Калории минус - калории плюс - Street Workout (стр. 34 из 51)

warpl

Руза

03.09.2017 20:41

здоровый сон это наш успех, не забывай это</quote>

Ну, сон вполне здоровый получился

Дрых до 11 утра. Воскресенье же.

Темп на беге не плохой.</quote>

Мало, надо быстрее. К тому же, никак не соберусь с духом попробовать увеличить дистанцию.

стержень внутри - титановый, не сгибаемый</quote>

Ага, почти 35 лет мужественно придерживался принципа "Курить я, конечно, буду, но, зато, пить не брошу"

Завидую за гирю - мне пока нельзя еще месяц ни бег, ни гири.</quote>

Что-то с коленями?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Edushkin

Красноярск

04.09.2017 08:29

Что-то с коленями?</quote>

Не, лодыжку ломал... еще месяц беречься.

Тише едешь - дальше будешь.

warpl

Руза

04.09.2017 22:06

Фухх, сегодня был второй тренер. Он пожестче.
15 минут погоняли мяч в качестве разминки
5 раундов по 3 минуты на скакалке
8 раундов по 3 минуты на мешке
3 раунда отработок комбинаций
3 раунда отработки с 1кг гантелями (раунд прямых/раунд боковых/раунд апперкотов)
А потом три круга всяческих планок/скручиваний/подъемов ног.

Вроде, че-то еще было, не помню точно. Но два часа практически нонстопа (останавливался только, чтобы забинтоваться)

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

05.09.2017 23:17

Сегодня отдых. С самого утра какое - то раздолбанное состояние. То ли погода, то ли после вчера не успел восстановиться, то ли не выспался, то ли тоже заболеваю. Или сразу несколько факторов. В общем, решил себя не насиловать.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

06.09.2017 21:34

И снова бокс. Ручки, ножки и пресс остались где-то в зале. Домой в относительной сохранности вернулись грудные и спина. Завтра изнасилую их гирей с отжиманиями, чтобы не расслаблялись.
Чего-то не хватает. Штангу, что ли, купить. Или, может, достроят к новому году ФОК у нас в деревне и сделают там нормальную тренажёрку?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

07.09.2017 20:42

Вышел на площадку - пошел дождь. Пришлось укрываться под козырьком у подъезда, а то из мокрых рук гиря выскальзывает. В итоге - 6 кругов Power Five с гирей (по 5 каждого упражнения).
Потом - отжимашки. 1-13-13-1=182. Кто бы сказал мне полгодика назад, что буду получать удовольствие от самого процесса отжиманий - не поверил бы. А сейчас кайф ловлю.

Песня дня:

С самого утра в голове. Настроение соответствующее. Тренил тоже под нее, по кругу зацикленную

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

07.09.2017 21:26

Сегодня зашел разговор про прокачку дельт и трапеции. Ну, я, естественно, не смог промолчать про гири и их положительное влияние на эти группы мышц. Потом для наглядности решил сфоткать. Сфоткал и сам удивился. Приятно удивился.

Надо будет, наверное, перед стодневкой осенней, опять прогресс замерить. Интересно же. В принципе, вес застопорился на 97, за питанием не слежу особо. Хочу основной целью осенней стодневки поставить снижение веса где-нибудь до 90.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

08.09.2017 21:27

Сегодня ездил на совещание с мешком, в котором лежали боксерские перчатки. Вот как им приходит в голову назначать совещания на 16:00 в пятницу? При том, что некоторым участникам (мне) из Москвы по пробкам почти 100км выбираться?
В итоге, на тренировку опоздал минут на 15, поэтому беговую часть застал уже с половины.
Потом:
5 раундов на скакалке + 10 отжиманий в конце каждого раунда,
6 раундов спарринга + 10 отжиманий в конце каждого раунда,
(раунды, естественно, по 3 минуты)
6 подходов на брусьях (8-8-6-6-5-6)
3 подходов подтягиваний (2-2-1)
2 раунда боя с тенью (слегка попрыгали, руки покидали)

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

09.09.2017 14:23

Сегодня решил понемногу возвращать подтягивания.
Сделал два раза, понял, что надо начинать с малого и достал зеленую резинку.
6*8 на зеленой резине.
Потом скакалка - 3 минуты скакалка, минута отдыха (в которую входят 15 отжиманий от пола). Так 5 раундов.
Потом на брусья - 6*6.
Потом взял гирю, немного помахал и понял, что не надо. Вечером сделаю.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

10.09.2017 15:32

Подтягивания: 6*8 на зеленой резине

Гиря: 3 круга Power Five

Пресс: 4 подхода по 30 секунд хз, как называется упражнение, может подскажет кто - на скамье для пресса берусь вверху руками, поднимаю корпус (лежу, как бы, на плечах/лопатках) и ногами вверх-вниз в разноход. Понравилось.

Потом планка 1 минута. Ваще бестолковое упражнение на мой взгляд. Не буду больше этой фигней заниматься.

Брусья: 6 подходов по 6 раз.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

11.09.2017 21:33

Понедельник.
Бокс. Стандартные два часа. Перед тренировкой 6*8 подтягиваний с зеленой резиной. Мышцы предплечья ноют - жесть. И после подтягиваний и после боя с тенью с гантелями.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Leonid_G

Бат-Ям

11.09.2017 21:35

на скамье для пресса берусь вверху руками, поднимаю корпус (лежу, как бы, на плечах/лопатках) и ногами вверх-вниз в разноход.</quote>

Похоже на флаг дракона, только вместо статики с движением ногами)

В бою первым гибнет план боя

kiss

Раменское

11.09.2017 21:38

Сфоткал и сам удивился. Приятно удивился.</quote>

главное штаны подтянуть,и сразу атлет

warpl

Руза

11.09.2017 21:41

главное штаны подтянуть,и сразу атлет</quote>

Ага, и в профиль не поворачиваться

А спина - очень даже ничего

Похоже на флаг дракона, только вместо статики с движением ногами)</quote>

В каком-то из Ганнибаловских видео подсмотрел.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

12.09.2017 20:16

Сегодня отдых. Вчера потянул руку в запястье, поэтому ей покой. А бегать сегодня неохота. Завтра на боксе набегаюсь. А работу на снарядах отменяю на недельку, пока не восстановится. Или больше.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано