. Был эксперимент, до этого я несколько раз набирал сотню так -20,18,16,14,12,10,10. Тоже возникла мысль, что по 12 как-то скучновато, особенно в первых подходах. До начала были планы 8-12 подходов, но после 10 перестал, хотя было бы интереснее, уже подустал. И , кстати, высота перекладины играет приличную роль, на низкой куда более интереснее(тяжелее). У каждого свой путь.
Это легендарная для меня советская площадка. На ней я подтягивался, ещё когда был школьником, а площадку эту установили примерно в 1990 г. Это двор, где я вырос.
Подтягивания.
Лесенка W-5
54321234543212345
Итого: 53
Отлично. Были сомнения...
Вот она:
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
. Думал, что они ещё в советское время строились, раньше 1990-го года, я сам только с 92 в Омске проживаю.Но очччень хорошая площадка, очень. Рукоход, правда, для детей высоковат.И ещё там есть какая-то подвешаная перекладина, под которой ещё внизу перекладина- мне кажется, опасно.
И да, не полностью вошла в кадр.
У каждого свой путь.
.Не запланированный?
Наверное потому, что последние дни сильно подтягиваниями не перетруждался, хорошо отдохнул.
==========================================================================
На этот стадион нас в студенчестве водили,ещё в 90-х, сдавали кросс 3000 метров, но не по дорожкам 400 м бегали , а как-то по краям, круг 500 метров
.Ещё раз в 2006 году был, на соревнованиях, больше не приходилось.
У каждого свой путь.
Болел. Пришлось много пропустить.
Ну, ничего, буду втягиваться постепенно. План такой - офп в течение недели. Поехали:
Круг = 3 Подтяг. + 6 Присед. + 6 Отжим. + 20сек. Планка + 6 Присед.
Отдых между Кругами 1мин.
10 Кругов.
Завтра проверим отклик организма
PS Стали бесить неопреновые ручки турника. Их надо сжимать сильнее, чем железо на улице. А если их снять, перекладина будет слишком тонкой...
Короче, все чаще стал подтягиваться дома обезьяним хватом, к тому же с упором на пальцы, чтоб не было мозолей.
1 Сет:
Подтяг. 4 подх. по 4 повт.
Отжим. 4 подх. по 8 повт.
Присед. 4 подх. по 16 повт.
2 Сет:
Подтяг. 3 подх. по 4 повт.
Отжим. 3 подх. по 8 повт.
Присед. 3 подх. по 16 повт.
3 Сет:
Подтяг. 2 подх. по 4 повт.
Отжим. 2 подх. по 8 повт.
Присед. 2 подх. по 16 повт.
Отдых м/д подходами 1 мин.
Отдых м/д сетами 5 мин.
Нормальная офп-шка
