2 простые, но полезные статьи про питание для новичков
/forums/comment/879-domashnij-belkovo-uglevodnyj-koktejl-250-300-ml-moloka
SiCH13
SiCH13
Москва
10.05.2011 17:09
Домашний белково-углеводный коктейль:

250-300 мл молока
Пачка творога (385 гр)
50 гр грецких орехов
1-2 банана (150-200 гр)
Горсть вишни
Немного сахара по вкусу

Итого:
20-21 гр белков;
40-42 гр жиров;
85-92 гр углеводов;
=750-820 ккал
/forums/comment/893-vot-mne-lichno-kazhetsja-strannym-chto-porcija
WasD
WasD
Москва
11.05.2011 12:21
Вот мне лично кажется странным, что порция каждого вида должна быть не больше кулака) хотя если подумать, то это просто совпадение)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/916-nu-v-obshhem-to-po-nasyshheniju-kak-raz-normalno
brozduke
brozduke
Санкт-Петербург
12.05.2011 13:10
Ну в общем-то по насыщению как раз нормально выходит: не переел, не недоел. То, что нужно, одним словом.
/forums/comment/1019-proteinovyj-koktel-sam-izobrel-200-300gr-moloka
Yura
Yura
Самара
17.05.2011 18:26
"протеиновый коктель"(сам изобрел)"200-300гр молока , 2яйца,можно творог ,и варенье ,которое можно заменить свежими ягодами !И все это в блэндер!))
/forums/comment/7224-konechno-i-v-domashnih-uslovijah-mozhno-prigotovit
fyn24
fyn24
Киев
19.10.2011 19:29
Конечно и в домашних условиях можно приготовить полезный протеиновый коктейль по своему вкусу, главное гадостью разной не пичкать свой организм для набора мышечной массы.
/forums/comment/7276-i-eshhjo-raz-v-kakoj-moment-luchshe-pit-jetot-koktejl
Onix131
Onix131
Москва
20.10.2011 14:37
И ещё раз - в какой момент лучше пить этот коктейл?
/forums/comment/370452-horoshaja-statejka-spasibob
creepchik
creepchik
Зеленоград
06.09.2017 17:27
хорошая статейка ,спасибо🆒
😵 Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит! 😱