/forums/comment/37128-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10-otzhim-rastjazhka
Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка
Бег в упоре лежа - 1х60сек, 2х40сек.
5 кругов:
Отж. - 22
Присед.болгарские - 22
Подтяг.с задержкой наверху и поднят. коленей - 6
Отж.на брусьях - 9
подъем в перед.вис - 6х6
подтяг.(1-0-5) - 2х5
отж.шир.хв - 30
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37189-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10-otzhim-rastjazhka
Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
+ растяжка
"бег в упоре" 2х30сек + "планка" 1х45
Подтягивания - лесенка 1-10-1
Отжимания - лесенка 2-22-2
Приседания - 1х82
Еще подтяг. 1-5
отж. 3х10 узким
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37195-utro-razminka-1-4-podtjag-1-4-prised-2-8-otzhim-30-sek
Утро:
Разминка - 1-4 подтяг, 1-4 присед, 2-8 отжим, 30 сек "бег в упоре".
Трен переднего виса - 3х6
Отж. от перекладины - 3х10
Русские отж. на брусьях - 2х6
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37242-08-06-2013-vecher-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10
08.06.2013
Вечер:
Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
"бег в упоре" 45сек + "планка" 45сек
5 кругов:
22 отж.с касанием рукой плеча
6 подтяг. 1-0-5
22 присед."сумо"
6 подъемов в вис
+лесенка подтяг. 1-7-7-1
+русс.отж. на брусьях 2х4
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37250-utro-razminka-1-7-podtjag-1-7-prised-2-14-otzhim
Утро:
Разминка - 1-7 подтяг, 1-7 присед., 2-14 отжим.
Подтяг. 2х9
Русс.отж.на брусьях 2х3
трен.перед.виса 3х4
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37280-vecher-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10-otzhim
Вечер:
Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
5х30 отж.
3х9 подтяг.
+русс.отж. на брусьях 2х4
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37321-blagodatnyj-otdyh-razminka-1-5-podtjag-1-5-prised-2-10
Благодатный отдых
Разминка - 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
3х10 подтяг.
2х30 отж.
3х8 прокруч.кистей
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37365-nu-vot-i-100-dnevka-konchilas-vozvrashhaemsja-k
Ну вот и 100-дневка кончилась
Возвращаемся к тренировкам через день.
Разминка 1-5 подтяг, 1-5 присед., 2-10 отжим.
"бег в упоре" 45сек + "планка" 45сек
6х
9 подтяг.
22 отж.с касанием плеча
8 подъемов корпуса в вис
10 отж.на брусьях
20 присед.
+в лесенку с товарищем 1-2-3-4-5-6-8-11-8
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37376-utro-prekrasnoe-razminka-1-2-3-9-9-podtjag-podem-nog-k
Утро прекрасное:
Разминка
1-2-3-9-9 подтяг
подъем ног к турнику 3х4
подъем корпуса в вис 3х4
какой-то непонятный праздник дает возможность потренить 2 раза за день - спасибо тебе праздник!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37378-den-rossii-neponjatnyj-prazdnik
день России непонятный праздник?)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/37379-quote-name-m0rsl-den-rossii-neponjatnyj-prazdnik
день России непонятный праздник?)</quote>
я придерживаюсь правила - чем меньше праздников, тем больше можно сделать. Работать надо потому как праздновать нечего
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37380-quote-name-kreiser-quote-name-m0rsl-den-rossii
день России непонятный праздник?)</quote>
я придерживаюсь правила - чем меньше праздников, тем больше можно сделать. Работать надо потому как праздновать нечего
</quote>
даёшь больше рабочих дней! Поддерживаю!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/37388-quote-name-wasd-quote-name-kreiser-quote-name-m0rsl
день России непонятный праздник?)</quote>
я придерживаюсь правила - чем меньше праздников, тем больше можно сделать. Работать надо потому как праздновать нечего
</quote> даёшь больше рабочих дней! Поддерживаю!
</quote>
Антон ты не в то время родился.Тебе надо было родиться в 19 начало 20 веке где нибудь в англии.Тебе бы понравился 20 часовой рабочий день без выходных и почти без зарплаты на заводе по производству ткани.А еще лучше тебе пирамиды строить,такое счастье было бы сдохнуть от любимого дела,работы)))
/forums/comment/37393-pisat-nauchis-bezdelnik-i-lobotrjas-100-kilogrammovyj
Писать научись, бездельник и лоботряс 100-килограммовый
Мне кажется что праздновать на самом деле нечего. Достижений в России особых нету, жить за 20 с лишним лет лучше не стали, а ведь празднику этому уже 23 года кажется. "День подписания декларации", которая должна была гарантировать соблюдение законов и Конституции.
Я много раз видел, вижу и наверно еще увижу как Конституция и законы нарушаются. Так что "Декларация" ни о чем! Вот и получается что праздновать нечего!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37394-vecher-otdyha-kachal-press-okolo-200-podemov-vysokie
Вечер отдыха.
Качал пресс - около 200 подъемов
Высокие "обезьяньи" подтягивания - около 30 раз
Крутил кисти - долго ноют.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
