1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/369748-321den-byl-vyhodnoj-len-prosto-len
Russman
Russman
Мюнхен
01.09.2017 22:49
321день.Был выходной.Лень,просто лень.......
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/369749-322den-razminka-10min-3-sjeta-v-kazhdom-sjete-10
Russman
Russman
Мюнхен
01.09.2017 23:02
322день.Разминка 10мин.
3 сэта.В каждом сэте 10 подходов
Между подходами 1мин.отдыха
Подтягивания:10мин разминка
10×10/10/8/7/5/5/5/6/5/5(с резинкой)обычным хватом
Подтягивания нижним хватом
10×10/8/5/5/6/5/5/5/5/5 (с резинкой)
Задние отжимания на трицепс
10×30/30/30/30/30/30/30/30/30/30
Хотел пресс покочать,но побежал готовить цукини с овощами.Затушил....ммммм....Вкусно.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/369851-323den-i-opjat-otdyhaju-kak-to-tjazhelo-vse-daetsja
Russman
Russman
Мюнхен
02.09.2017 18:44
323день и опять отдыхаю.Как-то тяжело все дается после отпуска.
Придется поднапречся.Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/369867-i-ne-govori-kak-vse-daetsja-tjazhelo-posle-pereryva
Kedr
Kedr
Санкт-Петербург
02.09.2017 21:31
И не говори, как все дается тяжело после перерыва. Тренинг и отдых, тренинг и отдых, питание и положительные эмоции. Втянешься, никуда не денешься))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/370016-324den-4chasa-v-bassejne-zavtra-na-rabotu-mne-vse
Russman
Russman
Мюнхен
03.09.2017 21:34
324день.4часа в бассейне.Завтра на работу.Мне все еще лень.Не могу войти в ритм.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/370040-andrej-davaj-ne-raskisaj-volju-v-kulak-i-potihonku
TRUTH
TRUTH
Биробиджан
04.09.2017 00:16
Андрей, давай не раскисай. Волю в кулак и потихоньку, потихоньку. помаленьку вперед. У меня также после отдыха бывает, поэтому больше 1 дня отдых не даю, либо в день отдыха по чуть-чуть, просто чтобы было.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/370159-quote-name-truth-post-370040-andrej-davaj-ne-raskisaj
Russman
Russman
Мюнхен
04.09.2017 19:23
<quote name=TRUTH post="370040">
Андрей, давай не раскисай. Волю в кулак и потихоньку, потихоньку. помаленьку вперед. У меня также после отдыха бывает, поэтому больше 1 дня отдых не даю, либо в день отдыха по чуть-чуть, просто чтобы было.</quote>
Спасибо за поддержку! Отпуск выбил меня из колеи.Смена работы.Сегодня первый день.
Буду стараться
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/370343-325den-byl-vchera-zabyl-vnesti-posle-raboty-razminka
Russman
Russman
Мюнхен
05.09.2017 20:51
325день.Был вчера,забыл внести.
После работы,разминка 15мин.
Дальше,поехали!
Пресс:
1)Подъем согнутых ног к перекладине.Между подходами пауза 1 минута.
18×15/12/12/12/12/12/12/13=100
Отдых 3мин.
2)подъем согнуты ног с поворотом
6×17/15/15/15/15/15/13=105
Отдых 3мин.
3)отжимания
10×20/20/20/20/20/17/15/15/15/17=179-14мин.
Отдых 3мин.
4)Планка (фристайл)-10мин.
С минимальным отдыхом.
Отдых 3мин.
5)Подтягивания
5×10/9/8/7/6/широким хватом
5×7/5/7/6/6 обратным узким
Всего 71раз
Скручивания 500
Заминка 10мин.
Хорошо!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.между всеми подходами отдых 1минута
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/370344-326den-otdyh-tjazhelyj-rabochij-den-vot-chto
Russman
Russman
Мюнхен
05.09.2017 20:54
326день.Отдых.Тяжелый рабочий день.Вот,что получилось
Идем дальше,друзья!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/370345-podskazhi-kak-ty-skruchivanija-delaesh-ja-proboval
Kedr
Kedr
Санкт-Петербург
05.09.2017 20:57
Подскажи, как ты скручивания делаешь? Я пробовал, начал за здравие, руки за головой, у подбородка, на пузе , на полу.... 70 раз подряд, далее с передыхом, но 100 и я помер. Твои 500 как ркасная тряпка для быка и немой вопрос ,-КАК?😵
😁
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/370359-quote-name-kedr-post-370345-podskazhi-kak-ty
Russman
Russman
Мюнхен
05.09.2017 22:11
<quote name=Kedr post="370345">
Подскажи, как ты скручивания делаешь? Я пробовал, начал за здравие, руки за головой, у подбородка, на пузе , на полу.... 70 раз подряд, далее с передыхом, но 100 и я помер. Твои 500 как ркасная тряпка для быка и немой вопрос ,-КАК?😵
😁</quote>
Ты знаешь, первые разы были через немогу.Потом проще.
Через каждых сто повторений передышка сек. 5-10
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/370366-nu-chtozh-budem-probovat-avos-osilju-i-pobedju-jetot
Kedr
Kedr
Санкт-Петербург
05.09.2017 22:32
Ну чтож, будем пробовать... Авось осилю и победю этот " не могу"" 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/370547-327den-skruchivanija-i-drugie-upr-700raz-celyj-den
Russman
Russman
Мюнхен
07.09.2017 07:31
327день.Скручивания и другие упр.700раз.
Целый день махал лопатой.На работу на велике.7км,но блин одни горы.
Видео еще не готово.Наш видео мастер в отпуске.
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/370764-328den-posle-tjazheloj-raboty-na-trenju-razminka-10min
Russman
Russman
Мюнхен
08.09.2017 07:43
328день.После тяжелой работы на треню.
Разминка 10мин.
Подтягивания:
10×10/10/10/9/8/7/6,5/6/6/7
Между подхода подъем на носочки по 40раз=300раз
Задние отжимания на трицепс
10×30/30/30/30/30/30/30/30/30/30
Между подходами выпады по 20 на каждую.Всего 320
Заминка.
Идем дальше! Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/370979-329den-rabota-i-velik-14km-no-mestnost-odni-holmy
Russman
Russman
Мюнхен
09.09.2017 10:53
329день.Работа и велик 14км,но местность одни холмы.
Потянул грудную мышцу на работе.Вдыхать больно.
Ну,опять пресс и ноги,растяжка ждут меня.
Как-то за год я не добавил ни вчем,что выше пояса.Подтягивания,отжимания.
Травмы....Может надо взять паузу месяца на три и подлечиться?...
Идем дальше! Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»