Вышел новый фильм,я в массовке</quote>
Как называется? Про что?</quote>
Он прикалывается
</quote>
</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Сегодня на площадке.Тренировка прошла плохо.
После разминки в 10мин.
Стал прыгать на скакалка и на третьей минуте резкий спазм в левой части головы и затяжной минут на 5.Я даже присел.
После еще немного размялся и
Прошел лесенку подтягивания до 6 и вниз без резинки.пошел результат.
1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1 паузы делал по 5-10 сек.Не форсировал,в голове к концу каждого подхода начинало чуть покалывать.
Потом пресс.Уголок на брусья на максимум 3×40сек.Чистых 20-15сек
Потом дрожа и сгибая колени
Таких же 3×40 на турнике.
Потом круги 4×5/30/20/20
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания -20 ноги на возвышенности(на уровне колен)
Болгарские выпады-20 на каждую
Затем 2×5 нижним узким хватом+еще пресс на максимум на брусьях,стойка на руках и заминка.В голове кололо.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Пинками выталкал себя из машины.В планах было покачать пресс и сделать подходы на подтягивания и отжимания.Понял,что дам "дуба"
Принял решение бежать.Сказано,сделано
Потом выпады шагая вперед 100раз.
Подъем на носочки 50раз.
Стойка на руках 30сек.
Тут подробнее.Приловчился стойку делать у шведской стенки.Верхняя перекладина с выносом вперед.Балансируя мои ноги упераются то с перед то с задирать и я не падаю.Легче контролировать тело. Стал понимать,что происходит.Как делать упор на руки,прогиб спины и т.д.
Мне понравилось.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Забыл,хорошо замялся
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
26.07.2017 13:53
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
У нас хоть и дождя нет, но по утрам уже прохладно. Если раньше в шортах и в футболке выходил, то сегодня в спортивном костюме и всеравно немного простудился. Походу раньше продуло. Осенью уже запахло. Береги себя </quote>
</quote>Ты не хварай.Выздоравливай!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Убегался на работе и промок,но все-же решил тренеровку не пропускать.
Решил тренить пресс и подтягивания.Холодно.
Разминка 15 мин.
Подъем прямых ног к перекладине.
3×12 и также,только смещал ноги к левому и правому столбу
3×12 подходы чередовал.Отдых минута.Руки скользили. Вода затекала за рукова.Вода в лицо.Рычу громко ведь рядом ни души.Соскальзывал, падал,хватался опять и продолжал.Очень тяжело,причем сразу.
На шведской подъем согнутых ног с поворотом в лево,право.
6×20 руки не слушались.Спрыгивал и давал сек 5 отдохнуть рукам и тянул до 20раз. К концу второго подхода понял,что могу затылком упереться в перекладину и хоть немного снять нагрузку с рук.
Сделал три подхода и взял паузу.
Перешел на брусья.
6×15 подъем прямых ног до угла 90° и медленно вниз.Именно МЕДЛЕННО!!!
Вернулся к шведской и добил еще три подхода.Везде отдых минута.
Подтягивания.Сил уже нет.Я мокрый!!!Весь!!!Даже трусы и кажется кожа тоже промокла.
Рычу,но продолжаю.
Лесенка до 7 с резинкой.Было тяжелее чем без резинки.
1+2+3+4+5+6+6+7+6+5+4+3+2+1
Нижним хватом еще 4×6 (узким)
Угол на брусья максимум.Хило,уже устал.
Отжимания глубокие.На двух выступах 3×15.Все!Больше нет сил.Устал,хочу домой.
Доволен как...
В голове мысль.Вот он воркаут.Для нас нет ни времени суток,ни погоды,ни усталости,ни места.Границы стерлись.Иду к машине,счастливый!Сделал!
Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Разминка 15мин.
Круги 5×12(первый20)/5/30/20
Подтягивания на брусья по 12(тяжело.Я дрыщ)Ногами уперался в столбы и ставил на перекладину.Чередовал.
Посмотрел твой ролик.Здорово!Мне и в голову не приходило.Нет бы спросить как это.Беру на вооружение.
Подтягивания 5 высокие
Задние отжимания 30
Отжимания ноги на возвышенности 20
Что вчера,что сегодня пауза 1мин между кругами.А так без.
Скручивания 300
Уголок на мах.25сек
Зафиксировал стойку на брусьях.Точнее на одной перекладине.Упор на руки и одну ногу.Как называется?
Отжиматься не пробовал.Шатает
Подход на спину 20раз.
Заминка
Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.Совсем забыл.После трени бегом в театр.Постоновка"Необыкновенная любовь"
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
30.07.2017 18:28
Если нет ограничений на нормальные подтягивания, то на брусья за подтягиваниями и лезть не приходится! Известное на самом деле упражнение, но не очень нужное, если есть полноценные подтягивания</quote>
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
