первый год тренировок

bar26

Барнаул

28.05.2013 14:14

стало интересно каких результатов можно добиться за первый год тренировок (подтягивания(с доп. весом и без него), отжимания на брусьях(с доп. весом и без него), выходы на две, уголок(на турнике), ласточка, передний вис, планш, отжимания в стойке). кто каких результатов добился за первый год тренировок?

WasD

Москва

28.05.2013 17:20

http://workout.su/forum_thread/1910 некоторые истории можно прочитать по ссылке

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

bar26

Барнаул

30.05.2013 12:35

http://workout.su/forum_thread/1910 некоторые истории можно прочитать по ссылке</quote>

а у тебя какие были результаты после первого года?

Kreiser

Москва

30.05.2013 12:37

Через год "тренЕровок" я узнал как пишется слово тренИровка

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

andrei91

Саратов

30.05.2013 14:59

у меня еще не годовщина как я занялся воркаутом но впринципе скоро будет, уже не за горами) в июле примерно) за этот почти год я добился: подтягивания с 2 до 15 в отличном качестве, отжимания на брусьях с 5-7 до 35, от пола с 20 до 40-50 в отличном качестве, до 65 в среднем качестве в быстром темпе.
выход на две щас к сожалению не получается, а так делал 3 раза максимум зимой. уголок хз. в стойке на руках отжимания с нуля до 10 раз примерно. ласточку не умею, передний вис тоже, остальное тем более. с доп. весом не тренируюсь практически, редко. вот собственно и всё.

bar26

Барнаул

30.05.2013 17:56

в стойке на руках отжимания с нуля до 10 раз примерно. </quote>

у меня с отжиманиями в стойке примерно тоже самое за год с нуля до 11-12 раз, без стены 1-2 раза

andrei91

Саратов

30.05.2013 22:30

в стойке на руках отжимания с нуля до 10 раз примерно. </quote>

у меня с отжиманиями в стойке примерно тоже самое за год с нуля до 11-12 раз, без стены 1-2 раза</quote>

молодец, значит баланс держишь, а я на руках стоять просто даже не могу) ну 10 раз это максимум, всего 1 раз отжался, а так в среднем раз 7-8 примерно, забыл сказать еще на брусьях 35 в качестве не особо, если именно хорошее превосходное отличное качество то: подтяги 15, брусья 25, от пола 40-45:)
вот так)

M0rsl

Москва

30.05.2013 22:38

за год брусья с полного нуля- с 20 кг 10 раз
турник с 5 раз без веса- с 25 кг 5х5
у кого как идет прогресс)

тренируйся в свое удовольствие

Spyform

Таллин

31.05.2013 00:13

я ровно год как начал заниматься воркаутом, результаты считаю хорошие, брусья - 51, подтягивание - 17, отжимания от пола 79, приседания 100,выходы на две около 10 подрят, ласточка - 3 сек. гор. упор под турником - 7-10 сек. вес 82.5 кг, возраст 25 лет.

bar26

Барнаул

31.05.2013 06:39

за год брусья с полного нуля- с 20 кг 10 раз
турник с 5 раз без веса- с 25 кг 5х5
у кого как идет прогресс)</quote>

на брусьях с нуля?! крут! у меня за год с 25 раз на брусьях (не очень качественно) до с +28 кг 6 раз и с 23 подтягиваний (тоже не очень качественно, руки внизу не до конца разгибал) до 30 нормальных и с +28 кг 5 раз

Sasha1867

Днепр

01.06.2013 12:52

За год у меня были Такие результаты :
Подтягивания-30 раз
Выходы на две-7раз
Брусья-35 раз
отжимания от пола-50 раз
Элементы :
Передний вис-4 секунды (потом разучился из за травмы)
Ласточка-20 секунд
Гор.упор-10 сек
Баланс на руках-40 сек
Результаты хорошие но можно было лучше ( Например как у Ника). Уже скора 2 года будет моих занятий
Главное упорно тренироваться !!!

bar26

Барнаул

01.06.2013 13:43

За год у меня были Такие результаты :
Подтягивания-30 раз
Выходы на две-7раз
Брусья-35 раз
отжимания от пола-50 раз
Элементы :
Передний вис-4 секунды (потом разучился из за травмы)
Ласточка-20 секунд
Гор.упор-10 сек
Баланс на руках-40 сек
Результаты хорошие но можно было лучше ( Например как у Ника). Уже скора 2 года будет моих занятий
Главное упорно тренироваться !!!</quote>

хорошие результаты! начинал с нуля?

Motiv

Екатеринбург

01.06.2013 13:43

а я не делал на максимум почти ничего)
за год набрал 14-15 кг веса при росте 186, подтягивался 7-8 раз чисто, на брусьях даже не знаю сколько делал ибо до конца не разгибал локти, с читерством 22-25 вроде, не отжимался на максимум ниразу и вообще не отжимаюсь, выходы не тренил, вот в принципе и все))

All I do is Win

Sasha1867

Днепр

01.06.2013 13:54

За год у меня были Такие результаты :
Подтягивания-30 раз
Выходы на две-7раз
Брусья-35 раз
отжимания от пола-50 раз
Элементы :
Передний вис-4 секунды (потом разучился из за травмы)
Ласточка-20 секунд
Гор.упор-10 сек
Баланс на руках-40 сек
Результаты хорошие но можно было лучше ( Например как у Ника). Уже скора 2 года будет моих занятий
Главное упорно тренироваться !!!</quote>

хорошие результаты! начинал с нуля?</quote>

С 8 подтягиваний и 3 раз на брусьях
+ набрал 9 кг при росте 178 см

Everbar

Ташкент

02.06.2013 08:27

Всем привет! Начинал с такой базой :
Подтягивания - 8
Отжимания на брусьях - 2
Отжимания от пола - 15
Умел из элементов только подъём-переворот,на одну, капитанский.
Спустя год :
Подтягивания - 20
Отжимания на брусьях - 22
Отжимания от пола 40
Ласточка 10 секунд
Гор. упор под перекладиной 4 секунды.

И какой то непонятный упор, не подскажите что это -