Тренировки - Arhizmei
/forums/comment/364127-na-progu-zabil-poka-budu-trenit-spontanno-po
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
29.07.2017 21:45
На прогу забил, пока буду тренить спонтанно по настроению.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/365498-otzhimanija-na-brusjah-lesenka-2-4-6-8-10-12-12
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
07.08.2017 09:27
Отжимания на брусьях - лесенка.

2-4-6-8-10-12-12
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/366345-podtjagivanija-lesenka-2-4-6-8-10
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
12.08.2017 17:30
Подтягивания, лесенка. 2-4-6-8-10
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/366627-podem-nog-k-turniku-2-4-podtjagivanie-s-ugolkom-4-5
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
14.08.2017 12:01
Подъем ног к турнику : 2-4
Подтягивание с уголком: 4-5
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/373489-kak-vsegda-uchastvuju-v-stodnevke-pravda-nemnogo
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
20.09.2017 22:56
Как всегда участвую в стодневке, правда немного модифицированной:
- вместо отжиманий от пола отжимания на брусьях;
- вместо обычных приседаний буду выполнять упражнение "пистолетик"
- вместо вторых приседаний и последующих выпадов у меня буду подъемы ног в уголок и выше.
В остальном буду придерживаться общей схемы.

Максимумы:
- подтягивания 18 раз;
- отжимания от пола 47 раз;
- отжимания на брусьях 19 раз;
- приседания на одной 8 раз;
- подъем ног в уголок 18 раз.

Вес : 82 кг.
Рост : 185 см.

Я, Arhizmei, приму участие в проекте "100 дневный воркаут осень 2017" и обещаю себе дойти до конца!

Старт - 23.09.2017.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/374028-vmesto-razminki-budu-vypolnjat-dannuju-trenirovku-na
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
22.09.2017 23:23
Вместо разминки буду выполнять данную тренировку на пресс:
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/374268-den-1-razminka-six-pack-abs-workout-sdoh-na-4-minute
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
23.09.2017 11:57
День 1.

Разминка: Six pack abs workout - сдох на 4 минуте, упражнение Fingers to toes

Треня:
1. Подтягивания :2 раза
2. Приседания на одной: 1 раз на каждой ноге
3. Отжимания от брусьев: 2 раза.
4. Подъем ног в уголок на турнике: 2 раза.

Заминка.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/375445-den-2-razminka-six-pack-abs-workout-trenja-1
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
24.09.2017 22:03
День 2.

Разминка: Six pack abs workout.

Треня:
1. Подтягивания :2 раза
2. Приседания на одной: 2 раза на каждой ноге
3. Отжимания от брусьев: 4 раза.
4. Подъем ног в уголок на турнике: 4 раза.

Заминка-растяжка.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/376308-ostavlju-jetot-vidos-tut-interesnoe-uprazhnenie
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
25.09.2017 22:56
Оставлю этот видос тут, интересное упражнение которое присутствует в моей трени на пресс, правильная техника:
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/376338-den-3-razminka-six-pack-abs-workout-trenja-1
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
25.09.2017 23:27
День 3.

Разминка: Six pack abs workout.

Треня:
1. Подтягивания: 3 раза
2. Приседания на одной: 2 раза на каждой ноге
3. Отжимания от брусьев: 4 раза.
4. Подъем ног в уголок на турнике: 5 раз.

Хотел добавить в приседаниях но ноги отказались 😃
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/377068-den-4-otdyh
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
26.09.2017 22:49
День 4. Отдых.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/378088-vcherashnjaja-trenja-den-5-razminka-six-pack-abs
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
28.09.2017 10:01
Вчерашняя треня

День 5

Разминка: Six pack abs workout.

Треня(4 круга):
1. Подтягивания: 3 раза
2. Приседания на одной: 2 раза на каждой ноге
3. Отжимания от брусьев: 4 раза.
4. Подъем ног в уголок на турнике: 5 раз.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/378377-den-6-trenja-4-kruga-1-podtjagivanija-4-raza-2
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
28.09.2017 19:20
День 6

Треня(4 круга):
1. Подтягивания: 4 раза
2. Приседания на одной: 2 раза на каждой ноге
3. Отжимания от брусьев: 5 раз.
4. Подъем ног в уголок на турнике: 5 раз.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/378600-uzhas-u-tebja-kartinka-a-chto-sluchilos-ty-ranshe
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
29.09.2017 00:21
ужас у тебя картинка
...а что случилось ты раньше вроде больше тренил?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/378608-stodnevka-sluchilas-postepenno-narashhivaju-povtory
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
29.09.2017 00:39
стодневка случилась, постепенно наращиваю повторы
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.