23.09.2017 18:34
Так-с, ладно.
Исходные данные:
1) Подтягивания - даже не умею. Ни разу в жизни не получалось даже 1 подтягивания.
2) Приседания. Штук 10-15 сделать могу.
3) Отжимания от пола. Ээээ, очень неудачное упражнение. Вообще не владею этой штукой. Опускаюсь не низко. Ручки аж трясутся.
27.09.2017 06:23
Австралийскими заменяй ( я про подтягивание),а отжимания делай с колен ( так проще ) .</quote>
27.09.2017 06:50
Классические отжимания ваще не получаются. Решила заменить на отжим с возвышенности. Ближайшая возвышенность - диван. Даже стыдно описывать дальше. Опустилась очень низко - обрадовалась, что получилось - рано обрадовалась - подняться со своими куриными крылышками не удалось - плюхнулась прямо лицом в мякиш дивана - поржала
Согнуть руку в локте не удалось даже до 90 градусов. Чувствую, что техника у меня корявая. Пошла пересматривать видео по отжиму. Увеличить количество исполнений, кажется, не получится. Так и останусь на 5х10х5х10. Так как подтягиваться мне негде, буду тренить отжимания
27.09.2017 07:20
Стол есть ??? Купи турник в дверной проем ( распорный называется) его можно и вверх ставить и посередине ( для австралийских)</quote>
Про турник нужно посмотреть, че по чем
СПАСИБО!
