Калории минус - калории плюс - Street Workout (стр. 28 из 51)

warpl

Руза

26.07.2017 07:07

kiss, согласен, по большей части. Но каким образом проконтролировать правильность упражнения тогда? Я полагаю, что для контроля и нужно делать упражнения "чисто". В конце концов, если ты включаешь не те мышцы, то и упражнение "чисто" сделать не выйдет?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Edushkin

Красноярск

26.07.2017 07:35

большинство об этом ничего не знает</quote>

Если-бы только. Но чаще всего это приводит к травмам!

Тише едешь - дальше будешь.

OlegSh

Омск

26.07.2017 08:05

Почитал, что пишет kiss.
Конечно трудно самому, одному всё осваивать.
С тренером, или просто с экспертом легче.
Заочно, даже по видео, все равно трудно, надо, в идеале, чтобы кто-то просто рядом был и поправил, подтолкнул, иногда словами невозможно объяснить все равно.
Поэтому, плюс воркаута в том, что собираясь вместе на площадке, можно очень много получить того, чего не прочитаешь.

У каждого свой путь.

warpl

Руза

26.07.2017 08:42

Почитал, что пишет kiss.
Конечно трудно самому, одному всё осваивать.
С тренером, или просто с экспертом легче.
Заочно, даже по видео, все равно трудно, надо, в идеале, чтобы кто-то просто рядом был и поправил, подтолкнул, иногда словами невозможно объяснить все равно.
Поэтому, плюс воркаута в том, что собираясь вместе на площадке, можно очень много получить того, чего не прочитаешь.</quote>

Ну, я про то и говорю, что абстрактную "правильность" работы мышц без спец. оборудования не оценишь. Поэтому и приходится оценивать по визуальным критериям.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kiss

Раменское

26.07.2017 15:50

Я полагаю, что для контроля и нужно делать упражнения "чисто"</quote>

да.Если геометрия верная,то работают нужные мышцы

НО

еще раз говорю

чисто это не ровные ноги,не подбородок выше и не разгибание рук или чего там

оценивается по совокупности факторов

1)ощущения
2)видео с разных ракурсов
3)взгляд со стороны
4)ощущение на следующий день
5)выбор упражнений и приспособлений,где неправильно сделать невозможно.То есть сам снаряд направляет движение.Например при жиме штанги из за головы невозможно(относительно) держать грудной отдел неверно.Потом навык и ощущение переносим на другое упражнение(мозг уже знает,как "чувствуется" правильное положение)

Name:>

В конце концов, если ты включаешь не те мышцы, то и упражнение "чисто" сделать не выйдет?</quote>

вот тут смотри тонкий момент

если ты говоришь моя цель дотянуть бородой до перекладины без раскачки и это критерий чистоты,то вполне получится неправильно.Такой критерий не показывает ошибку.Он степень свободы не уменьшает в нужном нам сегменте

если ты говоришь я делаю присед оверхэд.То да.Если ты его сделал,то скорее всего все верно,так как в этом упражнении чуть што и ты упадешь.это к пункту 5

нужно выбрать упражнение,которое покажет недостаток.Это мощный инструмент.

kiss

Раменское

26.07.2017 16:03

еще пример неверного критерия

человек хочет перестать сутулиться

и он выпрямляется идет типа ровно смотрит вперед итд и ему кажется что все ок

что произошло? Место выпрямления шеи-закидывание головы.Место прогиба в грудном отделе и подъема груди-прогиб в пояснице

в итоге поверхностно то все ок,человек не сутулится,ток он шило на мыло поменял

брусья угол в локтях ПОЛНЕЙШАЯ чушь.Вообще не показывает верную биомеханику.(Я разбирал подробно брусья).При этом повсеместно ток на это и смотрят.Ладно на идиотских соревнованиях,так просто же на типа тренях

warpl

Руза

26.07.2017 16:26

если ты говоришь моя цель дотянуть бородой до перекладины без раскачки и это критерий чистоты,то вполне получится неправильно.Такой критерий не показывает ошибку.Он степень свободы не уменьшает в нужном нам сегменте</quote>

Ну и я про то же. Техника - это не только "дотянуть бородой", "согнуть на 90", "присесть жопой ниже коленей" и т.п. Техника - это, как раз, и есть комплексная визуальная оценка работы всего тела, движения суставов и т.п., которая позволяет оценить правильность без использования сложной аппаратуры.
Кстати, если не сложно - скинь ссылку на твой разбор про брусья, почитаю/посмотрю

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kiss

Раменское

26.07.2017 16:36

ну там не то что разбор,показывал частую не то что ошибку,скорее то,о чем мало кто задумывается

не могу найти,в теме про брусья было

те кто начинает брусья,они как правило не делают так,а вот когда"уже пора делать 30" начинается хрень

warpl

Руза

26.07.2017 21:00

Сегодня планировал просто пробежать свою полторашку. Но, как всегда, вечер нарушил планы:

После пробежки:

поподтягивался, 16 раз за 5 минут (разными хватами);
сделал 3 круга с гирей (полных, с приседаниями);

сделал 3 подхода по 10 раз на брусьях (корпус старался держать вертикально);
достал из мешка скакалку, но, как-то не решился уже. Спрятал ее и пополз домой.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

27.07.2017 21:52

Сегодня день удавшихся экспериментов.
Вечером повел сына на тренировку по тайскому боксу и как-то так получилось, что присоединился. В общем, всего два часа. Из них час обычной физухи - разминка/бег/скакалка, потом минут 40 ударка (на лапах и на снаряде), потом 20 минут кругов с гирей/отжиманиями/подбросами 5кг мяча/гантелями/подъемами ног в висе. 30 секунд упражнение/15 секунд пауза. Между кругами 1 минута, всего - 3 круга.
Мокрый как морская мышь, но прикольно - разнообразие рулит. Теперь буду вторник и четверг ходить на тренировки туда. Остальные дни оставлю стандартный бег/гирю/турник/брусья.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

28.07.2017 20:12

Сегодня облегченный вариант трени:
4 круга с гирей
3*10 = 30 отжиманий на брусьях.

kiss, можешь тоже по этому видео краткий разбор дать? Или нужен другой ракурс и не настолько сильно трясущаяся съемка?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

29.07.2017 20:32

Сегодня, после почти дня шатаний по Москве с сыном, легкая кардиотренировка:
бег 1530 (в новых кроссовках. Кайф)

3 круга по 2 минуты на скакалке (с паузой в 1 минуту)
4 подхода по 10 отжиманий на брусьях.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

30.07.2017 17:27

Сегодня традиционный забег на 1500:

Круги с гирей: 3 штуки
А потом решил поэкспериментировать с отжиманиями - делал разноуровневые (одной рукой на ручке гири, второй на полу). 10 раз на руку, паузу между сменой рук не делал, между подходами - 30-40 секунд отдых. Сделал два подхода (40 в сумме) и умер. Так и не понял, то ли уставший был, то ли упражнение сложное.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

30.07.2017 17:39

Отчет за неделю:

Во-первых, без учета питания снижение веса застопорилось. С новой недели возвращаюсь к взвешиванию корма и жесткому учету.
Во-вторых, надо как-то снижать нагрузки. С учетом того, что к стандартным активностям добавился почти ежедневный бег и две больших (двухчасовых) тренировки по тайскому боксу в неделю (в которые входит и кардио, и силовые, и ударка), надо либо делать дни отдыха, либо уменьшать количество упражнений в каждой тренировке, а то какое-то состояние задолбанное. Боюсь перетрена. Никогда не пробовал, но, на всякий случай, боюсь

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

worXx

Екатеринбург

30.07.2017 17:47

У тебя не может быть перетрена, при текущем питании налицо недотрен.
Я имею в виду силовые нагрузки, а не бег или бокс.