/forums/comment/358052-b-chetverg-b-zanimalsja-doma-na-ulice-shjol-dozhd
Четверг
Занимался дома, на улице шёл дождь.
Поэтому без планируемых отжиманий на брусьях.
Ну и так надо достаточно будет, надо проверить как осилю.
Разминка
Подтягивания: 7-7-7-7-(5+2), отдых по 1:00 мин.
отдых 1:30 мин.
Отжимания
15-15-15-15-(10+5), отдых по 1:00 мин.
отдых 1:30 мин.
Подтягивания хватом снизу: 7-(4+2+1)-(3+1+1+2)-(4+1+2)-(4+2+1), отдых по 1:00-1:30.
отдых 1:30
Поднимание ног на турнике: 10-10-(8+2)-(7+3)-(7+3), отдых по 1:00 мин.
В целом нормально, несмотря на то, что до полностью каждое упражнения по количеству повторений не выполнил.
Буду делать так же, только отдых возьму по 1:30 между подходами и 2:00 между упражениями.
/forums/comment/358236-b-23-ijunja-pjatnica-b-trenirovka-pressa-p4p-3-j
23 июня, пятница
Тренировка пресса P4P, 3-й уровень.
Очень пока сложно. Надо идеально 2-й делать, потом на этот переходить.
/forums/comment/358801-b-subbota-24-ijunja-b-probezhka-k-ploshhadke-razminka
Суббота, 24 июня
Пробежка к площадке
Разминка
Подтягивания: 7-7-7-7-(5+2);
Отжимания 15-15-15-15-15;
Подтягивания обратным хватом: 7-7-(4+1+1+1)-(3+1+2+1)-(6+1);
Отжимания на брусьях: 10-10-10-(8+2)-(5+2+2+1).
Поднимания ног не успел сделать..
Отдых: 1:30 мин. между подходами, 2:00 между упражнениями.
/forums/comment/358803-b-voskresene-25-ijunja-b-trenirovka-pressa-planka-3-h
Воскресенье, 25 июня
Тренировка пресса.
Планка 3 х 1:00 мин, 20 сек. отдых;
Поднимание ног на турнике: 15-15-12-10;
Уголок на турнике: 4 х 20 сек.
/forums/comment/358805-b-ponedelnik-26-ijunja-b-trenirovka-pressa-p4p-2-j
Понедельник, 26 июня
Тренировка пресса P4P, 2-й уровень.
/forums/comment/359141-b-sreda-28-ijunja-b-probezhka-k-ploshhadke-razminka
Среда, 28 июня
Пробежка к площадке
Разминка
Подтягивания: 7-7-7-7-(6+1), отдых 1:30 мин. между подходами.
Отжимания 15-15-15-15-15, отдых 1:30 мин.
Подтягивания хватом снизу: 7-7-(6+1)-(5+1+1)-(4+1+1+1), отдых 1:30 мин.
Отжимания на брусьях: 10-10-10-10-10, отдых 1:00 мин.
Поднимания ног на турнике: 15-10-10-10-10, отдых 1:30 мин.
Отдых между упражнениями: 1:30-2:00 мин.
/forums/comment/364359-otpusk-pochti-v-mesjac-okonchilsja-ja-puteshestvoval
Отпуск почти в месяц окончился. Я путешествовал, из нагрузок были походы по горам и таскание чемоданов. 
Тренировался пару раз по минимуму.
Вернулся к тренировкам в субботу, 29 июня.
Втягивающая тренировка
Пробежка к площадке, 10:00 мин.
Подтягивания: 7-7-7-(6+1);
Отжимания: 15-15-15-15;
Подтягивания хватом снизу: 7-(5+2)-(3+1+1+1+1)-(3+1+1+1+1);
Отжимания на брусьях: 10-10-10-(7+2+1);
Поднимание ног на турнике: 10-10-10-10.
Пробежка к дому.
Отдых: 1:30 мин. между повторениями и 2:00 мин. между подходами.
/forums/comment/364524-b-vtornik-1-avgusta-b-probezhka-k-ploshhadke
Вторник, 1 августа
Пробежка к площадке
Подтягивания: 7-7-7-(5+2)-(4+2+1);
Подтягивания хватом снизу: 7-(6+1)-(4+1+1+1)-(4+1+1+1)-(4+2+1);
Поднимание ног на турнике: 10-10-10-10-(7+3).
Пробежка к дому.
Отдых: 1:30 мин. между повторениями и 2:00 мин. между подходами.
Отжимания сегодня не делал, т.к. немного болит рука от неудачного падения.
/forums/comment/365499-chetverg-vrode-press-pjatnica-11-avgusta-probezhka-k
Четверг (вроде)
Пресс
Пятница, 11 августа
Пробежка к площадке
Подтягивания: 7-7-7-(6+1)-(5+2);
Отжимания: 15 x 5;
Подтягивания хватом снизу: 7-7-(5+1+1)-(5+1+1)-(4+1+1+1)-(4+2+1);
Отжимания на брусьях: 10-10-10-(7+3)-(5+2+2+1);
Пробежка к дому.
Отдых: 1:30 мин. между повторениями и 2:00 мин. между подходами.
/forums/comment/365500-b-ponedelnik-7-avgusta-b-razminka-podtjagivanija-10-9
Понедельник, 7 августа
Разминка
Подтягивания: 10-9-(7+1)-(6+1)-(5+1)-(4+1)-4-3-2-1;
Планка: 3 х 1 мин. с перерывом в 20 сек.
Пресс: P4P, 2-й уровень
/forums/comment/368060-dve-nedeli-nazad-travmiroval-grudnuju-myshcu-na
Две недели назад травмировал грудную мышцу на футболе, пока еще не полностью прошло. Могу только пресс и бегать.
Понедельник, 21 августа
Пресс P4P, 2-й уровень
Среда, 23 августа
Пресс 8-минутка
/forums/comment/369618-b-pjatnica-1-sentjabrja-b-segodnja-vozvrashhajus-k
Пятница, 1 сентября
Сегодня возвращаюсь к нормальным тренировкам.
Смог немного поподтягиваться и поотжиматься. Пока с ограничениями и с мазью, но постепенно всё приходит в норму.
Пробежка к площадке
Разминка
Подтягивания: 7-7-7-(4+1+1+1);
Отжимания: 10-10-10-10;
Подтягивания хватом снизу: 7-(6+1)-(4+1+1+1)-(3+1+1+1+1);
Пробежка к дому.
Отдых: 1:30 мин. между повторениями и 2:00 мин. между подходами.
/forums/comment/370082-b-ponedelnik-4-sentjabrja-b-probezhka-k-ploshhadke
Понедельник, 4 сентября
Пробежка к площадке
Разминка
Подтягивания: 7-7-7-(5+2)-(4+2+1);
Отжимания: 15-15-15-15-(8+7);
Подтягивания хватом снизу: 7-(4+1+1+1)-(3+1+1+1+1)-(4+2+1)-(3+1+1+1+1);
Пробежка к дому.
Отдых: 1:30 мин. между повторениями и 2:00 мин. между подходами.
/forums/comment/371349-b-chetverg-7-sentjabrja-b-podtjagivanija-14
Четверг, 7 сентября
Подтягивания - 14;
Отжимания - 20;
Пресс P4P, 2-й уровень
Понедельник, 11 сентября
Подтягивания - 14;
Отжимания - 25;
Пресс P4P, 2-й уровень
/forums/comment/372018-b-chetverg-14-sentjabrja-b-zapisalsja-na-boks-dva
Четверг, 14 сентября
Записался на бокс два раза в неделю (среда и пятница). После новых тренировок во вторник и четверг теперь тяжело даётся всё.
Разминка
Подтягивания - 10-9-(4+1+1+1+1)-(4+1+1+1)-(4+1+1), другим хватом 5-4-3-2-1
Пресс P4P, 3-й уровень (кое-как).
