/forums/comment/372957-nu-ne-znaju-poka
Ну не знаю пока
/forums/comment/372958-mozhet-zarjadit-takie-zhe-krugi-kak-na-proshloj-tolko
Может зарядить такие же круги, как на прошлой, только с количеством поиграться, где-то убавить, где-то прибавить?
/forums/comment/372997-silnye-naglye
/forums/comment/373081-mozhno
Можно
/forums/comment/373083-naprimer-12-podtjagivanij-verhnij-shirokij-20-almaznyh
Например:
- 12 подтягиваний верхний широкий
- 20 алмазных отжиманий
- 5 выходов
- 20 брусьев
- 18 дипсов
- 12 подтягиваний нижний хват
/forums/comment/373096-quote-name-droll-post-372940-nu-mozhno-sobrat-denzhat
Ну можно собрать деньжат, тогда точно вернутся
</quote>
Не понял, ты о чем вообще?</quote>
/forums/comment/373169-quote-name-mestniy-post-372948-droll-u-tebja-byla
Droll у тебя была возможность заработать!
</quote>
Все равно не понял.
/forums/comment/373170-a-dipsov-ne-mnogovato
/forums/comment/373175-normalno-krugov-zhe-ne-shest-budet-daj-bog-tri-uspet
Нормально! Кругов же не шесть будет, дай бог три успеть сделать
/forums/comment/373226-u-plan-trenirovki-na-voskresene-u-b-vvodnaja-chast-b
План тренировки на воскресенье:
Вводная часть:
1. Знакомство с новыми участниками
2. Обсуждение упражнений, входящих в программу
3. Разминка, выполнение упражнений в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)
Основная часть (участие начинающих по желанию):
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 80 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 20 см
- 2 отжимания от пола обычных
- 2 отжимания с руками на возвышенности 20 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 80 см
- 1 подтягивание верхний широки хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание нижний узкий хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание параллельный хват (или 2 австралийских)
Это первый круг. Во втором круге всё умножается на два, в третьем на три и так далее.
По окончании не забыть сделать совместное фото.
Продвинутый блок (не для начинающих):
- 12 подтягиваний верхний широкий
- 20 алмазных отжиманий
- 5 выходов
- 20 брусьев
- 18 дипсов
- 12 подтягиваний нижний хват
Таких три круга с отдыхом 5 минут между кругами.
В промежутках стойка, флажок и подводящие к вису, если есть желание.
Кто не будет участвовать - могут в это время поиграть в жеваного крота например ![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f601.png)
Заминка:
Подъёмы ног к перекладине - шесть по десять
/forums/comment/373318-obratnyj-hod-konjom-otdyhaet
обратный ход конём отдыхает
/forums/comment/373319-quote-name-droll-post-373169-quote-name-mestniy-post
Droll у тебя была возможность заработать!
</quote>
Все равно не понял.
</quote>
ну и ладно. Хотел сказать - может из тебя получился бы хороший тренер
/forums/comment/373408-quote-name-mestniy-post-373319-quote-name-droll-post
Droll у тебя была возможность заработать!
</quote>
Все равно не понял.
</quote>
ну и ладно. Хотел сказать - может из тебя получился бы хороший тренер
</quote>
Неее, спасибо, я еще сам ничего не умею, какой из меня тренер
/forums/comment/373410-quote-name-dapper-post-372928-i-eshhe-odnu-gruppu
/forums/comment/373414-zapisal
Записал