01.09.2017 04:09
хочу бежать 30ку! а меньше не "айс".... но по темноте, по городу бегать её не хочется</quote>
02.09.2017 01:05
20.30, t+13
бег 2 ч 52 мин 17 сек = 30 км! Йоу!
Я пробежала свою 30ку!!!! (впервые)ср ЧСС 152, мах ЧСС 180
медленная ходьба пару мин
растяжка после бега
бежала так:
свой стандартный 6км ночной маршрут бега (асфальт) увеличила, но сохранила на нём подъёмы на кругу - средний крутой переходящий в длинный тягунок, короткий крутой - бег по ступенькам, ну и так там пару маленьких подъёмов и спусков, вобщем рельефно так получилось на одном кругу, таких 3х10.1 км, мах ЧСС видимо в подъём была т.к "втопила" сегодня я в них не плохо, бежалось норм, но на 2 кругу стало ныть колено, на 3 ем кругу 2р по 30 сек тормозила у родника и колонки пить (эту 1 мин вычла), а вобще темп бега от круга к кругу все же снижался..... колено "ломило" эпизодически все в тех же местах в обл. коллатеральных связок, но быстро потом прошло....
Но все же это кайф! Я не знаю как словами передать то чувство, которое возникает после бега...... "почувствуй себя богом"
Хочу ещё........ повторить в дневное время по пересечёнке!
Сквозь кровь и пот
02.09.2017 09:34
Прохладно уже, разогревать коленки то надо 
</quote>
</quote>Сквозь кровь и пот
02.09.2017 12:38
Маньячка!!!
</quote>
</quote> ты прав! Последнее время я чувствую себя "ночным маньяком", т.к когда пробегаю мимо прохожих они с криком отпрыгивают в сторону.. Но я вовсе не собираюсь никого пугать, просто видимо научилась тихо бегать, вот и не слышно меня ...... а темноты многие боятся Сквозь кровь и пот
02.09.2017 17:31
Маньячка!!!</quote>
</quote> ты прав! Последнее время я чувствую себя "ночным маньяком", т.к когда пробегаю мимо прохожих они с криком отпрыгивают в сторону.. Но я вовсе не собираюсь никого пугать, просто видимо научилась тихо бегать, вот и не слышно меня ...... а темноты многие боятся</quote>Лес,птички поют,идешь думаешь о своем,и вдруг
сзади топот и тяжелое дыхание!Я бы сам обделался!