11.07.2017 21:59
Сегодня немного апгрейдил тренировку добавил еще подтягиваний обратным хватом в конце круга и заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях. Получилось:
10 подтягиваний широким хватом
20 приседаний
10 отжимания на брусьях
20 приседаний
10 подтягиваний обратным хватом
по ощущениям нормально, больше забились руки, а то мне этого не хватало
сегодня сделал три круга, завтра попробую 4 #всемспорт друзья и #зож 
12.07.2017 22:46
10 подтягиваний широким хватом
20 приседаний
10 отжимания на брусьях
20 приседаний
10 подтягиваний обратным хватом
и так 4 круга
сегодня съездил на другую площадку № 5777. мне понравилась. добавил четвертый круг своей апгрейденой программы, еле сделал, подтягивания вообще не смог, так додергался до десятых повторений. Руки классно забились ) мне нравится
13.07.2017 21:48
10 подтягиваний
20 приседаний
10 отжиманий на брусьях
20 приседаний
10 подтягиваний обратным хватом
...еле сделал, на последнем круге последние подтягивания тупо дергался. в начале выпендрился и сделал выход силой и подьем переворот, на удивление очень легко)))
завтра буду тренироваться по тренировке Ганибала, нашел здесь на форуме, мне кажется мощно будет
там 11 кругов 
04.08.2017 02:42
Сегодня у меня была 35 тренировка
полет нормальный 
перестал выкладывать видео, их все равно ни кто не смотрит.Тренировки проходят спокойно, стабильно, немного скучно.
Сегодня решил немного внести изменения. Не делать в один день: потягивания, отжимания (напомню я заменил отжимания о пола, на брусья), приседания.
Теперь я в первый день буду делать только подтягивания и брусья, но по количеству повторов за 2 дня (т.е. 8 подходов по 11); а во второй день отдыхать от подтягиваний, но делать приседания и выпады за 2 дня (т.е. 8 подходов по 22). Таким образом я буду давать своим мышцам один день отдыха от нагрузки, поскольку мои мышцы не успевают восстановиться и часто занимаюсь, а мышцы еще болят со вчерашнего дня. ( Также я решил внести тренировку пресса по утрам
#всемспорт и #зож друзья План тренировок: с утра пресс, 6 дней занимаемся, 1 день выходной(Сб)
1 день
Отжимания 11 повторов х 8
Брусья 11 повторов х 8
2 день
Приседания 22 повтора х 8 (может быть попробовать запрыгивания?)
Выпады 11 повторов на каждую ногу х 8
Завтра все попробую, отпишусь о впечатлениях. Если у вас есть какие-то комментарии или мнение по этому поводу, то буду рад, пишите.
05.08.2017 22:45
Вчера был день отдыха,
Попробовал заниматься по новой схеме. ОЧЕНЬ очень понравилось, руки прям забились, последние подходы делались очень трудно, прочувствовал руки очень хорошо, все проработалось как надо.
класс, очень доволен, всем рекомендую попробовать. Посмотрим как за завтра отдохнут руки и плечи и с какими ощущениями я буду заниматься после завтра 