День 3. Подтягивания на турнике для начинающих

Damir_Gad

Ташкент

25.09.2017 09:20

День третий пройден. 5 кругов 4-8-8-8.
Всем удачных кругов.

Всем продуктивного дня

ZeoN

Краснодар

25.09.2017 09:27

вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко

А вас тоже удивляют люди?

a1exx

Владивосток

25.09.2017 09:37

Не переусердствуйте, первые недели тренировок не должны субъективно восприниматься как трудные.</quote>

Я до этого тоже тренировался, нерегулярно, правда. Но вот сейчас я все-таки решил внести изменения в свою жизнь, и это касается не только тренировок. Если уж меняться, то по максимуму, чтоб уже ничего назад не тянуло.

Oleg_Taptygin

Ставрополь

25.09.2017 09:39

Всем хорошей тренеровки сегодня.
Идем за качеством,а количество нагонит.</quote>

точно

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

25.09.2017 09:40

Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>

делай то, что рекомендует программа!

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

25.09.2017 09:43

Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>

Раз Возник вопрос, то не стоит. Я так полагаю, упражнения добавляют те, кто может самостоятельно грамотно распределить дневную нагрузку. А организаторы не советуют добавлять нагрузку вне кругов. Если слишком просто, можно попробовать усложненные варианты.</quote>

всё верно! Скоро всё будет, что даже убавить некоторве упражнения захотят

терпение дамы и господа, только терпение и выполняйте упражнения правильно а не гонитесь за максимальным количеством и при этом нанося себе вред

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

25.09.2017 09:50

вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко</quote>

на всё нужно время

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Ungrateful

Москва

25.09.2017 09:53

вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко</quote>

Попробуй за счет пресса удерживать тело ровно. Ну а так - да, со временем мышцы окрепнут и будет все ок. Продолжай следить за ногами. Лучше останавливаться и корректировать движения, чем продолжать кое-как.

pav10vaY

Долгопрудный

25.09.2017 09:58

вот оно))))))

Юляшка

Novotor

Торжок

25.09.2017 10:20

Всем доброго времени суток! Продолжаем!!!

С уважением, Novotor.

Carolina

Москва

25.09.2017 10:21

Кто-то делает, а я третий день раскачиваю себя. Сегодня все-таки сделала и УРА!

упал(а) - отжал(ся)ась:star:

ogrudko

Херсон

25.09.2017 10:23

Если уж меняться, то по максимуму, чтоб уже ничего назад не тянуло.</quote>

Подумайте о вашей тренировочной программе, как об отдельной тренировке. Тренировку начинаем с разминки, с очень легкой физической активности, сложность которой нарастает и переходит в основную тренировку. Так и 100-дневка - вначале она должна быть легкой, плевым делом, и только через несколько недель нам стоит выйти на хорошие рабочие нагрузки.

Lu86

Ступино

25.09.2017 10:36

Спасибо за статью! Видео очень полезное, для себя узнала новое) Респект Антону) Особенно интересно про работу с резиной, круть!

Yaffi

Санкт-Петербург

25.09.2017 10:39

5+3x10 Всем удачного дня!

ARMAGEDDON

Москва

25.09.2017 11:00

Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>

Раз Возник вопрос, то не стоит. Я так полагаю, упражнения добавляют те, кто может самостоятельно грамотно распределить дневную нагрузку. А организаторы не советуют добавлять нагрузку вне кругов. Если слишком просто, можно попробовать усложненные варианты.</quote>

Можно добавлять все что угодно, запрета нет.
Главное успеть восстановиться к завтрашнему дню

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON