Спасибо! Он как раз кстати.
А завтра снова в бой?</quote>
Ребята, а вы отдых между кругами делаете? А то тут у нас девушка одна точно так-же жаловалась - а оказалось она неделала отдых и всечетыре круга нахрапом осиливала...
</quote> Я 3 круга с трудом осилю
Ребят, вчера по программе делал 5-10-10-10, сегодня что делаем?)</quote>
Подозреваю весы в заговоре
) по окончании занятий на 20 минут как заминку? 
Это что за девушка халк
Я 3 круга с трудом осилю</quote>Чего только люди от невнимательности не придумают
Но девушка наверное мощная</quote>Маленькая, но настырная
Тише едешь - дальше будешь.
Интригующий столбик от Евгения, ждем-ждем 
</quote>
</quote>Тише едешь - дальше будешь.
Маленькая, но настырная </quote>
</quote>
Готово</quote>
А вот стройка уже не очень.Отличная площадочка! Турник посреди леса - лучше и не придумаешь
С третьего круга решил добавить немного гангнамстайла в приседания?
Кто здесь???
спасиб</quote>
Кто здесь???
С третьего круга решил добавить немного гангнамстайла в приседания?
</quote>Ага, дыхалка сказала - хватит махать руками )))
Тише едешь - дальше будешь.
У меня снова возникла проблема, после которой обычно бросал тренировки, прошу помощи, как быть: идёт отрицательный прогресс.
1 день: 1 раз подтягивался, не без труда, но подтягивался все 4 круга;
2 день: так же, 1 раз подтягиваний, но 2 последних круга подтянулся, с большим трудом, потом глаза обратно вставлял;
3 день: по инструкции перешёл (т.к. уменьшать количество некуда) на австралийские. 6 раз за круг, 4 круга, вроде нашёл свой уровень;
4 день: 6 раз на круг, но 2 последних круга 6 раз с большим трудом одолел;
5 день: 6 раз за круг, но 2 последних круга 4 раза чисто + 2 "в уме".
Отдых между кругами у меня 55 сек. Всё делаю спокойно, не торопясь.
Неужели ещё уменьшать количество даже на австралийских? Так к концу курса, боюсь, у меня будет уровень в подтягиваниях "лежу на полу, руки поднимаю"</quote>
1 день: 1 раз подтягивался, не без труда, но подтягивался все 4 круга;
2 день: так же, 1 раз подтягиваний, но 2 последних круга подтянулся, с большим трудом, потом глаза обратно вставлял;
3 день: по инструкции перешёл (т.к. уменьшать количество некуда) на австралийские. 6 раз за круг, 4 круга, вроде нашёл свой уровень;
4 день: 6 раз на круг, но 2 последних круга 6 раз с большим трудом одолел;
5 день: 6 раз за круг, но 2 последних круга 4 раза чисто + 2 "в уме".
Отдых между кругами у меня 55 сек. Всё делаю спокойно, не торопясь.
Неужели ещё уменьшать количество даже на австралийских? Так к концу курса, боюсь, у меня будет уровень в подтягиваниях "лежу на полу, руки поднимаю"
</quote>А после выяснилось, что вошёл в перетрен. Я просто к кругам еще куча всего делал
Отдохнул, снизил нагрузку, чз неделю проверил, всё норм, +1 к максимому, те 11 раз!Просто по насмотришься видосов, где крутые воркаутеры говорят: пампимся, забиваем мышцы до упору! и гонишь сам, а как говорили древние мудрецы: Лишь в мере истинное благо!
Ты ни когда не узнаешь, на что способен, пока не попробуешь!
оставшись один с двумя детьми, думал что накрылась моя стодневка...
но нет худа без добра!!
я открыл для себя.... ДНЕВНОЙ СОН!
После тихого часа чувствую себя как моряк Папай после шпината)))
уже месяц практикую занятия с гирей 16 кг. Интересный опыт.
разминка
толчок гири одной рукой 3 х 13
подобие становой с гирей 3 х 13
толчок гири двумя руками из положения сидя 3х 13
пробежка
подтягивания хват сверху на ширине плеч 8
приседания 13
трицепсовые разгибания (самая нижняя перекладина на шведской стенке) 8
выпады 10 на каждую ногу.
пробежка. полет нормальный))
но завтра отдых сто процентов!
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
