Фух! Вот и всё!)
Утром разминка, далее ходьба разогревочная 1км, бег 3 км с темпом 6,15 мин/км, снова ходьба 1 км.
Далее лесенки:
Подтягивания осилил тока 1-2-3-4-3-2-1.
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Приседания 5-10-15-20-15-10-5
Финиш! Доволен как слон!)
