/forums/comment/38860-utro-poskolku-na-ulice-dozhd-i-zanimatsja-sovsem-ne
Утро.
Поскольку на улице дождь и заниматься совсем не камильфо - домашняя тренько.
Ролик с колен - 5х8.
Трен переднего виса.
Отжимания - 50.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38882-vecher-na-ulice-let-kak-iz-vedra-trenirovka-doma-rolik
Вечер.
На улице льет как из ведра.
Тренировка дома.
Ролик с колен - 10х11
Кажется я влюбился в этот гаджет
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38883-quote-name-kreiser-vecher-na-ulice-let-kak-iz-vedra
Вечер.
На улице льет как из ведра.
Тренировка дома.
Ролик с колен - 10х11
Кажется я влюбился в этот гаджет
</quote>
Тоже нужно будет прикупить штуку эту Говорят не плохо тренит поясницу с прессом
/forums/comment/38886-spina-prokachivaetsja-na-5-press-na-5-no-samaja
Спина прокачивается на 5+, пресс на 5, но самая главная рабочая мышца - задняя дельта
также задействована грудь и руки конечно.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38890-utro-legkaja-razminka-rastjazhka-podtjagivanija-1-6
Утро.
Легкая разминка+растяжка.
Подтягивания 1...6
Отжимания брусья 3х11
Отжимания 45
Ролик офигенно прорабатывает все мышцы - сегодня утром я это почувствовал
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38910-dobryj-vecher-vetnam-razminka-1-6-podtjag-2-12-otzhim
Добрый вечер! Вьетнам!
Разминка
1...6 - подтяг
2...12 - отжим
2...12 - присед
+8кг (суперсетами)
Подтягивания 5х7+2х6
Отжим. на брусьях 7х11
Отжимания 7х11
подтяг.паралл. 9\8\7\9\8\7
отжимания узким 6х17
русские отжим. на брусьях 10
подтягивания 11
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38922-utryshko-razminochka-potrenil-jelementy-podem
Утрышко.
Разминочка.
Потренил элементы - подъем переворотом, стульчик, склепка.
Подтягивание - 10
Отжимание - 30
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38970-dobryj-vecher-vetnam-razminka-tren-jelementov-podem
Добрый Вечер, Вьетнам!!!
Разминка.
Трен элементов.
Подъем переворотом 7
Отжим.на перекладине 7х8
Лесенка 1...9+8+8
Отжимания 2х30
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38984-svetlogo-utra-medvedkovo-razminka-podem-perevorotom-3
Светлого утра, Медведково!
Разминка.
Подъем переворотом - 3
Отж.на перекладине - 3х8
Отж.на столбиках - 3х11
Отж.узким - 20
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39007-vchera-zabiral-iz-roddoma-zhenu-i-dochku-pojetomu-na
Вчера забирал из роддома жену и дочку, поэтому на площадочку забежал на минутку
Подъем переворотом - 4
Отж.на перекладине - 3х7
Отж.на столбиках - 3х11
Отж.обыч.- 40
Отж.узким - 20
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39039-v-chest-pribytija-domoj-zheny-i-mladshej-dochki
В честь прибытия домой жены и младшей дочки:
Отжимания - 10/15/20/25/30/35/40/35/30/25/20/15/10+2х20обратным
Подтягивания - 11/10/9/8/7/6/5/11/9/8/7/6/5
Отжимания на брусьях - 2х17
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39066-razminka-podem-perevorotom-3-otzh-na-perekladine-3h10
Разминка.
Подъем переворотом - 3
Отж.на перекладине - 3х10
Отж.на столбиках - 3х11
Подтягивания.высокие - 3х5
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39073-molodec-zakezh-hot-fotku-sebja-a-to-vas-tam-navernoe
Молодец!
Закежь хоть фотку себя, а то вас там наверное четверо такую норму пашет! )))
/forums/comment/39078-utrennjaja-popytka-http-www-workout-su-gallery-show-31
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/39090-razminka-podem-perevorotom-5-otzh-na-perekladine-5h10
Разминка.
Подъем переворотом - 5
Отж.на перекладине - 5х10
Отж.на столбиках - 5х11+17
Подтягивания.высокие - 3х5
Отжимания 3х25
Отжимания узким 2х20
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
