Глобальный форум Общение

Нужно накачать спину

/forums/comment/37145-voobshhem-ponjal-chto-u-menja-ochen-slabaja-spina-iz
DivideW
DivideW
Челябинск
07.06.2013 11:51
Вообщем,понял что у меня очень слабая спина.Из-за этого очень трудно делать многие элементы.Посоветуйте какие-нибудь упражнения для того,чтобы накачать спину 😃
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/37147-podtjagivanija-i-vse-jeti-samye-jelementy-delat-vse
Caracal
Caracal
Новосибирск
07.06.2013 12:35
Подтягивания и все эти самые элементы делать. Все.

/forums/comment/37151-esli-krylja-imejutsja-vvidu-shirokim-hvatom-s-bolshim
Schastie
Schastie
Москва
07.06.2013 14:43
если крылья имеются ввиду
широким хватом с большим пальцем над турником
обычные подъемы и за голову,
отжимания широкие,

вес с разворотом потягать на скручивание

вообще спину покачать: дрова порубить, молотом по шинам постучать, гантель из-за спины потягать

изм есмь мое видение прокачки)
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/37154-quote-name-schastie-esli-krylja-imejutsja-vvidu
DivideW
DivideW
Челябинск
07.06.2013 16:07
<quote name=Schastie>
если крылья имеются ввиду
широким хватом с большим пальцем над турником
обычные подъемы и за голову,
отжимания широкие,

</quote>

Нет,крылья у меня более-менее накачаны,нужно накачать поясницу
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/37159-dlja-pojasnicy-horosho-s-gimnasticheskim-rolikom
Nik04
Nik04
Харцы́зск
07.06.2013 16:53
Для поясницы хорошо с гимнастическим роликом заниматься (с прямых ног опускаться) и гиперэкстензия (для ласточки мне помогла обратная гиперэкстензия)!
/forums/comment/37160-vas-v-shkole-ne-uchat-formulirovat-voprosy-hz-che-ty
kiss0009
kiss0009
Раменское
07.06.2013 16:54
вас в школе не учат формулировать вопросы? хз че ты тут хочешь.
/forums/comment/37245-esli-na-pojasnicu-to-giperjekstenzija-odnoznachno
Ritter
Ritter
Волгоград
09.06.2013 10:08
Если на поясницу,то гиперэкстензия однозначно.
А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[01.06.2024 16:33]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.05.2024 12:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[28.05.2024 08:45]
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD[27.05.2024 15:04]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[01.06.2024 17:42]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[01.06.2024 14:29]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[01.06.2024 16:33]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[01.06.2024 19:37]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[02.06.2024 01:35]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[02.06.2024 01:26]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[02.06.2024 00:50]
Вспомнить всё!
AK83[01.06.2024 19:37]
Трени.
sashamoble1[01.06.2024 17:51]
Live your life
Brom[01.06.2024 17:42]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[01.06.2024 16:33]
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[01.06.2024 15:13]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[01.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[01.06.2024 14:29]