Очень странно, что ты не можешь отказаться от сигарет, столько пробегая.
И обидно, что приз за марафон- та же сигарета.
А вообще, человек ты, безусловно, удивительный.
Про "одержимых", "сектантов", "маньяков" это сильно написано.
Я последние три недели следил за дневником, чтобы знать, как непосредственно перед марафоном люди себя ведут.</quote>
И обидно, что приз за марафон- та же сигарета.
А вообще, человек ты, безусловно, удивительный.
Про "одержимых", "сектантов", "маньяков" это сильно написано.
Я последние три недели следил за дневником, чтобы знать, как непосредственно перед марафоном люди себя ведут.</quote>
Олег, я ж объяснял - я бегаю потому, что пока я бегаю я не курю .Это время "независимости"
Призы за марафон были похлеще - банки пива. Вот это действительно жесть. Жестянные банки холодного пива которые всем пихали на финише вместе с маленьким пакетиком фруктов (банан и яблоко).
Алкоголь - зло.Много, очень много людей "изуродовано" бегом, это печально. Не каждый в состоянии остановиться, оглянуться, осмотреться, вздрогнуть ...от того, куда, как и зачем он бежит
Когда со мной происходят такие жесткие "стопы", это только +. Что-то надо пересмотреть, переосмыслить, проанализировать...И двигаться дальше. Все должно быть в радость! И только в радость! Амбиции и прочии фантазии в жопу.
25.09.2017 10:32
Центральный регулятор (мозг) не обманешь - у него цель выжить любой ценой, и он переключит тебя в соотвествующий режим</quote>
Алкоголь - зло.</quote>
Все должно быть в радость! И только в радость!</quote>
Сквозь кровь и пот
Почитал дневник - жрать захотелось)))</quote>
))) Такая же ситуация ))
"Возможно всё. На невозможное уходит просто больше времени"
зарядка - 30 мин.
день - 13:00 (indoor)
разминка
ходьба - 1 км
бег - 6 км - 30 мин.25 сек (темп 5,04/км ; ср.ЧСС 128 )
ходьба в гору - 1 км
широчайшая, трапецевидные, дельтовидн.,двуглавая б., абдукторы б., пресс
заминка
P.S. недолго я ап стену убивался с горя, поднял жопу и побежал дальше
руки-ноги целы, голова в себя пришла, чо еще надо?! как с гуся вода ))))
P.P.S. Garmin с апреля месяца, гадина, мне мозг отравлял показателями моего ЧСС, сеял сомнения, терзал мысли, заставлял не за то переживать ; обновил сегодня ПО пульсометра (да, оказывается есть такое дело, и все встало на свои рельсы; такая вот фигня, блин; пахать на мне надо и нефть качать
В одном Garmin дал правильную оценку "воскресному делу" - "вы провели легкую тренировку"
Ну про это напишу попозжа, про свое тунеядство, хитрость, скудоумие и т.д.
Ну про это напишу попозжа, про свое тунеядство, хитрость, скудоумие и т.д.</quote>
тунеядство пишется через "с", а тунеядец через "ц"
я же еще и зануда!
Ну про это напишу попозжа, про свое тунеядство, хитрость, скудоумие и т.д.</quote>
тунеядство пишется через "с", а тунеядец через "ц"
я же еще и зануда!</quote>
у тебя есть чему учится! «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
буду "пастить" тут )))1. я все еще не в состоянии набегать 100-120 км в неделю (лодырь!!!)
2. программу подготовки на 2016-2017 даже программой нельзя назвать - на обум, авось, ибо кабы, в нахалку, самоуверенно и, что самое ужасное "от" и до" на 90% только на преодолении (если тебе, Петя, до усрачки нужно преодоление — иди на свалку, найди кусок ржавой рельсы и лысый ученический лобзик, и пили, ее, блядь, до результата)
3. сделаем даунгрейд на 2015-2016 - ничо страшного, внесу в него коррективы (не каждый даунгрейдер является дософагом
4. с питанием, с питанием катавасия, даже не хочу и сейчас в это погружаться; единственное - мне лично надо "лопать" еще больше обычного (бедные мои кишки, какие тонны они переваривают и не переваривают постоянно и так ...)
5. никакой "хитрости" (гибкости) в итоге то в этом сезоне и не проявил на самом деле - был упрям, прямолиненн, неосмотрителен
6. интенсивное - не всегда лучшее; 70% было "убито" именно на этом, в ущерб общему объему и развитию и поддержанию специальной выносливости (интервальные тренировки на какойт период вообще исключу) (см фото2)
7. анаэробный порог - в полной жопе к старту (см фото1)
8. тренировки на "чистую выносливость" (длинный бег от 30 км и выше) -
2014-2015 год : 30 км, 32 км, 35 км, 40 км, 32 км - результат 1-го марафона 3 ч.27 мин.30 сек
2015-2016 год: 35 км, 40 км, 30 км, 35 км, 40 км, 30 км, 32 км, 35 км, 40 км, 35 км - результат 2-го марафона 3 ч.19 мин.31 сек
2016-2017 год: 30 км, 35 км, 30 км, 32 км - результат 3 ч.55 мин.15 сек
все ж очевидно??? - ты Петя, нихера не бегал далеко нынче, ясно ли??? ну так и туси пока на районе, неча на Садовое кольцо с бульварами, которое для таких"мутантов" на полдня перекрывают, да в толпу..., да с самого сранья ))))
9. надо всеж разобраться до конца с перетренированностью; с эмоциональным фоном ЦНС всё мне разъяснила в воскресенье ( 1-й мар было трудно, но была радость, 2-й мар был еще труднее, было преодоление и радость, 3-й мар с 1-го км без радости на преодолении и мозг сказал, "стоп" дружок, ты еще глуп и постойка в сторонке, "самовыпилиться" - это слишком просто, сперва поизголяемся
)
P.S. что сказали мне дружки-соратники после "обвала"?
- тебе пора задуматься о наборе мышечной массы (какая в жопу масса, мне 51 год, лишние 3 кг это ножом по аорте)
- нельзя бегать на голодный желудок ( всю жизь бегал, а ща вот нельзя?)
- менять места (места, а не систему) тренировок ( ваще lol)
- может не надо бегать? (прям вопрос в расплох - не, чо серьезно? вот так вот "расписаться"?!)
- надо вооще убрать тренировки больше 30 км ( епт, не, ну, ау, где были тренировки от 30 в этом году,сколько, а???)
- работай над техникой ( ребят, бегать - это как срать, это у каждого по своему, нельзя срать "правильно" или "неправильно)
- переведи бег в состояние удовольствия ( единственный приемлимый совет)
P.S.P.S. что сказала мама за месяц до "обвала"?
- нельзя выходить на старт без радостного настроения и ясной головы, НЕЛЬЗЯ! (мама знает ВСЁ)
это всё, что она сказала
27.09.2017 00:45
бегать - это как срать, это у каждого по своему, нельзя срать "правильно" или "неправильно)</quote>
это верно подмечено!нельзя выходить на старт без радостного настроения и ясной головы, НЕЛЬЗЯ! (мама знает ВСЁ)
это всё, что она сказала</quote>
это всё, что она сказала</quote>
Сквозь кровь и пот
