/forums/comment/359081-vsem-dobrogo-dnja-podskazhite-pozhalujsta-uprazhnenie
Всем Доброго дня!
Подскажите пожалуйста упражнение для коленей и поясницы.
/forums/comment/359261-24-den-razminka-2-10-10-10-5-krugov-zaminka
24 день
Разминка
2-10-10-10 5 кругов
Заминка
/forums/comment/359471-quote-name-sergeyder-post-359081-vsem-dobrogo-dnja
Всем Доброго дня!
Подскажите пожалуйста упражнение для коленей и поясницы.</quote>
А что тебе конкретно надо? Колени же это суставы, их вроде бы не качают.
/forums/comment/359607-chto-nibud-dlja-ukreplenija-boljat
Что нибудь для укрепления.Болят
/forums/comment/359608-25-den-razminka-2-podtjagivanija-10-otzhimanija-5
25 день
Разминка
2(подтягивания)-10(отжимания) 5 кругов
Приседания исключил до следующей недели
Заминка
/forums/comment/359609-26-den-razminka-2-podtjagivanija-10-otzhimanija-5
26 день
Разминка
2(подтягивания)-10(отжимания) 5 кругов
Заминка
/forums/comment/359786-27-i-28-dni-otdyh
/forums/comment/359824-quote-name-sergeyder-post-359607-chto-nibud-dlja
Что нибудь для укрепления.Болят</quote>
По пояснице ничего сказать не могу. Упражнения стодневки не должны ее грузить. Может кресло неудобное/за компом сидишь много? Меня месяца два назад скрутило после поездки на автомобиле и замены колес. Натаскался и привет - скрутило так, что неделю потом ногу поднять не мог.
/forums/comment/360006-29-den-razminka-2-10-10-5-vypady-5-krugov-zaminka
29 день
Разминка
2-10-10-5(выпады) 5 кругов
Заминка
/forums/comment/360166-30-den-razminka-podtjagivanija-i-otzhimanija-na-brusjah
30 день
Разминка
Подтягивания и отжимания на брусьях
/forums/comment/360302-31-den-otdyh
/forums/comment/360529-32-den-otdyh
/forums/comment/360967-dni-33-35-otdyh
