тренировочки^^

creeper

Подольск

29.06.2013 11:10

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?

TrueMax

Урай

29.06.2013 11:57

Если сложновато всё вместе тренить, то делай упор на что то одно. Например в понедельник: подтягивания, отжимания, брусья. Вторник: бег, приседание и т.п. А вообще лучше индивидуально составить программы для себя.

Motiv

Екатеринбург

29.06.2013 13:51

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?</quote>

мой совет тебе, не пользуйся этими программами

All I do is Win

WasD

Москва

29.06.2013 20:46

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?</quote>

мой совет тебе, не пользуйся этими программами</quote>

+1

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

creeper

Подольск

02.07.2013 08:02

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?</quote>

мой совет тебе, не пользуйся этими программами</quote>

Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?

Kreiser

Москва

02.07.2013 09:30

creeper, ты подтягиваешься 20 раз.
Значит ты как-то дошел до этого результата? По какой программе? Может стоит её модифицировать, а не искать нового?

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

02.07.2013 11:11

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?</quote>

мой совет тебе, не пользуйся этими программами</quote>

Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?</quote>

Как вариант можно пройти 100 дневный воркаут - http://workout.su/articles/293

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Motiv

Екатеринбург

02.07.2013 13:01

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?</quote>

мой совет тебе, не пользуйся этими программами</quote>

Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?</quote>

попробуй W-лесенку, она гораздо эффективней этих программ
есть еще одна, но она тяжеловатая для процесса восстановления

All I do is Win

jojoushi

Одесса

02.07.2013 13:18

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?</quote>

мой совет тебе, не пользуйся этими программами</quote>

Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?</quote>

попробуй W-лесенку, она гораздо эффективней этих программ
есть еще одна, но она тяжелова

какая еще одна?</quote>

подпись **ептись.

creeper

Подольск

03.07.2013 05:36

creeper, ты подтягиваешься 20 раз.
Значит ты как-то дошел до этого результата? По какой программе? Может стоит её модифицировать, а не искать нового?</quote>

Раньше я подтягивался 20 раз чисто и спокойно, даже несколько подходов подряд. Сейчас я могу кое как выжать 20 но последние раз 5 с рывками. А занимался я, тогда еще, без программы. Примерно за тренировку всего по несколько подходов делал. Но все-таки хочу быстрее восстановиться, поэтому думал использовать какую-то программу.

creeper

Подольск

03.07.2013 05:37

Всем привет! Ребят, сейчас восстанавливаюсь после травм, и вот такой вопрос: В интернете есть всякие картинки с программами тренировок(отжимания за 30 недель, подтягивания и т.д.) Стоит ли, например все эти программы применять вместе? допустим отжимания, подтягивания, пресс, ноги. Просто надо это все делать каждый день, я думаю сложновато, конечно, но можно ли вообще?</quote>

мой совет тебе, не пользуйся этими программами</quote>

Может эти программы не столь продуктивны, но заниматься как-то надо, а вот как, я сам пока не пойму. После травм сам еле делаю упражнения, а эти программы хоть как то помогают увеличивать показатели. В таком случае, если можно, еще один совет. Что же делать?</quote>

попробуй W-лесенку, она гораздо эффективней этих программ
есть еще одна, но она тяжеловатая для процесса восстановления</quote>

Спасибо за совет, буду пробовать

Petr0

Глазов

31.07.2014 20:49

я новичок. что такое W-лесенка?

конец сообщения

WasD

Москва

31.07.2014 20:57

я новичок. что такое W-лесенка?</quote>

5 4 3 2 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 4 5

то есть сначала идешь сверху вниз, затем снизу вверх, затем снова вниз, затем снова вверх.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Luckyfox

Москва

03.08.2014 09:42

есть еще одна, но она тяжеловатая для процесса восстановления</quote>

В студию!

Krabec98

Курск

09.08.2014 15:15

Свои первые 14 подтягиваний я достиг с помощью программы 25 подтягиваний за 6 недель (до этого 6 раз подтягивался). Если совсем не прогрессируешь можно попробовать.