...Что сегодня такой день когда можно делать не все круги, потому что... </quote>
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Что лучше для тренировки - утро или вечер?</quote>
Привет, не знаю как у девушек меняется гормональный фон в течение дня, не задавался этим вопросом, но для мужчин идеальное, с научной точки зрения, время для тренировки это после обеда и вечером (промежуток с 14:00 до 21:00), это то время когда тестостерон преобладает над кортизолом. Утром всё наоборот, да, во сне организм восстанавливался и тест. был повышен, особенно ранним утром. Когда организм просыпается это стресс, кортизол начинает преобладать и в такое время лучше не тренироваться. НО, есть одна особенность организма - адаптация. Вовсе не означает, что если нет времени вечером, то не тренить вообще, организм привыкнет
вот пики кортизола и тестостерона
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
04.08.2017 00:44
За 3 августа - все сделала)))</quote>
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
06.08.2017 06:53
Сегодня - отдых
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
Есть становая с узкой постановкой ног( руки на штанге шире ног) и с широкой постановкой ног( ноги шире) и делается со сгибанием ног,получается комплексное базовое упражнение в котором ноги делают большую часть работы.Чем шире ноги ,тем меньше амплитуда,тем больший вес можно делать и тем больше работы переходит на ноги.Обычно вес штанги в становой тяге выше( из-за меньшей амплитуды) ,чем в приседаниях( я в свое время становую с широкой постановкой ног делал +20 кг к приседаниям).
По сравнению с приседом,становая больше грузит спину,руки.Если не скруглять( горбить) спину и не лезть на большие веса,то отличное базовое упражнение развивающее большое количество мышц.
Вот лучше посмотрите эти видео, первое о классической становой, второе на прямых ногах. В классической больше задействуется спина, т.к. амплитуда больше за счет сгибания ног. В мертвой тяге не обязательно наклоняться до пола, так как это упражнение не для спины, и чтобы почувствовать ягодицы и верх задней поверхности бедра не нужен сильный наклон
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
Сегодня - отдых
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
SaidNextOne
VyxodNadve
Скажите, есть разница между становой тягой и тягой на прямых ногах?</quote>
Есть становая с узкой постановкой ног( руки на штанге шире ног) и с широкой постановкой ног( ноги шире) и делается со сгибанием ног,получается комплексное базовое упражнение в котором ноги делают большую часть работы.Чем шире ноги ,тем меньше амплитуда,тем больший вес можно делать и тем больше работы переходит на ноги.Обычно вес штанги в становой тяге выше( из-за меньшей амплитуды) ,чем в приседаниях( я в свое время становую с широкой постановкой ног делал +20 кг к приседаниям).
По сравнению с приседом,становая больше грузит спину,руки.Если не скруглять( горбить) спину и не лезть на большие веса,то отличное базовое упражнение развивающее большое количество мышц.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...