name=VAND post="354757">
Нет, не понятно, тогда бы твои 5сек не появились.</quote>
Мои 5 сек были для того, чтобы пояснить, что такое "слезаем, делаем".
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/354791-7-20-30-zhestoko-bez-otdyha
Yuriy33
Yuriy33
Кириши
06.06.2017 20:41
7/20/30 жестоко без отдыха...

/forums/comment/354804-podtjagivanija-do-6-summa-36-otzhimanija-do-12-summa
alexey3519
alexey3519
Магнитогорск
06.06.2017 21:47
Подтягивания до 6, сумма 36.
Отжимания до 12, сумма 72.
Приседания до 35 сумма 245. Настораживает тот факт, что суммы в подтягиваниях и отжиманиях равны суммам, которые я делал в подходах и кругах. Другими словами, прогресса за последние 50 дней вроде как нет. С другой стороны, если принять как аксиому то, что 70 % успеха зависит от сна и питания и только 30% от тренировки, то все становится на свои места.
/forums/comment/354807-06-06-turbo-3-otzhimanija-prisedy-podtjagivanija
vladko_spb
vladko_spb
Санкт-Петербург
06.06.2017 22:06
06.06 турбо 3 - отжимания, приседы, подтягивания (медленные на 5 счетов в верх и в низ) 5×8/16/5 - хорошо пошло, почти в притык 
Планка боковая на руке "звезда" 1/1-45 сек. (максимум)
/forums/comment/354811-quote-name-kahar-post-354762-quote-name-vand-post
vladko_spb
vladko_spb
Санкт-Петербург
06.06.2017 22:11
<quote name=Kahar post="354762">
<quote name=VAND post="354757">
Нет, не понятно, тогда бы твои 5сек не появились.</quote>
Мои 5 сек были для того, чтобы пояснить, что такое "слезаем, делаем".</quote>
Лесенку обычно делаешь с партнером или двумя. Отдых получается ровно столько, сколько делает партнер (два). То есть на одном повторении около 3 сек, на десяти повторениях около 30 сек. (пример приведен для одного партнера при подтягиваниях) Если проводить аналогию, то отдыхать нужно/можно примерно столько, сколько длиться само упражнние, разве нет?
/forums/comment/354817-sdelal-hotja-posle-vcherashnego-dumal-budut-slabo-idti
NotM
NotM
Минск
06.06.2017 22:23
Сделал...хотя после вчерашнего думал будут слабо идти отжимания, но слабо пошли приседания.
Итого:
Подтягивания 1-8-1=64, приседания (поменял местами с отжиманиями для большего отдыха после вчерашнего дня) 5-30-5=180, отжимания 1-15-1=225 (делал не через 2, т.к. не внимательно прочитал пост).
/forums/comment/354820-podtjagivanija-1-2-3-4-3-2-1-16-chetvertoe-maksimalnoe
warpl
warpl
Руза
06.06.2017 22:26
Подтягивания 1-2-3-4-3-2-1 (16), четвертое (максимальное) вытягивал с матюгами, обратно шел по 1 разу с небольшими паузами.
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2 (50), последние повторы помню слабо, в памяти остались только горящие, подгибающиеся руки. Сейчас понимаю, что между подходами надо было вставать - получалась бы пауза в несколько секунд, а я просто поднимался на колени, встряхивал руки и продолжал.

Но, в целом, прикольные ощущения 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/354826-quote-name-vladko-spb-post-354811-lesenku-obychno
Kahar
Kahar
Москва
06.06.2017 22:40
<quote name=vladko_spb post="354811">
Лесенку обычно делаешь с партнером или двумя. Отдых получается ровно столько, сколько делает партнер (два). То есть на одном повторении около 3 сек, на десяти повторениях около 30 сек. (пример приведен для одного партнера при подтягиваниях) Если проводить аналогию, то отдыхать нужно/можно примерно столько, сколько длиться само упражнние, разве нет?</quote>
Нет) Лесенки разные бывают. И лесенка с партнером - лишь одна из её разновидностей. А в инфо-посте речь про конкретную лесенку без отдыха между повторениями.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/354832-jeh-a-ja-zabolel-segodnja-pod-samyj-konec-stodnevki
aeronor
aeronor
Йошкар-Ола
06.06.2017 22:50
Эх, а я заболел сегодня. Под самый конец стодневки. Если завтра чудом не поправлюсь, то придется назад откатиться...😦
/forums/comment/354835-lesenka-na-poklonnoj-v-kompanii-zheleznyh-parnej-iz
maxmed77
maxmed77
Пушкино
06.06.2017 22:58
Лесенка на Поклонной в компании железных парней из нашей тусовку. Подтягивания 1-6, отжимания 2-12, приседания 5-30. Это жесть конечно, но ощущения сильные. Появилась уверенность в своих силах. Глядя на то, что выделывают наши парни, понятно к чему стремиться. Начинаю готовиться к 365-дневке))
/forums/comment/354838-den-98-delta-lesenki-podtjagivanija-1-10-1-summa-100
ZotLex
ZotLex
Пятигорск
06.06.2017 23:21
День 98: дельта лесенки
Подтягивания 1-10-1, сумма 100, время 7 минут
Отжимания 2-26-2, сумма 338, время 14 минут
Приседания 10-80-10, сумма 640, время 20 минут
Пауза между упражнениями 5 минут
Впечатлений масса. От подтягиваний было больше ожиданий, но смог только до 10 и то, последние подходы были больше похожи на конвульсии. От количества отжиманий удивлён, хоть и прерывался в подходах на пару секунд, когда обратно шел. Количество приседаний тоже впечатляет, хотя можно было и прибавить, когда дошёл до 80, хотел ещё увеличивать, но побоялся, что сил на возврат не хватит, зря побоялся. В общем получился некий вызов своему организму, думаю завтра он мне будет мстить.
В игре!
/forums/comment/354842-quote-name-sashamoble1-post-354568-kto-skolko-sekund
WasD
WasD
Москва
06.06.2017 23:35
<quote name=sashamoble1 post="354568">
Кто сколько секунд отдыхает между ступеньками в лесенке?</quote>

Без отдыха делал)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/354843-quote-name-aeronor-post-354832-jeh-a-ja-zabolel
WasD
WasD
Москва
06.06.2017 23:36
<quote name=aeronor post="354832">
Эх, а я заболел сегодня. Под самый конец стодневки. Если завтра чудом не поправлюсь, то придется назад откатиться...😦</quote>

Выздоравливай и возвращайся!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD