Калории минус - калории плюс
/forums/comment/371830-girju-budesh-delat-kidaj-video-v-proshlyj-raz-u-tja
kiss
kiss
Раменское
13.09.2017 17:32
гирю будешь делать,кидай видео.В прошлый раз у тя рассинхрон был,не согласованно мышцы включал
/forums/comment/371898-quote-name-kiss-post-371830-girju-budesh-delat-kidaj
warpl
warpl
Руза
13.09.2017 21:45
<quote name=kiss post="371830">
гирю будешь делать,кидай видео.В прошлый раз у тя рассинхрон был,не согласованно мышцы включал</quote>
Ок, кину. Только, думаю, не раньше, чем через недельку - дней десять, пока руку не нагружаю.

Кстати, ты про <url="https://workout.su/forums/comment/368504-quote-name-maxsnow-post-368398-poprobuj-maz-baneocin">это видео</url>? Можешь сказать, где именно там рассинхрон? Вроде, не заметил ничего такого. Но, может быть, на самом деле что-то упускаю.

Кстати да, сегодня бокс.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/372190-segodnja-otdyh-vse-ravno-poka-ni-brusja-ni-turniki-ne
warpl
warpl
Руза
14.09.2017 23:55
Сегодня отдых. Все равно пока ни брусья ни турники не могу, а бегать желания нет. Завтра на боксе и набегаюсь и напрыгаюсь.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/372384-boks-naprygalsja-nabegalsja-napoluchal-v-golovu-4
warpl
warpl
Руза
15.09.2017 22:28
Бокс. Напрыгался. Набегался. Наполучал в голову - 4 раунда стоял в защите. Пока получается хреново 😃 С атакой как-то проще 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/372649-ura-snova-mozhno-otzhimatsja-31-32-30-s-utrechka
warpl
warpl
Руза
17.09.2017 09:15
Ура. Снова можно отжиматься. 31+32+30 с утречка. Подтягивания и гирю пока не рискну, а на отжиманиях дискомфорта нет.
Плавно включаю в тренировки упражнения на пресс. Для обычного воркаута хватает и того, что приходит с базовыми упражнениями, но когда в спарринге прилетает по корпусу - возникает понимание того, что пресс качать надо 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/373043-utrom-standartnye-3-podhoda-otzhimashek-vecherom-boks
warpl
warpl
Руза
18.09.2017 21:35
Утром - стандартные 3 подхода отжимашек, вечером - бокс. Как обычно - разминка на бегу-скакалка-отжимашки, потом 8 раундов на мешке. Кажется, начинает приходить понимание боковых ударов и апперкотов.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/373316-utrom-otzhimashki-vecherom-boks-razminka-okolo-20
warpl
warpl
Руза
20.09.2017 00:12
Утром отжимашки. Вечером бокс: разминка около 20 минут - скакалка 3 раунда - 8 раундов на мешке - заминка. Тяжело. Две ночи почти не спал из-за аврала на работе. Сказывается.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/373473-zapjaste-eshhe-ne-do-konca-vosstanovilos-giri-s
warpl
warpl
Руза
20.09.2017 22:06
Запястье еще не до конца восстановилось, гири с турниками под запретом, поэтому, конечно же, бокс. Ну и отжимашки, куда без них 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/373721-segodnja-den-otdyha-vse-taki-neskolko-dnej-s-malym
warpl
warpl
Руза
21.09.2017 21:55
Сегодня день отдыха. Все-таки несколько дней с малым количеством сна сказались.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/373985-segodnja-trener-byl-zanjat-pojetomu-trenirovka-byla
warpl
warpl
Руза
22.09.2017 21:37
Сегодня тренер был занят, поэтому тренировка была короткая - чуть больше часа. Как обычно полчаса разминка, потом куча работы на ногах (челноки, паровозики, разножки и т.п.), потом 4 раунда скакалки и несколько раундов работы в парах.
Может быть оно и к лучшему, а то после недели с лишним тотального недосыпа как-то тяжеловато.

Завтра начало новой стодневки. Как и планировал, заниматься буду продолжать по своей программе (оставляя как тренировки на площадке, так и бег и бокс), основной целью этой стодневки ставлю снижение веса до 90кг. Сейчас 97-98. Методы стандартные - снова начать контролировать рацион и меньше жрать, не снижая при этом физической активности.

Над дополнительными целями поразмышляю в процессе.
Надо будет восстановить подтягивания. В принципе, запястье потянул вовремя - как раз зажила нормально мозоль, пока подтягиваться не могу из-за запястья. Сейчас оно окончательно восстановится и можно будет начинать расти в этом направлении. Все, что ни делается, все к лучшему 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/374290-itak-pervyj-den-novoj-stodnevki-utrennjaja
warpl
warpl
Руза
23.09.2017 12:37
Итак, первый день новой стодневки.
Утренняя антропометрия показала, что продолжаю усыхать. Бицепс жалко, но прекрасно понимаю, что это просто сало уходит 😃 .
Дальше фотометрия (обновил фото на прогресс - начало стодневки весны 2016, ее окончание, начало стодневки осени 2016)





Пароль от калоризатора вспомнил. Начинаем учёт 😃.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/374340-pasha-pozdravljaju-s-osennej-stodnevkoj-osennjaja-to-u
OlegSh
OlegSh
Омск
23.09.2017 13:55
Паша, поздравляю с осенней стодневкой!!!
Осенняя то у тебя - первая 😃 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/374352-quote-name-olegsh-post-374340-osennjaja-to-u-tebja
warpl
warpl
Руза
23.09.2017 14:12
<quote name=OlegSh post="374340">
Осенняя то у тебя - первая .</quote>
Спасибо. Но она вторая, с первой я слился через пару недель 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/374684-v-silu-obshhej-ustalosti-i-banalnoj-prostudy-s-samogo
warpl
warpl
Руза
23.09.2017 21:20
В силу общей усталости и банальной простуды (с самого утра трещит башка, заложен нос и болит горло), начинаю стодневку с дня отдыха. Тем не менее, учету питания это не помешает:


А в плане тренировки - сегодня весь день тренировал лёж лёжа и храп носом. В районе обеда решил отдохнуть от тяжёлой кроватной тренировки и сделал три подхода на отжимания. Количество не считал, но, с моим стандартным подходом в 30-35 должно было получиться около сотни.

Вечерком попробовал потягать гирю, но запястье деликатно намекнуло, чтобы я дал ему еще пару-тройку дней отдыха. Не буду форсировать события.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/375419-opjat-postelnyj-lezhim-pochti-ves-den-prospal-img
warpl
warpl
Руза
24.09.2017 21:18
Опять постельный лежим. Почти весь день проспал.


Вроде, к ночи самочувствие более-менее, если не считать огромного количества соплей. Завтра гляну на самочувствие и, наверное, пойду на тренировку по боксу.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано