Отжимания от пола

Глобальный форум Тренировки и упражнения

221644

650

1 ...22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 ...44

Вперед

mashargin

Находка

02.09.2017 18:29

Разные углы нагрузки на мышцы, суставы. Разные траектории движения. Например, после отжиманий с акцентом на грудные (наклон тела вперед вниз) болезненные ощущения в передних дельтах, а при жиме лежа веса более собственного значительно такого не происходит.</quote>

я это понимаю, я говорю о том, что у меня жимовые упражнения получаются по суммарной нагрузке ранжируются от брусьев через обычные отжимания к жиму лежа. Видимо в брусьях какой-то более слабый компонент, трицепс или дельты, не дает до конца загрузить грудные. А в отжиманиях и жиме у грудных полноценный диапазон и хорошая загрузка.

</quote>

Это тот самый клоповник воспетый Варламовым?</quote>

Кто такой Варламов?

НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ и ты увидишь как сдаются другие!

mashargin

Находка

02.09.2017 18:31

Верно.

Недавно начал интенсивней работать над таким видом отжимания, как отжимания в стойке на руках без опоры, с полным опусканием с касанием носа земли, хочу послушать мнения и может какие-то советы из личного опыта людей кто включает их в свои тренировки, послушаю любые советы и даже критику, спасибо.

</quote>

Есть подозрение, что надо спину выпрямлять. Хотя я и сам примерно так делаю)</quote>

да ты правильно заметил спина изогнута немного, с весом 87 кг сложновато отжиматься с ровной частенько так работаю, весь плечевой пояс отлично нагружается.

НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ и ты увидишь как сдаются другие!

mtbrDot

Москва

02.09.2017 19:01

Кто такой Варламов?</quote>

политическая проститутка с фотоаппаратом.
Но тем не менее пишет по теме:

https://varlamov.ru/1869299.html

Caracal

Новосибирск

03.09.2017 16:46

А в отжиманиях и жиме у грудных полноценный диапазон и хорошая загрузка.</quote>

Какой полноценный диапазон? Только средняя часть вкачивается. Попробуй жим вверх (как отжимания в стойке), такое обычным жимом не прокачаешь. Грудные мышцы особенные, работают не целиком, нагрузка может смещаться, соответственно прокаченность частей может отличаться.

mtbrDot

Москва

04.09.2017 09:15

А в отжиманиях и жиме у грудных полноценный диапазон и хорошая загрузка.</quote>

вот-вот! Я теперь допёр:

Брусья не полноценное упражнение на грудные, т.к. грудные тут участвуют как стабилизаторы, из-за того, что работа идет не в их плоскости движения. При отжимании в стойке, либо в армейском жиме тоже самое - жим по вертикали, вверх, рабочая мышца это прежде всего дельта. В брусьях жим по вертикали вниз, тоже исключает грудные из работы, т.к. они в первую очередь приводящие мышцы по горизонтали и плюс-минус какой-то разумный угол вниз-вверх.

Kahar

Москва

04.09.2017 09:36

mtbrDot В отжиманиях на брусьях у тебя работают в основном нижние пучки грудных и трицепсы, поэтому почувствовать средние пучки не получится.

Choose the right way over the easy one

WasD

Москва

04.09.2017 09:53

В брусьях жим по вертикали вниз, тоже исключает грудные из работы, т.к. они в первую очередь приводящие мышцы по горизонтали и плюс-минус какой-то разумный угол вниз-вверх.</quote>

Наклони корпус немного вперед и ТАДАМ.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

04.09.2017 10:06

Наклони корпус немного вперед и ТАДАМ.</quote>

Так я наклоняю и стараюсь как можно больше и ноги поднимаю, чтобы ЦТ сместить, но видимо этого недостаточно, т.к. получается не менее 70 градусов. Для полной загрузки грудных видимо надо градусов 45.

SDV83

Протвино

19.09.2017 16:24

Вот у меня вопрос. А зачем так много народу стремится увеличить количество повторений в отжиманиях на максимум? Я про тех кто хочет больше 80-100 раз отжиматься.
Вот оно зачем нужно?
Ведь,если ты сотню жмёшь, то тебе и так доступны все упражнения где участвуют руки.

Или это спортивный интерес?

Можно уметь делать 50 отжиманий, а потом отжиматься с грузом или резинкой, как мне кажется, проку больше будет в развитии, чем долбить куеву хучу повторений.

WasD

Москва

19.09.2017 20:23

Или это спортивный интерес?</quote>

Да. Просто интересно - сколько ты сможешь сделать на максимум. Доценко вон 1000 как-то сделал не вставая. А спустя какое-то продолжительное время ему стало снова интересно, и он сделал 2000

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

allanworkout33

Ковров

19.09.2017 20:25

и он сделал 2000</quote>

а пруфы есть?) 1000 видел видос, 2000 не нашёл

Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!

Kahar

Москва

19.09.2017 20:52

а пруфы есть?) 1000 видел видос, 2000 не нашёл</quote>

В ВК вроде где-то есть он

Choose the right way over the easy one

WasD

Москва

19.09.2017 20:57

а пруфы есть?) 1000 видел видос, 2000 не нашёл</quote>

В ВК вроде где-то есть он</quote>

Видоса на 2к пока нет. Он лежит на компе у Димы. Когда-нибудь мб он его смонтирует. Монтаж косаря у него сутки занял

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Liliya_

Березники

19.09.2017 21:25

Сначала я училась отжиматься по видео с нормативами ГТО, уже после узнала про этот сайт. Так, как нужно по нормативам, мне отжиматься тяжелее, как показывает на обучающем видео Антон, мне легче, у него руки шире плеч расставлены и немного ближе к тазу, не прямо под плечами. Вопрос: засчитывается ГТОошное исходное положение при проведении 100-дневки или всё же лучше делать как на видео у Антона?

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

SDV83

Протвино

19.09.2017 21:34

Или это спортивный интерес?</quote>

</quote>

Задумаюсь над этим))). И сразу вопрос. Есть картинки и видео, именно, классических отжиманий?
Как не посмотри, у всех разный угол в локтях, разная постановка рук и т.д.
Где пруф, так сказать?))) Он существует?

1 ...19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 ...44

Вперед

Форумы

Отжимания от пола