если худой - Street Workout

zzaraza

Нижневартовск

26.02.2013 15:32

ребяты,подскажите - если худоват,не смотря на то,что питаюсь нормально,чем может помочь два три литра воды в день?

miRR

Москва

26.02.2013 15:58

Вообще, обычно когда надо похудеть, рекомендуют выпивать дополнительно 2-3 стакана воды в день. Вроде того, что стакан воды чуть ниже комнатной температуры, оказывает действие на твой метаболизм (обмен веществ) подстегивая его.
Я думаю, это не твой случай.
Если хочешь поднабрать массы, рекомендуется кушать чаще, чем 3 раза в день (порции естественно меньше), на ночь молочку. Налегай на каши, особенно гречку и не сильно жирное мяско.

Peace!MuscleUp!BoobleGum!

FLaxdwm

Москва

07.03.2013 09:43

Если ты такой же худой, как я, то тебя спасет только увеличение дневного пайка до 4 приемов пищи (больше у меня не получалось). И то, питаться так выходит только в отпуске, а потом вес снова падает до своей стабильной отметки в считанные дни

ЗЫ: У меня пока что получается набирать в год лишь по 1-2 кг не уменьшающейся массы (которая не спадает после случайного одного дня без еды).
Для себя сделал вывод: прогресс медленный, но стабильный

А так же, что надо жрать больше

Ни малейшего проблеска интеллекта, полное отсутствие ума, врожденная агрессия и плохо скрываемый дибилизм.

Rus26dc

Краков

07.06.2013 20:42

Если ты такой же худой, как я, то тебя спасет только увеличение дневного пайка до 4 приемов пищи (больше у меня не получалось). И то, питаться так выходит только в отпуске, а потом вес снова падает до своей стабильной отметки в считанные дни

ЗЫ: У меня пока что получается набирать в год лишь по 1-2 кг не уменьшающейся массы (которая не спадает после случайного одного дня без еды).
Для себя сделал вывод: прогресс медленный, но стабильный

А так же, что надо жрать больше

</quote>

В год 1-2 кг массы? пфф. А знаешь почему ты не набираешь массу? Потому что нужно жрать по 5-6 раз в день и ебашить в тренажёрном зале базу... Только на турниках, да брусьях накачаться нереально... Все кто здесь сидит весит от силы до 75 кг (дрищи все) и думают, что протеин и гейнер - это химия...
Я за 8 месяцев тренажёрки набрал 27 кг... Сейчас вешу 100.
Так что жми, тяни и приседай и будет тебе счастье.

kiss0009

Раменское

07.06.2013 22:06

Rus26dc знаешь сколько я им это объясняю? они в ответ знаешь че говорят? что типо мы на турниках будем делать МЕДЛЕННО с техникой и СОЗДВАТЬ ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ и мы ВЫРОСТИМ

kiss0009

Раменское

07.06.2013 22:07

и еще приводят фото каких то дрыщей,которые якобы набрали массу на турнике,хотя там на фото что то весом килограмм 70 от силы

LLItepsel

Тверь

08.06.2013 00:17

Люблю такие темы. Определенно люблю

LLItepsel

Тверь

08.06.2013 00:32

GW отличнейшая база. И достичь массы рост -100(95)= вес вполне реально, учитывая особенности и слушая свой организм. Дальше unreal. И жать от груди вес, превышающий свой на 10 - 40 кг, до этого не занимаясь с железом тоже. С ногами, естественно все сложнее. Все вышеописанные выводы сделаны на собственном опыте

Ritter

Волгоград

09.06.2013 10:26

Если я не ошибаюсь,то при тренировках с железом,возьмем хотя бы жим от груди, вы не будете брать вес,который поднимете 20-30 раз, возьмете вес который поднимете максимум 8-10 раз.Верно? Тренировки выстроенные таким образом увеличивают мышечную массу. Те кто занимаются на турниках и брусьях делают акцент на количестве подходов за тренировку с наименьшим отдыхом(возьмем хотя бы силовые круги). Вот такие тренировки повышают выносливость мышц. Поэтому те кто занимается workout(не все конечно) с виду не могут похвастаться такими банками,но по силе и выносливости могут их превосходить тех кто тренит с железом. Насчет набора массы прочитай первые инфо-посты стодневки там все подробно расписано насчет питания.

А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...

LLItepsel

Тверь

09.06.2013 11:58

Поэтому те кто занимается workout(не все конечно) с виду не могут похвастаться такими банками,но по силе и выносливости могут их превосходить тех кто тренит с железом. </quote>

Ага. А еще по хлесткости и резкости. *facepalm*

Ritter

Волгоград

09.06.2013 12:41

Llitepsel ты в чем то не согласен? Может аргументируешь?

А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...

Ritter

Волгоград

09.06.2013 12:53

Rus26dc а знаешь почему ты не можешь накачаться только на турниках и брусьях? Потому что если всю неделю нормально тренить со своим весом не должно оставаться сил на тренажерный зал. А протеин дейиствительно хрень, ведь прогресс от него есть только тогда ты его принимаешь,как только перестанешь принимать сразу заметишь спад. Эта хрень скорее для бодибилдеров.

А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...

Ritter

Волгоград

09.06.2013 12:55

Массу можно набрать на турниках, если совмещать тренровки с правильным питанием.

А враг твой в отражении,проблема ни в прохожих...

LLItepsel

Тверь

09.06.2013 13:07

Если я не ошибаюсь,то при тренировках с железом,возьмем хотя бы жим от груди, вы не будете брать вес,который поднимете 20-30 раз, возьмете вес который поднимете максимум 8-10 раз.Верно?</quote>

Не верно. Никто тебя не ограничивает и ты можешь сколько угодно работать с маленькими весами теми же кругами, все зависит от целей, которые ты преследуешь.

. но по силе и выносливости могут их превосходить тех кто тренит с железом.</quote>

Выносливость, возможно, если учитывать что человек, работающий в зале, как ты говоришь, работает на массу.
Сила? В корне не верно. Выражаясь обычным языком, чтобы поднять тело, нужно приложить силу, превышающую его вес (в общем случае). Вес - есть масса тела, умноженная на ускорение свободного падения. Значит чем больше масса, тем большую силу нужно приложить. Максимальную массу. На один повтор. Это и есть показатель. Короче говоря, никогда человек, занимающийся ГВ не будет сильнее человека, занимающегося в зале. И сравнивать 2 абсолютно разные программы, направленные на разные цели имхо глупо. Это из разряда глупых высказываний "с помощью ГВ можно достичь всего: и силы, и массы, и выносливости"

LLItepsel

Тверь

09.06.2013 13:18

А протеин дейиствительно хрень, ведь прогресс от него есть только тогда ты его принимаешь,как только перестанешь принимать сразу заметишь спад. Эта хрень скорее для бодибилдеров.</quote>

И снова в корне не верно. Никто не мешает тебе создать такое же количество белка в организме естественными продуктами, вот только готовить и есть ты будешь много больше, что суммарно выйдет затратнее.