26.09.2017 08:37
Накинул +1 на все кроме подтягиваний, там пришлось сделать -1))) надеюсь я не скачусь до нуля))</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
26.09.2017 08:43
Ребята,с приседаниям не перебарщиваем.Хорошо разогреться-это обязательно!
Чтобы контролировать технику скорость не нужна.Следите за всем,постоновка ног,спину не округляем,глубина по ощущениям не мучаем колени.Они вам еще пригодятся. Повторяюсь читаем инфо-пост,смотрим видео и учимся,учимся друзья!!!</quote>
Чтобы контролировать технику скорость не нужна.Следите за всем,постоновка ног,спину не округляем,глубина по ощущениям не мучаем колени.Они вам еще пригодятся. Повторяюсь читаем инфо-пост,смотрим видео и учимся,учимся друзья!!!</quote>
на вторых сборах с участниками перед стартом программы решили замерить свои максимумы, и я с непривычки ( у меня вместо приседаний в основном бег ) ну ты знаешь бро так вот начал приседать и знаю что во время сотки присаживался 121 раз а тут что-то быстро стал приседать и дошёл до 110 мог ещё но прямо почувствовал что хватит и вот результат: с пятницы и по сегодня я пока не бегаю)))) так как каждую мышцу на ногах чувствую теперь востанавливаюсь и готовлюсь к 8 октября полумарафон в соседнем городе, так что ребята! Правильно Андрей пишет: не гонитесь за количеством а делайте лучше всё качественно! Всем удачи!
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
26.09.2017 08:48
День 4. Погода не радует, но энтузиазм не угасает. 4 круга по 2-6-6-6. Пока читал посты, решил тщательнее последить за техников подтягиваний. Кажется, придется переходить к австралийским.
Между тем, канадские ученые выяснили, что стодневка помогает жить дольше http://info.sibnet.ru/article/525792/ Хотя думаю тут никто в этом и не сомневался.
Вопрос: во время приседаний иногда немного хрустят колени. И немного поднывают, когда окружающая температура резко становится ниже - например, когда на улицу выхожу. Такое и раньше было, поэтому с программой не связываю. Но все-таки интересно, из-за чего это может быть и как от этого избавиться</quote>
Между тем, канадские ученые выяснили, что стодневка помогает жить дольше
http://info.sibnet.ru/article/525792/ Хотя думаю тут никто в этом и не сомневался.Вопрос: во время приседаний иногда немного хрустят колени. И немного поднывают, когда окружающая температура резко становится ниже - например, когда на улицу выхожу. Такое и раньше было, поэтому с программой не связываю. Но все-таки интересно, из-за чего это может быть и как от этого избавиться</quote>
а с коленями думаю ogrudko ответит
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
самое главное энтузиазм! А не фанатизм</quote>
</quote>
Кто здесь???
Что делать если с подтягиваниями ну совсем совсем ни как? 
</quote>
</quote>
Я строю Дом
День 4. Погода не радует, но энтузиазм не угасает. 4 круга по 2-6-6-6. Пока читал посты, решил тщательнее последить за техников подтягиваний. Кажется, придется переходить к австралийским.
Между тем, канадские ученые выяснили, что стодневка помогает жить дольше http://info.sibnet.ru/article/525792/ Хотя думаю тут никто в этом и не сомневался.
Вопрос: во время приседаний иногда немного хрустят колени. И немного поднывают, когда окружающая температура резко становится ниже - например, когда на улицу выхожу. Такое и раньше было, поэтому с программой не связываю. Но все-таки интересно, из-за чего это может быть и как от этого избавиться</quote>
Между тем, канадские ученые выяснили, что стодневка помогает жить дольше
http://info.sibnet.ru/article/525792/ Хотя думаю тут никто в этом и не сомневался.Вопрос: во время приседаний иногда немного хрустят колени. И немного поднывают, когда окружающая температура резко становится ниже - например, когда на улицу выхожу. Такое и раньше было, поэтому с программой не связываю. Но все-таки интересно, из-за чего это может быть и как от этого избавиться</quote>
Хорошо разминайся. Австралийские добавляй к обычным.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
26.09.2017 11:05
Надо же...всегда делала в приседаниях выдох на движении вниз,а на подъеме вдох,казалось это естественным..</quote>
</quote>
26.09.2017 11:09
Немного побаливает трапеция. Приседаний в количестве 10 штук оказалось совсем мало, увеличу в 1.5 раза. Подтягиваний и отжимания близко к норме, накину по шагу. Итог 6-15-12-15, всем удачи
Соль. От неё вся беда. Нужно ограничить себя в потреблении соли и есть желатин, полезный для суставов.</quote>
В начале приседаний еще можеи хруснуть,но если это продолжается на протяжении всей трени,то тут лучше проконсультироваться у врача.
Хорошо разминайся. Австралийские добавляй к обычным.</quote>
Хорошо разминайся. Австралийские добавляй к обычным.</quote>
Кто здесь???