/forums/comment/370298-segodnja-reshil-sdelat-vyhodnoj
Сегодня решил сделать выходной
/forums/comment/370466-sdelal-2-kruga-podtjagivanij-6-pechatnaja-mashinka
Сделал 2 круга подтягиваний:
* 6 печатная машинка(получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать
Пошло очень тяжело... В некоторых упражнениях техника прям очень отвратная. Ладно, не отчаиваемся, идём вперёд)
/forums/comment/370866-vcherashnjaja-trenja-nog-sdelal-2-kruga-vypady-zamenil
Вчерашняя треня ног:
Сделал 2 круга. Выпады заменил приседаниями на одной с поддержкой. Тяжело тренировка прошла) После кое-как стоял))
* 20 пистолетов
* 25 обычных приседаний в быстром темпе.
* 15 приседаний с прыжком (колени до груди) и сразу без отдыха ==>
* 30 секунд всадника спиной к стене
Во втором круге всадника до конца не осилил.
Плюс, сегодня пробежал 600 метров
/forums/comment/370867-sudja-po-vsemu-shvatil-peretren-pojetomu-beru-3-dnja
Судя по всему, схватил перетрен... Поэтому, беру 3 дня отдыха. В понедельник тренировки возобновлю)
/forums/comment/370869-nabirajsja-sil-sam-esli-peretrenirujus-a-hochetsja
Набирайся сил. Сам, если перетренируюсь( а хочется всего и побольше, жадность, блин) на турник вроде и хочу, но апатия такая, что подойти к нему только с усилием воли, да и результат после таких мучений проседает. Так что, правильное решение. Хорошего отдыха тебе. 
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/370986-quote-name-kedr-post-370869-nabirajsja-sil-sam-esli
Набирайся сил. Сам, если перетренируюсь( а хочется всего и побольше, жадность, блин) на турник вроде и хочу, но апатия такая, что подойти к нему только с усилием воли, да и результат после таких мучений проседает. Так что, правильное решение. Хорошего отдыха тебе.
</quote>
/forums/comment/371393-segodnja-so-svezhimi-silami-provjol-trenirovku
Сегодня со свежими силами провёл тренировку) Получил удовольствие, мышцы устали) Что ещё нужно для счастья
Ещё и погода очень хорошая была.
В общем, вот сегодняшняя тренировка:
Сделал 2 круга по
* 6 печатная машинка(получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать
Плюс, 4 круговых подтягиваний, 6 анчеров, 10 подтягиваний узким нижним хватом и 10 верхним средним
/forums/comment/371394-na-vyhodnyh-kstati-s-otcom-ezdili-na-rybalku-s
На выходных, кстати, с отцом ездили на рыбалку с ночёвкой. Там тоже пришлось потрудиться) На ночь таскали брёвна для костра. Килограмм по 10 на руку и пешочком метров 300 до лагеря
/forums/comment/371597-2-kruga-otzhimanij-po-20-almaznyh-otzhimanij-20
2 круга отжиманий по:
* 20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях
* 30 задних отжиманий
* 20 трицепсовых разгибаний
/forums/comment/372322-zabolel-pojetomu-trenit-serjozno-poka-ne-poluchaetsja
Заболел( Поэтому тренить серьёзно пока не получается...
Сегодня попробовал подтянуться на максимум. Вышло 17 раз
/forums/comment/372370-davaj-vyzdoravlivaj-ja-poka-bolel-tozhe-net-net-no-k
Давай выздоравливай! Я пока болел, тоже нет нет, но к турнику цеплялся. Но главное вылечись. Форму нагонишь быстро)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/372465-quote-name-kedr-post-372370-davaj-vyzdoravlivaj-ja
Давай выздоравливай! Я пока болел, тоже нет нет, но к турнику цеплялся. Но главное вылечись. Форму нагонишь быстро)</quote>
/forums/comment/372470-segodnjashnjaja-trenirovochka-nog-1-podhod-20
Сегодняшняя тренировочка ног:
1 подход:
*20 пистолетов с поддержкой (по 10 на каждую ногу)
*25 обычных приседаний
*15 приседаний с выпрыгиваниями
*30 секунд всадника
2 подход:
Практически то же самое, но вместо 20 пистолетов сделал 10 (по 5 на каждую ногу) +10 выпадов
А между кругами лез на турник) Подтянулся пару раз, выход сделал. В общем, по мелочи.
Завтра полностью отдамся турнику)
/forums/comment/372664-podtjagivanija-sdelal-2-kruga-po-6-pechatnyh-mashinok
Подтягивания:
Сделал 2 круга по:
*6 печатных машинок (по 3 на каждую руку)
*6 archer подтягиваний
*4 круговых подтягиваний
*10 подтягиваний узким верхним хватом (10 секунд пауза в верхней точке последнего повторения)
*10 узким задним хватом (10 секунд пауза)
*10 широких подтягиваний (10 секунд пауза)
*10 обычных подтягиваний (10 секунд пауза)
/forums/comment/373945-segodnjashnjaja-trenirovka-sdelal-2-kruga-po-20
Сегодняшняя тренировка:
Сделал 2 круга по:
20 алмазных отжиманий
20 обычных
20 с широкой постановкой рук
20 от брусьев
20 хинду
20 трицепсовых разгибаний
Потом попробовал подтянуться с дополнительным весом (20 кг), получилось 2 раза) И 5 отжиманий (устал после основной тренировки). По-моему, очень даже неплохой результат)
