Цели воркаута. Обьясните -_- - Street Workout (стр. 3 из 4)

WasD

Москва

14.06.2013 22:31

kiss,

1) Я следовал твоей логике. Большинство воркаутеров тоже далеко не правильно занимаются, поэтому и результата нет. Только это не означает, что воркаут неэффективен. Проблема не в воркауте.

2) Хочешь поныть про турникменов, реально, иди на форум качков. Ну или на do4a.com, я не знаю. Смысл здесь всё это писать? Здесь нет ни билдеров, ни турникменов. В <url="http://workout.su/forum/1820">100 дневном воркауте</url> я всё по полочкам разложил.

А про репортажи вообще ни о чём замечание. Хочешь послушай/почитай моё интервью на радио "Спорт" (<url="http://workout.su/articles/288">Часть I</url> и <url="http://workout.su/articles/289">Часть II</url>), там про этот взаимный троллинг тоже несколько вопросов было. И по-моему я там довольно понятно всё рассказал.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

15.06.2013 07:50

Удивляете ребята. Оказывается у вас цель воркаута - накачаться на массу. О ужас. Да вы чем думали, когда стали этим заниматься, скажите? Зачем же вы занимались/занимаетесь воркаутом?
Если вас интересует разница воркаута и других видов, то все довольно просто. Стиль тренировок увеличивает соотношение сила/масса, дает большую силовую выносливость (чем BB и PL), и большую рельефность. Из-за разнообразия упражнений также прокачиваются мелкие мышцы, что в частности делает мышцы красивее (в качалке почти у всех никчемные предплечья, брахиалис и т.п.). Так что если ваша цель - красивая мощная фигура, то просто тренируйтесь зимой в тренажерке, а летом оттачивайте формы на турнике.
А в целом - воркаут, как и тренажерка, и другие виды спорта, дает здоровье и удовольствие. Только вот кайф получается не только от самого процесса тренировки, а еще от новых достижений, которые достигаются постоянно.
Другой важной составляющей является социальная. На совместных тренировках по воркауту всегда великолепная атмосфера, что только ради этого стоит на них ходить.
По поводу вопроса о вредных привычках - когда твое окружение (воркаут) говорит тебе на сигареты и алкоголь: "Фуу!", то бросить куда проще.

Caracal

Новосибирск

15.06.2013 07:58

Константин Албуков:
Когда воркаут только зарождался, когда те, кто впустил его в своё сердце, только начинали делать первые шаги, было самое замечательное время. Время открытий. Я отчётливо помню то чувство, когда у тебя получается сложный силовой элемент. Когда ты один на площадке, нет свидетелей, но ты безмерно горд и тебя распирает желание поскорее поделиться этим.
Когда редкие видео ребят, которые выполняли, действительно сложные элементы, засматривались «до дыр», в попытках усмотреть малейшие нюансы. Таких ребят было не много, и почти все постсоветское пространство знало их, если не в лицо, то по имени и фамилии уж точно.
Да, это было поистине золотое время. Я помню дух первых соревнований, первых для меня соревнований по воркауту - открытый чемпионат Челябинска по уличной гимнастике. Мы жили в 3-х комнатной квартире, и нас было около 16 человек. Спартанские условия и простая еда без излишков. Конечно не 5 звезд в отеле Москвы, но дух единства и братства… Нет, я не хочу сказать, что сейчас такого нет. Есть. Но этого становится всё меньше.
Тренировки сейчас уже во многом похожи на посиделки на лавочке. Процент тех, кто действительно тренируется, очень мал. Большинство приходит поговорить, обсудить последние видео. И вроде сам тренируешься, показываешь пример. Мало того, говоришь ребятам, что нужно делать – нет. Всё куда-то постепенно уходит. Уходит то чувство сплочённости, единства. Теряется уважение к мастерству. Молодые не признают авторитетов.
Это есть и от этого не спрятаться под одеялом. Но есть и хорошее во всем этом. Сложившаяся ситуация «отсеет шелуху» и останутся только самые преданные нашему делу люди. Только те, кто своим собственным примером мотивирует остальных. Кто не понтуется на тренировке, а с плеером в ушах изо дня в день тренируется, пытаясь стать лучше, чем вчера. Те, кто жертвует своими тренировками во благо остальным ребятам – продвигает воркаут в массы. Это такое же ни с чем несравнимое чувство, как и выполнить сложнейший элемент. Придумать новый элемент. Да, порой это очень тяжело, это стоит многих месяцев работы. Работы над собой или над проектом площадки. Сорванные мозоли или убитая психика от разговоров с чиновниками. Растянутые мышцы или полный отказ помогать властных структур. Но, это как рождение ребёнка. И как говорит моя жена: «После рождения, когда ты видишь его, когда ты видишь, какой он хороший, боль уходит на второй план, а со временем и вовсе стирается из памяти. Когда ты видишь плод своей любви – ты по-настоящему счастлив».

WasD

Москва

15.06.2013 12:08

Name:>

Тут не поспорю. Да, иммунитет мб и закаляется. НО... много ли людей жаждут заниматься зимой в одной кофте.
</quote>

А сколько людей жаждут по-настоящему выкладываться в зале, а не просто ходить?

Name:>

То, что вы занимались спортом и при этом вели нездоровый образ жизни отображает вашу ЛИЧНОСТНУЮ халатность и безразличие к этому. То, что вы посещали зал ни как не говорит о том, что вы занимались спортом.</quote>

Занятия в качалке не подразумевают, зачастую, никакой философии здорового образа жизни, потому что работа идёт на внешний результат, ну или на силу, но не для здоровья. Опять же для большинства это так. Да и вообще в спорте это распространено, даже среди топовых спортсменов, что наших футболистов, что Майкла Фэлпса, который курил травку вроде как. Спорт - это результаты, а не здоровье. Воркаут - это здоровье в первую очередь. Поэтому подавляющее большинство воркаутеров ведут здоровый образ жизни, а подавляющее большинство спортсменов нет. Нет философии - нет стимула вести его. Такие дела.

Name:>

Это опять таки ваша ЛИЧНОСТНАЯ черта, неумение постоять за себя.</quote>

Как писал Шекспир, "Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом Мире. Есть только наше отношение к чему-либо."

Name:>

Около года я занимался воркаутом. Из этого времени около 3-4 месяцев я занимался мясонабором. Ел по 5-6 раз в день, занимался по идеально выверенной программе, которая даже учитывала суперкомпенсацию и прочие правила тренинга.

Что я набрал? пару кг и несколько см в обхватах, и при этом не много поднял силовые и просушился(!!!, хотя хотел набирать)</quote>

Тренировочный дневник вёл? А дневник питания? Сколько калорий потреблял? Разделение по БЖУ?

Name:>

Это все я о том. ЧТО НЕЛЬЗЯ НАБРАТЬ ВЕС воркаутом. Хотя это можно сделать если твой вес 60 кг(рост 170), и ты наберешь до 65, не более.И не надо это отрицать.</quote>

При росте 170 воркаутом легко дорасти до 70кг массы чистой. Дальше будет сложнее, этого я не отрицаю. Но тоже возможно.

Name:>

Я СКАЗАЛ ЧТО НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ ЕГО СУТИ И ПЫТАЕТСЯ ДОБИТЬСЯ ТОГО, ЧЕГО С ПОМОЩЬЮ ЛИБО НЕВОЗМОЖНО, ЛИБО ПРОСТО НЕ НУЖНО ДОБИВАТЬСЯ.</quote>

Опять утверждение. Откуда ты знаешь, что добиться целей, которые человек ставит перед собой воркаутом невозможно? Откуда такая инфа?

Name:>

Тренировка когда угодно и где угодно. Именно тренировка, а не позерство своими висами и ласточками.(с)</quote>

Всё правильно, да и висы с ласточкой мышц ну никак не прибавят.

Name:>

"Кто-то ставит себе целью огромные мышцы" таким не место в воркауте. Они просто не смогут это сделать воркаутом.</quote>

Верно. Но никто и не идёт в воркаут за огромными мышцами, насколько я знаю.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

M0rsl

Москва

15.06.2013 12:14

глупо утверждать что что-то не работает если не сработало на тебе

тренируйся в свое удовольствие

M0rsl

Москва

15.06.2013 12:31

глупо утверждать что что-то не работает если не сработало на тебе</quote>

понишь, про 20-30 человек, приведенных мной? 3ое из них занимаются по сей день. Один мой ровестник. Мой "тренировочный партнер раньше. Он как был 183/79, так и остался. Я уже успел набрать до 172\73, сбросить( по болезни) и опять набрать до почти этого веса.</quote>

я сомневаюсь что у этих 2-3 человек питание очень хорошее,+отдых,возраст тоже роль играет,я заметил что чем больше отдыхаешь,тем лучше прет масса,Организму нужна прогрессия нагрузок и шокирующая мышцы нагрузка,просто в зале её легче добиться за счет весов,+ самое большое отличие так это ещё то что в зале тренируются ноги,которые 50 % массы,в воркауте же большие ноги мешают,вот отсюда и различие,либо ты хочешь просто массы и тренишь ещё ноги,либо ты тренишь элементы и не тренишь ноги,и масса будет расти до определенного значения,потому что физиологически не возможно иметь огромный дисбаланс между торсом и ногами)

тренируйся в свое удовольствие

WasD

Москва

15.06.2013 12:47

Name:>

2-5%. Не отрицаю. оставьте зал. мы говорим о воркауте.</quote>

Ты пишешь, что люди в воркауте не выкладываются и поэтому не получают результатов, и говоришь, что в зале бы они получили результат. Но если они в зале тоже не выкладываются, то откуда результату взяться?

Name:>

Бодибилдинг - это философия. Это образ жизни, а не просто 1-2 часа тренировок. Про остальные виды спорта говорить не буду. Не осведомлен.</quote>

Я боюсь между бодибилдингом и тренировками в зале примерно такая же пропасть, как между походом на турники (физкультурой) и воркаутом. Поэтому нужно тогда советовать не в зал идти, а заняться бодибилдингом. И тут воркаут и бодибилдинг схожи, о чем писали Нико и Wes в своей статье - http://workout.su/articles/277

Name:>

курение - хорошо? убийство - хорошо?</quote>

Убийство фашистов и Гитлера было хорошим делом?

Name:>

172\69. дальше почти не рос.</quote>

69кг могут выглядеть по-разному. Вряд ли ты выглядел вот так:

А это значит, что у тебя ещё дофига куда расти можно было за счет улучшения качества веса. Ведь вряд ли твоя цель - это значение цифорок на весах, верно?

А вообще, если вес перестал расти то либо стимула не было достаточного, либо профицита калорий не было. Каждый случай индивидуален и требует рассмотрения. Я не могу так сходу сказать, почему ты не рос. Скорее дело не в воркауте, а в тебе.

Name:>

Личный опыт </quote>

Значит утверждение верно только для тебя одного, с чего ты решил, что оно верно и для всех остальных? Довольно поспешно, мне кажется, распространять выводы, сделанные по одному наблюдению на всё множество занимающихся воркаутом.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

M0rsl

Москва

15.06.2013 12:57

я сомневаюсь что у этих 2-3 человек питание очень хорошее,+отдых,возраст тоже роль играет,я заметил что чем больше отдыхаешь,тем лучше прет масса,Организму нужна прогрессия нагрузок и шокирующая мышцы нагрузка,просто в зале её легче добиться за счет весов,+ самое большое отличие так это ещё то что в зале тренируются ноги,которые 50 % массы,в воркауте же большие ноги мешают,вот отсюда и различие,либо ты хочешь просто массы и тренишь ещё ноги,либо ты тренишь элементы и не тренишь ноги,и масса будет расти до определенного значения,потому что физиологически не возможно иметь огромный дисбаланс между торсом и ногами)</quote>

Могу кинуть тебе их (он такой же как и у меня собственно) рацион питания. едят они столько же, даже больше ибо вес и рост больше, чем у меня.

Они тренируют ноги комплексно: квадры, бицепс бедра + икры.

У них(опять таки как и у меня) сон от 23.00 до 9.30. Это 10,5 часов сна. Что даже больше чем положено для восстановления.

Еще вопросы?</quote>

ну конечно,икры тренить это на массу)))если не набрали при профиците калорий то значит дело в тренировках)не прощупали они как лучше для их организма тренироваться)

тренируйся в свое удовольствие

kiss0009

Раменское

15.06.2013 13:06

Name:>

Если вас интересует разница воркаута и других видов, то все довольно просто. Стиль тренировок увеличивает соотношение сила/масса, дает большую силовую выносливость (чем BB и PL), и большую рельефность. Из-за разнообразия упражнений также прокачиваются мелкие мышцы, что в частности делает мышцы красивее (в качалке почти у всех никчемные предплечья, брахиалис и т.п.). Так что если ваша цель - красивая мощная фигура, то просто тренируйтесь зимой в тренажерке, а летом оттачивайте формы на турнике.</quote>

чел не позорься, я тебя умоляю.В качалке можно тренить любые качества.Хоть выносливость хоть что.Качалка не обязательно подразумевает большие вес и работа исключительно на массу.

Рельеф??? не позорься.Скажи мне кто самые рельефные на планете?Бодибилдеры которые тренируются в качалке.

Разнообразие упражнений?? ты думаешь о чем говоришь? в качалке упражнений раз в 30 больше чем на турнике.А чего только стоит полное отсутствие упражнений на половину тела в воркауте-на ноги.

Не прокачены некоторые мышцы?Ну знаешь это вопрос целей человека.В качалке все можно прокачать.И скажу тебе что отсутсвие ног у воркаутов и турникменов куда больший недостаток чем не прокаченный брахиалис....

kiss0009

Раменское

15.06.2013 13:24

я не пытаюсь унизить воркаут.Я говорю о том что если у человека цель масса хоть какая,хоть 5 кг нужно идти в зал. Понимаете огород можно вскопать и совком которым дети ковыряются в песке,но если есть лопата над пользоваться ей,это разумно.

kiss0009

Раменское

15.06.2013 13:28

у вас преимущества воркаута высосаны из пальца,и штангу можно на халяву замутить на дачу или домой,и на свежем воздухе ее замутить,было бы желание.Даже если ты купишь штангу за 20 000,она окупится через год.А прослужит всю жизнь.

я се замутил штангу домой и не ною что зал дорогой итд.Мне пофиг уже просто.Я самодостаточен в этом плане,потратил 1 неделю усилий и 500 рублей.

WasD

Москва

15.06.2013 13:35

я не пытаюсь унизить воркаут.Я говорю о том что если у человека цель масса хоть какая,хоть 5 кг нужно идти в зал. Понимаете огород можно вскопать и совком которым дети ковыряются в песке,но если есть лопата над пользоваться ей,это разумно.</quote>

Если для человека цель 5 кг, а он весит сейчас условные 60, то ему нет смысла заморачиваться с качалкой, искать где тренить, покупать абонемент и так далее, потому что такого результата он легко достигнет и воркаут. К слову, воркаут даёт отличную базу и понимание того, как работает твоё тело, какие мышцы когда задействуются и так далее. Можно, конечно, с места в карьер прыгать и сразу за штангу браться и гнаться за весами (ведь в куче пабликов писали, что нужно всегда прогрессировать в весах), но толку от этого будет меньше, чем от занятий с собственным весом.

Дальше, для новичков воркаут эффективнее за счет того, что все упражнения комплексные. И безопаснее, за счет того, что все упражнения естественные и без нагрузки выполняются, а с собственным весом. И доступнее, потому что не нужно никуда ехать, не нужно ничего платить, вышел во двор и позанимался.

Это не значит, что нельзя купить себе домой штанг, гантелей, скамью и так далее, или сделать их самому. Это значит, что для 80-90% людей, которые идут заниматься, им в принципе не нужна качалка из-за их целей. Им достаточно будет вокраута. Я вообще не понимаю о чём тут спор.

Качалка и воркаут - это разные инструменты для разных целей со своими особенностями, ну и плюс кому-то больше нравится тягать железо, а кому-то нравится на турниках и брусьях зависать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Hirurg

Семипалатинск

15.06.2013 14:52

Name:>

5)в детстве ходил на кунг фу и не испытывал радости, не получал удовольствия от этого ( издевались )</quote>

Это опять таки ваша ЛИЧНОСТНАЯ черта, неумение постоять за себя.

</i></quote>

это тут не причём, сам характер у тренировок такой. Допустим на шпагат сажают насильно, а каково стоять на кулаках на асфальте 20 мин, в школе за каждую тройку за четверть получать по удару скакалкой, за каждый косяк там поучаешь. Если стойку исполняешь неправильно поправляют ударом, стоять за себя надо когда в спаринг ставят, вот там у меня всё хорошо, а смысла защищаться от тренера нет, так что о неумении постоять за себя речи быть не может.</quote>

Hirurg

Семипалатинск

15.06.2013 14:54

Name:>

1) 4 года назад ходил на качку однако пил, курил сигареты и коноплю ( почему именно из - за воркаута бросил незнаю)</quote>

"Ходил на качалку" и "ебошил в зале" разные понятия. Если ты реально занимаешься СПОРТОМ, то ты просто обязан вести PJ:/

</i></quote>

в зале я именно еб...л, и штангу и гири делал всё( даже метан пил ) мне было интересно сначала, но курить бросать желания небыло.

Hirurg

Семипалатинск

15.06.2013 15:01

Я не отрицаю что воркаутом не набрать СТОЛЬКО массы как в зале, но это не значит что её нельзя набрать, я не боготворю воркаут просто говорю что к ЗОЖ и серьёзным тренировкам я смог прийти только благодаря воркауту и ничему кроме него, только он мне так интересен что заставил прийти к этому(может дело в философии воркаута, философией бб не интересовался, даже не думал что она есть). На счёт силы: подтягивание с человеком 60 - 70 кг. разве не показатель силы, а подтягивание на 1 руке?