/forums/comment/372609-novichok-v-sporte-v-armiju-shel-s-vesom-56-kg-s-25-let
Новичок в спорте в армию шел с весом 56 кг, с 25 лет (как женился) вешу 88 вес стоит уже 15 лет благо не растет при моем росте превратился в колобка .Сейчас 40 лет рост 168 вес 88кг параметры(на 23,09,17 : вес 87,1 кг. бицепс 40см,талия 98см,грудь115 см,бедро59см)
подтягиваний макс 5(рывками),отжиманий могу 20 приседаю макс 30 потом сердце выскакивает
/forums/comment/372611-b-16-09-17-den-1-trenerovka-b-1-4kruga-otdyh-1min-1
16.09.17 день 1 тренеровка 1 4круга отдых 1мин-1.15мин: подтягив 2; присед 5; отжиманий 5; присед 5 подтягиваися трудно боль в связках у локтей
/forums/comment/372633-quote-name-hronik-post-372611-prised-5-podtjagivaisja
присед 5 подтягиваися трудно боль в связках у локтей</quote>
Делай австралийские
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/372635-problema-voznikaet-iz-za-hvata-nejtralny-parallelnym
проблема возникает из за хвата. нейтральны параллельным хватом такого дискомфорта нет. но поблизости нет турников и лесинок.
/forums/comment/372762-b-den-2-trenirovka-2-b-toka-segodnja-zametil-chto-100
день 2 тренировка 2 тока сегодня заметил что 100 дневка еще не началась а я уже стартовал
разминка 100 прыжков со скакалкой суставная гимнастика на всю разминку 8 минут
Подтягивание:2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
Время на отдых: 1мин 15 сек общее время 8 минут
на все примерно ушло 15-17 минут
увеличил приседания и отжимания но добавил 15 сек на отдых чтоб небыло отдышки пока выполнимо подтянулся отдельно после трени через 5 минут 3 раза с запасасом но пока добовлять небуду техника хромает лучше 2 но более чисто но невыходит подтягиваться до груди только до подбородка надеюсь это не кретично
/forums/comment/373068-b-den-3-tren-3-blue-len-b-vchera-ostatok-dnja-provel
/forums/comment/373294-b-den4-tren4-b-otstupil-ot-standarta-a-imenno-delal
День4 трень4
Отступил от стандарта,а именно делал по протаколу табата (20 сек работы 10 отдыха)то есть убрал минуту отдыха но добавил 10 сек перед каждым упражнением для того чтоб на его настроится,вышло две табаты в подряд время ушло стока же 8 мин но качество выполнения упражнений выше и делал их подконтрольно в последнем круге сделал даже 3 подтягивания. Не было одышки и пульс не прыгал
Подтягивание:2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
делал под музыку табата соунд(ДОБАВЛЯЕТ НАСТРОЙ) на все с разминкой ушло минут 15. 100 прыжков на скакалке размика под табату 4 мин и комплекс 8 мин
PS.зделал так разнообразия ради интересно является ли это большим нарушением для 100 дневного варкаута?
/forums/comment/373367-b-den5-tren-5-b-razminka-orbit-trek-sustavnaja
день5 трень 5
разминка: орбит трек,суставная
Подтягивание:2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
зделал немного связки предплечя за ныли при первом поддягивании наверное слабо разогрелся а так выполнил, пока все гуд
/forums/comment/373550-b-den-6-tren-6-b-vrkaut-4-kruga-podtjag-2-prised-10
день 6 трень 6
вркаут 4 круга
подтяг 2
присед 10
отжим 10
присед 10
зделал комплекс перед работой а потом заметил что 6 день день разтяжки ладно на работе потенусь
/forums/comment/374036-b-den-7-den-otdyha-b-den-raslobona-blin-zavtra-opjat
день 7 день отдыха
день раслобона блин завтра опять делат комплекс чуюю до конца не дайду а это только первая неделя
/forums/comment/374283-den-8-bolit-pojasnica-gde-to-prostudil-pohodu-treni-ne
день 8 болит поясница где-то простудил походу трени не будетт
/forums/comment/374739-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-23-22-09-32-hjm
все таки выпил ибупрофен намазался мазью и сделал комплекс попробывал делать уже 3 подтягивания зделал но в ущерб техники .
Поздравляю всех с началом 100дневки
/forums/comment/374845-privet-nu-ne-mogu-ne-napisat-kazhduju-sotku-s-takim
Привет!
Ну, не могу не написать 
Каждую сотку с таким встречаются организаторы))
Снижай нагрузку! Куда рванул?..
Хорошо, что сейчас апатия - можно же подправить.
А бывает, вот так - с энтузиазмом - стартанул,
тянул-тянул... пыхтел - ну, нет мочи... и бросил на середине((
Программа реально работающая - крутая.
Читай первый инфо-пост - основные правила!
Там прямо написано - если требуется больше времени на восстановление - снижай нагрузку.
Прости, что ультимативно
Честно - не торопись, отлично все успеем!
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/374854-da-i-eshhe-pri-boleznjah-travmah-trenirovatsja-nelzja
Да, и еще... при болезнях-травмах - тренироваться нельзя!
Нужно лечиться, восстанавливаться - слушай свой организм
(ну, как мальчишка, чеснслово 
)
В добрый путь!
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/375207-b-den-9-tren-8-b-2-den100-dnevki-podtjagivanie-3
день 9 трень 8, 2 день100 дневки
Подтягивание: 3
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
завтра будет отдых(если можно назвать вскапыванием приличного участка отдыхом
)может просто сутра зделаю табату из приседаний и отриманий
подтягиваний пока оставил 3 и странно на последних двух кругах техника выполнения была лучше чем на первых, отдохну денек от подтягиваний а там посмотрю может вернусь к двум а не трем.
PS.к совету прислушиваюсь гнать не собирался хочу просто ко времени перехода на 5 кругов выполнять 5 подтягиваний
ЛЕНЬ
я его выполнил и это хорошо 
