Моя стодневка
/forums/comment/363814-31-yj-den-otdyh
magic86
magic86
Екатеринбург
27.07.2017 16:42
31-ый день:

отдых
/forums/comment/363844-32-oj-den-podtjagivanija-prjamoj-hvat-4-4-5-5-5
magic86
magic86
Екатеринбург
27.07.2017 19:47
32-ой день:

Подтягивания(прямой хват):
4 4 5 5 5
Приседания:
8 8 10 10 10
Отжимания(классические):
8 8 10 10 10
Выпады(на каждую ногу):
8 8 10 10 10

Экспериментально доказано, что и после воркаута бегать тяжело, так же, как и наоборот.

Планировал 3км в среднем темпе, осилил 1.

Через неделю участвую в забеге на 1,5км, тренировки бега пока нельзя опустить.
/forums/comment/363981-33-ij-den-podtjagivanija-obratnyj-hvat-4-5-5-5-5
magic86
magic86
Екатеринбург
28.07.2017 18:54
33-ий день:

Подтягивания(обратный хват):
4 5 5 5 5
Приседания:
8 10 10 10 10
Отжимания(алмазные):
8 10 10 10 10
Выпады(на каждую ногу):
8 10 10 10 10
/forums/comment/364102-34-yj-den-rastjazhka-beg
magic86
magic86
Екатеринбург
29.07.2017 18:41
34-ый день:
Растяжка.
Бег.
/forums/comment/364248-35-yj-den-5-krugov-5-podtjagivanija-nejtralnyj-hvat-10
magic86
magic86
Екатеринбург
30.07.2017 20:40
35-ый день:

5 кругов:

5 - подтягивания(нейтральный хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(классические);
10х2 - выпады.
/forums/comment/364433-36-oj-den-otdyh-beg
magic86
magic86
Екатеринбург
31.07.2017 19:53
36-ой день:

Отдых.
Бег.
/forums/comment/364670-37-oj-den-5-krugov-5-podtjagivanija-prjamoj-hvat-10
magic86
magic86
Екатеринбург
02.08.2017 00:07
37-ой день:

5 кругов:

5 - подтягивания(прямой хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(классические);
10х2 - выпады.
/forums/comment/364794-38-oj-den-5-krugov-5-podtjagivanija-obratnyj-hvat-10
magic86
magic86
Екатеринбург
02.08.2017 19:39
38-ой день:

5 кругов:

5 - подтягивания(обратный хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(алмазные);
10х2 - выпады.
/forums/comment/365628-propustil-4-dnja-za-jeto-vremja-uspel-pouchastvovat-v
magic86
magic86
Екатеринбург
07.08.2017 21:32
Пропустил 4 дня. За это время успел поучаствовать в забеге на 1.5км.
Продолжаю с того дня, на котором остановился.

39-ый день:

5 кругов:

5 - подтягивания(прямой хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(классические);
10х2 - выпады.
/forums/comment/365706-quote-name-magic86-post-363844-planiroval-3km-v
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
08.08.2017 08:40
<quote name=magic86 post="363844">
Планировал 3км в среднем темпе, осилил 1.</quote>
А средний темп это какой?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/365795-quote-name-ivan-rubets-79-post-365706-quote-name
magic86
magic86
Екатеринбург
08.08.2017 19:20
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="365706">
<quote name=magic86 post="363844">
Планировал 3км в среднем темпе, осилил 1.</quote>
А средний темп это какой?</quote>
Тот, при котором смогу не переходить на шаг в процессе.
/forums/comment/365796-40-oj-den-joga-5-krugov-5-podtjagivanija-obratnyj-hvat
magic86
magic86
Екатеринбург
08.08.2017 19:20
40-ой день:

йога;

5 кругов:

5 - подтягивания(обратный хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(алмазные);
10х2 - выпады.
/forums/comment/365983-41-yj-den-cigun-20-minut-5-krugov-5-podtjagivanija
magic86
magic86
Екатеринбург
09.08.2017 22:24
41-ый день:

цигун(20 минут);

5 кругов:

5 - подтягивания(прямой широкий хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(широкая постановка рук);
10х2 - выпады(даются тяжело. Шатает по сторонам).
/forums/comment/366113-42-oj-den-rastjazhka-joga-30-min-press-8-uprazhnenij-v
magic86
magic86
Екатеринбург
10.08.2017 22:38
42-ой день:

Растяжка:
Йога(30 мин.), пресс(8 упражнений в 10мин).
/forums/comment/366785-43-ij-den-beg-1km-6-krugov-5-podtjagivanija-prjamoj
magic86
magic86
Екатеринбург
15.08.2017 01:42
43-ий день:

Бег 1км.

6 кругов:

5 - подтягивания(прямой хват);
10 - приседания;
10 - отжимания(классические);
10х2 - выпады.

Тяжко.