Отжимания от пола
/forums/comment/368202-v-videobloge-u-patriotov-videl-klassnyj-set-obratnyj
Toleek
Toleek
Сергиев Посад
24.08.2017 08:59
В видеоблоге у патриотов видел классный сет "Обратный ход конем":
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между подходами - 2 минуты.

https://workout.su/video/show_video/7515-mojastodnevka-wasd-den-97-obratnyj-hod-konjom

https://workout.su/video/show_video/6937-s04e13-obratnyj-hod-konem-fristajl-fishka-ot-marka

Грудные забивает отлично.
/forums/comment/368206-quote-name-toleek-post-368202-v-videobloge-u
AlexStav
AlexStav
Ставрополь
24.08.2017 09:37
<quote name=Toleek post="368202">
В видеоблоге у патриотов видел классный сет "Обратный ход конем":
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между плдходами 2 минуты.</quote>
тоже хорошая тренировка! только я сейчас с утра без турника занимаюсь да и количество повторов много для меня. а сам по ней тренишь?
/forums/comment/368207-alexstav-proboval-ee-delaju-tolko-po-15-povtorenij
Toleek
Toleek
Сергиев Посад
24.08.2017 09:40
AlexStav, пробовал ее, делаю только по 15 повторений. Забивает хорошо.
/forums/comment/368208-quote-name-toleek-post-368202-v-videobloge-u
mtbrDot
mtbrDot
Москва
24.08.2017 09:47
<quote name=Toleek post="368202">
В видеоблоге у патриотов видел классный сет "Обратный ход конем":
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между подходами - 2 минуты.</quote>

Проблема тока в том, что её может сделать только тот, кто может отжаться от пола за подход порядка 150 раз 😉
/forums/comment/368209-quote-name-mtbrdot-post-368208-quote-name-toleek-post
AlexStav
AlexStav
Ставрополь
24.08.2017 09:50
<quote name=mtbrDot post="368208">
<quote name=Toleek post="368202">
В видеоблоге у патриотов видел классный сет "Обратный ход конем":
20 отжиманий с ногами на возвышении.
20 отжиманий от пола
20 отжиманий от перекладины
20 отжиманий с ногами на возвышении
20 отжиманий от пола

Это все был 1 подход. Без отдыха между упражнениями. Таких подходов 5. Отдых между подходами - 2 минуты.</quote>

Проблема тока в том, что её может сделать только тот, кто может отжаться от пола за подход порядка 150 раз 😉</quote>
это да! с моим подходом 50 на максимум.... надо сильно снижать количество повторений! но принцип мне нравится. буду делать а количество должно увеличиваться😃
/forums/comment/368210-mtbrdot-soglashus-s-vashim-utverzhdeniem-ja-za-podhod
Toleek
Toleek
Сергиев Посад
24.08.2017 09:51
mtbrDot, соглашусь с Вашим утверждением. Я за подход могу отжаться 110, пробовал делал по 20 повторений как в программе, последний круг не осилил, снизил до 15 и успешно выполнил все 5 кругов. Буду потихоньку прибавлять
/forums/comment/368218-quote-name-alexstav-post-368200-quote-name-sizovigor
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
24.08.2017 11:08
<quote name=AlexStav post="368200">
<quote name=SizovIgor post="367922">
Как вам такая тренировка?
10 отжиманий, узкая постановка рук
12 с широкой постановкой
10 обычная постановка
10 ноги выше головы
12 отжимания от скамьи.
Отдых между упражнениями -10 секунд. Это один круг. И таких пять кругов с отдыхом между кругами 2 минуты. </quote>
С утра: суставная разминка, скакалка 3 минуты. потом по твоей тренировке только делал все по 10 повторений. Оказалось для меня тяжело(((, после 3 круга уменьшил вдвое до 5 повторений с соблюдением времени отдыха.Нагрузка норм завтра посмотрю на ощущения в грудных и руках. Хочу добавить эту схемку в свои тренировки. Как часто тренишь по ней? что еще делаешь в этот день?</quote>
По такой схеме тренируюсь через 2-3 дня. Кроме этого блока отжиманий в этот день ни чего не делаю.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/368222-sizovigor-ja-hochu-v-jetot-den-na-nogi-eshhe-nagruzku
AlexStav
AlexStav
Ставрополь
24.08.2017 11:28
SizovIgor я хочу в этот день на ноги еще нагрузку давать. а частоту выберу по самочуствию, думаю что через день два.
/forums/comment/368248-esli-mozhesh-pochemu-by-i-net-a-ja-vot-sovsem-pro-nogi
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
24.08.2017 16:48
Если можешь, почему бы и нет. А я вот совсем про ноги забыл. Лень проклятая.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/368438-posle-vcherashnih-otzhimanij-s-utra-boleli-grudnye
AlexStav
AlexStav
Ставрополь
25.08.2017 14:43
После вчерашних отжиманий с утра болели грудные. Размялся 3 подхода по 20 раз боль прошла... остались приятные ущущения не болит но весь день при движениях чуствую что у меня есть мышцы и когда они работают )))
/forums/comment/368562-nedavno-nachal-intensivnej-rabotat-nad-takim-vidom
mashargin
mashargin
Находка
26.08.2017 11:03
Недавно начал интенсивней работать над таким видом отжимания, как отжимания в стойке на руках без опоры, с полным опусканием с касанием носа земли, хочу послушать мнения и может какие-то советы из личного опыта людей кто включает их в свои тренировки, послушаю любые советы и даже критику, спасибо.
НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ и ты увидишь как сдаются другие!
/forums/comment/369616-quote-name-mtbrdot-post-367333-quote-name-leo-g-post
mtbrDot
mtbrDot
Москва
01.09.2017 11:03
<quote name=mtbrDot post="367333">
<quote name=Leo_G post="367327">
Что редко делается, от того и мышцы сильнее болят (поле долгого перерыва).</quote>

банальность

Утверждалось некоторыми, что брусья и от пола это очень схожие упражнения, поэтому таких эффектов наблюдаться не должно.

Вот я два раза сделал и два раза убедился в обратном. Причем, если я после долгого перерыва делаю брусья, то как раз таких эффектов не наблюдается. Получается, что отжимания от пола (на всякий случай disclaimer: для меня лично) универсальнее, нежели брусья.</quote>

вчера первый раз после лета был в тренажерке. теперь после жима грудные болят. А если после жима лезть на брусья, то подобного опять же на наблюдается. Похоже брусья какое-то жимовой недоупражнение, по крайней мере в моём случае.
/forums/comment/369744-raznye-ugly-nagruzki-na-myshcy-sustavy-raznye
some
some
Москва
01.09.2017 22:28
Разные углы нагрузки на мышцы, суставы. Разные траектории движения. Например, после отжиманий с акцентом на грудные (наклон тела вперед вниз) болезненные ощущения в передних дельтах, а при жиме лежа веса более собственного значительно такого не происходит.
/forums/comment/369782-verno-quote-name-mashargin-post-368562-nedavno-nachal
Caracal
Caracal
Новосибирск
02.09.2017 09:19
Верно.
<quote name=mashargin post="368562">
Недавно начал интенсивней работать над таким видом отжимания, как отжимания в стойке на руках без опоры, с полным опусканием с касанием носа земли, хочу послушать мнения и может какие-то советы из личного опыта людей кто включает их в свои тренировки, послушаю любые советы и даже критику, спасибо.
</quote>
Есть подозрение, что надо спину выпрямлять. Хотя я и сам примерно так делаю)

/forums/comment/369802-quote-name-some-post-369744-raznye-ugly-nagruzki-na
mtbrDot
mtbrDot
Москва
02.09.2017 10:46
<quote name=some post="369744">
Разные углы нагрузки на мышцы, суставы. Разные траектории движения. Например, после отжиманий с акцентом на грудные (наклон тела вперед вниз) болезненные ощущения в передних дельтах, а при жиме лежа веса более собственного значительно такого не происходит.</quote>

я это понимаю, я говорю о том, что у меня жимовые упражнения получаются по суммарной нагрузке ранжируются от брусьев через обычные отжимания к жиму лежа. Видимо в брусьях какой-то более слабый компонент, трицепс или дельты, не дает до конца загрузить грудные. А в отжиманиях и жиме у грудных полноценный диапазон и хорошая загрузка.


<quote name=mashargin post="368562">
</quote>

Это тот самый клоповник воспетый Варламовым?